1樓：小愛
春天來了，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩定。當體內的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。春季北方的氣候乾燥又多風，容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等，北方的春天還是寒意明顯，是心腦血管病的高發季節，糖尿病人也易誘發腦血栓。
春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜於身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿蔔飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。
排毒要用自然食品取代精製加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。春季適當補充營養可使人精力充沛，消除春困。
如合理安排一日三餐，早飯應吃些含澱粉的米、面等主食；應增加優質蛋白質，如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食，保證旺盛的精力；中餐應適當多食含蛋白營養多的食物，如豆和豆製品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力；晚餐不要多吃，免得影響睡眠。三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素c、礦物質、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。
防春困的食物？●紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進血液迴圈，可防老年動脈粥樣硬化。
●黃色，如胡蘿蔔、紅薯（地瓜）、黃瓜、玉米等含胡蘿蔔素，可增加轉化為維生素a，可保持**和呼吸道與胃腸消化道的溼潤，不受細菌、病毒之侵入。●綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素c，綠茶內含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。●白色，如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。
●黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。
2樓：予希
春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮溼，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。
但是素有舊疾的人，在這多變的季節裡，就不那麼幸運了，舊疾極易**。此時，對與這類患者和病後體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到**。春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。
不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對於身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。春天百花盛開，空氣中瀰漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。
若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服「發物」，如蝦、蟹、鹹菜等食物，否則舊病極易**。總的說來，春天的調養藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。
老公體內有寒氣,想要份食療菜譜
3樓：御河人家
我看未必是寒症！建議去中醫那裡看下確定了再說。
年輕的男性衝次涼，受寒倒是可能但最多是個感冒，或難受個把天不至於嚴重到哪，另外愛吃辣，辣椒本身就是驅寒的。臟腑的疼痛有很多種是否是寒量？你說肝也不舒服？
肝沒有神經一般不會疼的，除非……總之不要隨便的亂猜自己的病情，很容易誤事。
我擔心的是，年輕男**到經常的寒涼是陽虛的的表現，中醫說的陰虛火旺陽虛體寒，如果亂用驅寒的藥，會損耗更多的陽氣不但不能驅寒反而更加重了。
一定不要亂吃，要調就找中醫。
4樓：bd無邪
千古名方當歸生薑羊肉湯溫中散寒補氣血首選。
沙鍋狗肉暖胃首選。
雞蛋炒韭菜大蔥燒海參鹿牛肉也都是溫熱性。
紅參當歸三七附片之類的燉雞泡酒，活血散淤。
桂圓大棗核桃花生等果品。
跑步是振奮陽氣第一要。
不過要先搞清是不是真的寒凝，還是裡熱外寒呢？ 找醫生看看吧。
5樓：匿名使用者
紅糖20克，生薑切10片薄片(越1mm厚),放入5到7枚大棗。
用300ml水煮開，水開後煮5分鐘左右關火，趁熱喝，每天晚上睡覺前服用效果最佳。
也可以放在早晨早餐後半小時以後服用。
6樓：匿名使用者
有一個不用食療的辦法。
那就是每天晚上用鹽水、姜、紅花泡腳半小時。
這可以驅除體寒。
7樓：網友
吃23%牛初乳 45%磷脂 即溶茶 松花粉 螺旋藻 。。有幫助。
8樓：箌苺疍
堅持和一段時間小米粥放紅糖。最好到中醫那裡把一把脈，吃幾副中藥好得快。
9樓：羊嘎子
我的方法比較簡單，就是一禮拜保證吃3-4次辣的主菜，比如辣子雞，剁椒魚頭，麻辣火鍋，怎麼做我就不說了，這些菜都是比較簡單的，自己看看就知道，關鍵是比較使用的菜餚，很適合家庭飲食的，試試吧。
養生累：春季有什麼養生食譜？
10樓：東方平竹
蜜蒸百合 材料：百合50克，蜂蜜50克。 蜜蒸百合的做法 將百合洗淨，脫瓣，浸清水中半小時後撈出，放入碗內，加入蜂蜜，隔水蒸約1小時即成。
本食譜養生功效： 中醫認為百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，其花、鱗狀莖均可入藥，是一種藥食兼用的花卉。鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。
到目前為止，百合仍然是中藥中的常用藥材。 薺菜百頁卷 材料：薺菜、松仁、百頁 薺菜百頁卷的做法 薺菜洗淨燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百頁一切二用滾水燙泡後冷開水激涼瀝乾，攤放在潔淨的砧板上，一端放薺菜餡，捲成長卷，斜切成收裝碟。
本食譜養生功效 薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。若是高血壓、動脈硬化的病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量熬湯，能改善頭暈頭痛的症狀。 韭菜蝦仁 材料：
蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，食鹽、醬油、澱粉、植物油、麻油(油食品) 各適量。 韭菜蝦仁的做法 先將蝦仁洗淨水發漲，約20分鐘後撈出淋幹水分待用；韭菜摘洗乾淨，切3釐米長段備用；雞蛋打破盛入碗內，攪拌均勻加入澱粉、麻油調成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱後下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁後放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。
本食譜養生功效 韭菜當中所含有的揮發油及硫化物具有高效的降低血脂、防止動脈硬化的功效。韭菜的纖維素含量也非常豐富，每百克韭菜中就含有克的纖維素，要比大蔥和芹菜都高出很多，其不僅可以促進腸道蠕動，更可有效的預防習慣性便秘和大腸癌，所以人們常稱其為「洗腸草」。
春季該吃什麼營養食譜
春季如何養生？
11樓：文庫精選
內容來自使用者：文鑫網上資料庫。
12樓：ita3代
保持好心態就ok了，不用太刻意去養生。平日裡多喝水，多煲湯；多吃蔬菜水果。去火潤燥還可以喝點涼茶，但不要選擇藥性太強的，藥性溫和的星群夏桑菊可以試試。
13樓：匿名使用者
春季養生要注意多通空氣，但早上不要太早呼吸晨霧哦，最重要的一點就是不要過早地把衣服減掉，這個非常重要……
14樓：小妹飛俠
春天是個多風乾燥的季節，要多注意補水哦。
15樓：吳娜養生堂
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖、調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？
春天如何養肝對身體好？
16樓：草木七姐健康師
春天是養肝的好季節，注意這兩點，讓你擁有好身體。
哪些食物吃了可以去除我們身體裡的寒氣？
17樓：阿炎的情感小屋
去除寒氣的食物：
1.紅豆粥。
紅豆具有綠豆一樣的利尿和排毒作用。此外，紅豆還可以起到驅寒的作用。冬天，身體內部的寒冷會變得更糟，溼毒藥也會侵蝕我們的健康。
因此，在冬天早上喝一碗溫暖的紅豆粥不僅能消除體內的寒冷，還能幫助身體解毒。
2.冬瓜排骨湯。
當我們冷得發抖時，我們總是想到熱湯。是的，湯本身是可以溫暖身體的食物，但是如果在湯中加入一些祛溼散寒的成分會更好。
首先，冬瓜可以排毒、驅寒，並排出難以從腸道排出的「垃圾」。此外，排骨可以增加體溫。因為人體消耗蛋白質時會產生更多的熱量來維持體溫。因此，冬季餐桌上不應該缺少這種湯。
3.芹菜肉絲。
如上所述，湯和炒菜也是必不可少的。我們可以經常吃一些芹菜炒肉絲，因為芹菜本身有助於解毒和除溼，與肉絲和肉絲一起吃，效果和冬瓜排骨湯一樣。
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