1樓：貴嘖嘖額你
各有各的好處，不管你是晨跑還是晚跑，都是對身體健康的，但我的建議還是你空腹的時候去跑步，更能夠達到一個**的目的，你想要**的話，就儘量晨跑，不要去吃早飯，要在跑完步之後去吃早飯。
2樓：六公子有話說
應該說是晚上跑步好點。 現在很多人都存在誤區。都認為晨練是對身體健康有好處， 尤其是老年人喜歡早上一早就去山上晨練。其實不然。清晨的二氧化碳含量是最高的。
3樓：劉心安兒
晚跑更有幫助一些，而且在晚上跑步的話就可以達到新陳代謝的效果，然後也可以潤腸通便，之後也可以提高身體免疫力，也可以達到消化的食物，也對睡眠質量有幫助。
4樓：佩佩
下午晚些時候是跑步或進行任何運動的最佳時間，這是因為核心體溫、激素水平、呼吸能力和反射等有用因素都在下午晚些時候達到峰值。
5樓：小小女生的生活
晨跑對身體好處比較多，因為早上的空氣非常新鮮，車輛也比較少，這個時候跑步可以讓人精力充沛，效果是非常不錯的。
6樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
很跑，和晚跑相比。晨跑使人一天精力旺盛。體力充沛，夜跑充分燃燒脂肪。**效果明顯，我建議晨跑加夜跑比較好。
7樓：巨集盛
晨跑對身體更有幫助一些。而且每天早上晨跑的話，可以讓自己的身體健康越來越好，而且可以讓自己的抵抗力越來越強。
8樓：網友
晨跑跟夜跑無所謂哪個更有利於身體健康，根據自己的情況來安排，只要每天堅持運動，那麼對健康就有幫助。
9樓：泣韓餘方
不管是晨跑還是夜跑，兩者均能對身體起到幫助，對身體都有好處。要根據自己的實際情況來取決晨跑和夜跑。
10樓：而且我
晚跑對身體健康更加有幫助，晚跑不僅可以促進腸胃的消化吸收，而且也可以增強睡眠質量，對身體更有幫助。
11樓：發燒的小旋風
晨跑相比較晚跑來說還是晨跑對於身體更健康一些，能夠鍛鍊肌肉進行阻力訓練，對身體很有幫助。
12樓：heart揚
晨跑對身體健康更有幫助，因為早上有陽光氧氣能多一點。
晨跑和晚跑，對身體健康更有幫助的是哪一個？
13樓：裙子
晨跑對身體健康更有幫助。晨跑可以養成一個早睡早起的好習慣，還能提神醒腦。夜跑也是有好處的，但是容易影響睡眠質量，影響腸胃吸收。
14樓：小莫學姐
回答你好！我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有一個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的、適合運動的環境。
而晨跑，正好符合。早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維、臟腑也從休息中甦醒，此時，正是適合一些適量的運動，晨跑是一個不錯的選擇。
晨跑的好處。
提高代謝。晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，胃腸剩餘的食物殘渣也得到了有效的消化，並且不留宿便，對腸胃是一個很好的幫助。體內的濁氣也通過晨跑而換成了新鮮的氧氣，而且堅持晨跑也能讓人改掉賴床的習慣，有助於生物鐘調節。
而夜跑時，差不多剛剛吃過晚餐，在跑步過程中，我們的胃腸會受到很大的運動，不利於胃腸健康。晚上適當舒緩的運動，比如：散步、或走路。
並且，我們身體的生物鐘正要準備進入休息狀態，此時夜跑，會使身體的生物鐘系統紊亂，從而影響我們的健康。
而夜跑時，由於光線很暗，跑步無法進行，即便有的地方有路燈，但我們的視線也會受阻，深一腳、淺一腳的，一不小心把腳扭傷了，或是摔倒了，這樣肯定是不利於身體的健康。一些愛好運動的女性朋友們，在夜跑時也是小心翼翼地，提心吊膽、忐忑不安，這種情況是對身體健康無一點益處。
提高工作效率。
