1樓：匿名使用者
早餐可以分西餐和中餐兩種．
最簡單的就是上街去買，這很easy，很容易解決的．西餐有一種簡單的做法，煎一個雞蛋，可以單面熟，也可以兩面熟，依個人愛好．放點油，將麵包切片，在油中煎至金黃，抹上沙拉醬，最後將麵包和雞蛋放入個好看的盤子擺好，再來杯牛奶．
中餐呢除了稀粥，如果有豆漿機的話，可以自己磨豆漿，不過要記的豆子頭天晚上要泡好，怎麼煮我就不用教你了吧，然後等豆漿快沸騰的時候，打入一個雞蛋進去，我感覺吃的蠻爽的。
還有可以下面，早上吃麵要清淡點，可以做清湯麵，你要去買一種專門做清談面的面線，不然面線會糊的。等水燒開後，把面放入，燙一會，然後放入事先準備好的湯中就可以了，撒上香油，蔥．湯可以用昨晚吃剩下的雞湯，排骨湯，或者乾脆就是開水加點調料．如果個人想吃點青菜的話，也可以把春菜放在剛才煮麵的開水中燙下，就可以了。
2樓：大大小暈
一碗麵 3元。
一碗餛飩 2元。
一盤餃子 3元。
牛奶+雞蛋 2+元。
熱狗+牛奶 1+2=3元。
麵包+牛奶 1+2=3元。
麵包+麥片 1+2=3元。
雞蛋+麥片 元。
燒餅+雞蛋 1+元。
豆漿+油條 1+1=2元。
豆漿+火腿 1+1=2元。
皮蛋瘦肉粥 2元。
雞肉粥 2元。
小米粥+雞蛋2+元。
饅頭+粥 1+1=2元。
這些都是很方便的早餐，也很有營養噢！
3樓：華傲易
紅薯稀飯做法：首先將一根紅薯去皮、洗淨，切成小塊兒，放入電飯褒；其次將買電飯褒送的那種塑料杯的一杯米（可以夠三個人吃）洗淨，也放入電飯褒；然後向電飯褒里加清水，水量大概是電飯褒內膽容積的三分之二；再將電飯褒的按鈕調成煮飯（我說的是普通的電飯褒）；最後提醒你：當稀飯快要煮開，即剛開始有水汽從電飯褒冒出時，趕緊將電飯褒的蓋開啟，一直開著，再拿飯勺攪拌一下，最好每過一會兒都攪拌一下。
西蘭花的做法：稀飯就讓它煮著。先把西蘭花洗淨、切好；再將西蘭花放進鍋裡的沸水中焯一下；焯一兩分鐘左右，撈出；然後將鍋洗淨、燒乾，再放入少量油，待油燒熱後，將切好的薑末、蒜末、少量豆豉放入鍋內，熗出香味來了，就將西蘭花倒入鍋裡翻炒；為了避免營養流失太多，應該用大火（當然溫度也不宜太高，最好不要超過220攝氏度）快炒，炒兩三分鐘左右就好了，起鍋前給鹽，關火。
菜就可以出鍋了。
4樓：光合作用
我是一位營養師！下面我來給你安排一下早餐！
煎雞蛋一個，麵包100克，牛奶100克，拌海帶絲50克。注喝牛奶時要吃一些主食，這樣牛奶不會被當成碳水化合物利用。
麵條100克，煎腸一根，蘋果汁一杯，拌芹菜50克。注芹菜含粗纖維較多可以促進胃腸漉動，阻止脂肪的吸收。
煎牛排50克，麵包75克，蔬菜沙拉100克，紅茶一杯。注紅茶再養生湯排第四位！
先說這些！看是否合適你你的口味！！！
5樓：網友
全麥雞蛋三明治+自制的水果酸奶。
原料：全麥麵包兩片 雞蛋一個 生菜少許 低脂色拉醬一大勺 水果酸奶一碗。
頭天晚上可以把全麥麵包準備好，我喜歡去掉硬邊（不去也沒關係）一切為二，生菜冼淨。
早上只要把雞蛋打散加少許鹽，在平底鍋中攤成蛋皮，麵包上放上一層生菜葉塗上低脂色拉醬再放上蛋皮以此類推，兩分鐘就可以做好了。配上自制的水果酸奶，簡單營養美味而且絕對健康不會長肉噢！
巧克力核桃吐司+自制的花生糊。
原料：白吐司兩片 碎黑巧克力一大勺 熟核桃仁一大勺 花生糊兩大勺 沸水200ml
天冷了，有時要適當吃點高熱量的dd才能抵擋嚴寒，黑巧克力脂肪含量少熱量也高，堅果類含有豐富的卵磷脂，礦物質，微量元素營養很好每天吃。
一點大有好處。再配上幾個小西紅柿早餐就更完美了。
白吐司兩片，一片上放上事先弄碎的黑巧克力，然後一起放烤箱170度烤3分鐘取出後再夾上熟的核桃仁即可。
花生糊我是用炒熟的麵粉+黃豆粉+花生粉，比例是3份麵粉+1份黃豆粉+6份花生粉混勻後放再密封瓶中，要吃是時候挖兩大勺再加點糖用沸水一衝就ok了，很香很好吃。
雞蛋吐司+紅棗桂圓阿膠麥片粥原料：白吐司兩片 雞蛋一個 水適量 鹽 西芫妥少許 紅棗桂圓阿膠一大勺 早早燕麥片一大勺 熱水200ml
因為冬天我特別怕冷，手腳冰涼，阿膠有補血滋陰、潤燥、止血等多種功效，紅棗不僅營養豐富含有多種維生素和有機酸，而且也有很好的食療效果。桂圓，性溫味甘，益心脾，補氣血。一到大冷天我老媽就讓我天天吃阿膠紅棗桂圓，去年吃了一冬天效果還不錯，今年就繼續吃了。
阿膠砸碎後放入大瓷碗中倒入適量的黃酒蓋好蓋子放一夜，將阿膠倒入小鍋中加入適量的水，再加入泡好的紅棗、桂圓、紅糖，燒開後小火邊煮邊 攪至阿膠全化開即成。這樣熬出來的阿膠一點腥味都沒有阿膠熬起來有點麻煩我是每次熬多點放在冰箱，每天早上挖一大勺用熱水衝了喝，有時再放點燕麥片用熱水衝了放在微波爐裡轉30秒就成美味營養的—紅棗桂圓阿膠麥片粥。
雞蛋吐司——將雞蛋打散放適量的水，鹽，西芫妥打勻，平底鍋中放油，麵包沾上雞蛋液放入平底鍋煎的兩面金黃即可。
辣肉鬆麵包。
這些都可以在前晚準備好，早上搭配牛奶，雞蛋很方便。
雖然有些或許超過5元，但是都很營養哦！
合理的早餐是怎樣的? 5
6樓：丘擾龍露
科學早餐五項注意 ●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。 ●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。
雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
適合自己在家做的早餐有哪些，自己在家做早點有哪些
手揣褲兜 1 自己做豆漿。用豆漿機來做豆漿，已經是家家戶戶都可以做到的了，簡單易操作，豆子可以泡，也可以不泡幹豆子直接打豆漿。女孩子早晨喝一杯鮮豆漿，是很不錯的選擇哦 2 自己煮茶葉蛋，粥。茶葉蛋營養含量高，做起來也很方便。煮粥的話也