在適量的晨跑之後，我們身體的骨骼、肌肉、經脈、臟腑等都得到了有效地鍛鍊，而適量的運動會使整天的精神比較飽滿，心情愉快。晨跑還能促使交感神經興奮，令身體靈活、思路敏捷，提升工作學習效率。
而夜跑之後，會使我們沒有一點倦意、睏意。到了該體息的時間反而沒有了睡意，這樣會影響我們的睡眠。
總之，要是有晨跑時間的朋友們，我還是建議選擇晨跑來完成身體健康的鍛鍊。
15樓：匿名使用者
早上身體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓。建議選擇晨跑者不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。 夜晚不僅溫度低，而且颳風的頻率也比較高。
跑步出汗後，**的毛孔都是開啟的，這個時候頻繁的吹風，容易生病。因此，夜跑要多注意保暖。晚飯後不宜跑步，否則可能會引起消化不良，甚至是引發腸胃炎。
夜晚不僅溫度低，而且颳風的頻率也比較高。跑步出汗後，**的毛孔都是開啟的，這個時候頻繁的吹風，容易生病。因此，夜跑要多注意保暖。
晚飯後不宜跑步，否則可能會引起消化不良，甚至是引發腸胃炎。
16樓：冰魄藍楓
其實早上和晚上跑步的話，各有利弊的，首先來講，早上的空氣比較清新，早上起床跑步的話還可以吃上早餐，對身體有一定的好處，而晚上跑步的話可以有助於睡眠。無論是早上和晚上，都能起到鍛鍊身體的作用。所以說你如果是自己能安排上時間的話，可以按照自己的時間來選擇運動的方式。
整體來講，只要能夠做到健身的目的就可以了，但是一定要注意，不要在空腹過久的時候跑步，這樣的話容易出現低血糖。
晨跑和夜跑，哪個對身體健康更加有好處？
17樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
18樓：木兮寫作分享
晨跑屬於有氧運動，大多數人夜跑主要是用來**，因為夜跑的時候空氣中的氧氣含量較低，在無氧的情況下運動可能更適合**，而且夜跑可以幫助我們消耗身體當中多餘的食物，在我們睡覺的時候，不至於因食物的堆積而產生肥胖。相對於健康的角度來講，當然是有氧運動更適合健康一些，所以晨跑更有益於健康。有氧運動可以增加血液當中的氧氣含量，幫助我們心臟或大腦提供更多的氧分，而且還可以加速心跳，促進血液迴圈，提升身體新陳代謝的頻率，強化自身的免疫功能和抵抗功能，對於預防多種疾病都有著非常好的效果。
在日常生活當中，我們想要通過晨跑來加強健康程度的話，需要注意以下幾點：
1、跑步前活動身體
在跑步之前活動身體是非常必要的一個環節，有效地活動身體可以幫助我們提升訓練效果，達到事半功倍的作用，而且還可以幫助我們有效的預防運動給身體帶來的傷害，所以我建議大家在跑步之前一定要充分的把自己的身體活動開。
2、特殊關節注意保護
另外對於一些身體上的特殊關節，我們一定要注意保護，在跑步過程當中最容易受傷的關節是我們的肘部，膝蓋，腳腕，手腕。這4處關節我們在跑步的過程當中，應該有意識的主動保護，當然也可以帶一些防護用具，比如說護肘護膝等等都是比較好的。
3、惡劣天氣不要運動
很多朋友在跑步的過程當中認為堅持是最重要的，這一點確實沒有錯，但是在惡劣天氣的時候，我建議大家儘量就不要運動了，因為惡劣天氣運動的話給我們身體帶來的傷害，可能要遠遠超出運動給身體帶來的好處。
19樓：匿名使用者
晨跑和夜跑對身體健康都帶來非常大的益處，晨跑在太陽還沒有升起之時跑步可以加快機體代謝率；夜跑在入睡前三小時跑步可以釋放壓力，放鬆心情。但是夜跑要留意的是注意人身安全，儘量在人多，光線亮的地方運動。
20樓：加油幹哦
在平常的生活中，對於每天堅持參加運動的朋友來說，對他們的身體健康都會有很大的幫助。夜跑和晨跑什麼對身體健康更有好處？其實這兩者只相差一個字，但是作用卻相差很大，個人認為晨跑對身體的健康會略勝一籌
晨跑1、時間差距。
晨跑一般是在6:00~8:00左右，這時候參加晨報的朋友一般都是養成了一個早睡早起的好習慣。
吃了早餐再參加晨跑也會有助於食物的消化，要是整天毫無精神的話，那麼最適合參加晨跑，因為晨跑不僅對身體健康有非常大的好處，還有著提神醒腦的好作用，可以讓你每天都生活在精神充沛中。
夜跑夜跑一般是在晚上7:00~9:00左右，很多人也都是在晚飯之後再出來參加夜跑。
一跑雖然說對身體會有好處，但是還是會隱藏一些對身體的壞處。比如：夜跑會影響睡眠質量、夜跑會影響腸胃的吸收能力等等。
所以這兩者我會更加看好晨跑。
空氣新鮮。2、空氣新鮮。
參加晨跑的人呼吸到的空氣將會是非常新鮮，新鮮空氣對身體也會有非常大的幫助。不僅能夠讓自己的狀態滿滿，對呼吸道也會有很大的幫助。因為每天堅持呼吸新鮮空氣，就會讓身體變得更加健康，讓生命變得更加長壽。
21樓：芥末超人
晨跑，因為晨跑呼吸的是最新鮮的空氣，夜跑呼吸的全是尾氣。
22樓：勇敢去飛舞
早晨空氣不好，比較汙濁，缺乏氧氣，還是晚上好一點，不過不要太晚。
23樓：匿名使用者
應該是晨跑更好一些，夜跑對於睡眠是有比較大影響的。
24樓：天才人物我無敵
晨跑更好一些，運動量雖然一樣，但早上都空氣要比晚上好很多，對身體也就好很多。
25樓：你我愛情像臭臭
晨跑更好一些，因為早晨的空氣比較新鮮，空氣含氧量更高，對人體更有益。
26樓：網友
晨跑對身體的健康更好一點，因為早上的空氣要比晚上的空氣更好一點。
27樓：幸運的蝸想
晨跑對身體不好，因為早上的空氣質量不好。
晨跑和夜跑這兩種方式，哪一種對身體更有好處？
28樓：劉女漢情感說
不管是晨跑還是夜跑，兩者均能對身體起到幫助。對身體都有好處。年輕人跑步是為了消耗自己的卡路里，從而使自己的體重下降，達到**的效果。
而對於中老年人而言，跑步只是茶餘飯後的一項修身養性的運動，只是為了更加的健康，並沒有太大的目的性。
晨跑的好處晨跑的好處主要有以下幾點：第一點，**，晨跑是一項有氧運動，可以很好的消耗體內脂肪，而達到**的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有**的效果。
第二點，鍛鍊品質，主要是鍛鍊意志力，通過堅持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加堅定。第三點，晨跑可以愉悅心情，晨跑鍛鍊會分泌一些激素，使大腦興奮，這樣使一天的心情都會好轉。第四點，改善性功能，通過晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能。
清晨跑步的時候由於空氣清新，這個時候跑步人處於非常愉悅的狀態，久而久之人的心態會變得越來越好，所以晨跑是一項非常好的作用。而且通過晨跑還能夠培養人持之以恆的能力，或者持之以恆的品質，所以非常建議進行晨跑。
夜跑的好處晚上適量的跑步有助於促進夜間的睡眠休息，從而讓第二天精神充沛。很多的上班族，早上醒來之後，血管都處於比較緊張收縮的狀態，這個時候跑步並沒有什麼太大的好處。
並且空氣二氧化碳含量以及可吸收的顆粒比較多，並不適合走晨跑。那麼晚上跑步就是一個比較好的選擇。還能夠有效的促進胃腸蠕動幫助消化
促進血液迴圈，加速毒素的排洩。
跑步的注意事項無論是任何時間進行跑步運動，都可以對人體的肌肉進行拉伸，以此減少體內脂肪含量，可以起到**、**的效果。但是在運動過程中需要注意運動量及運動時間，避免出現過度運動，導致肌肉拉傷，容易導致區域性肌肉破裂，甚至造成血管破裂，引發出血。
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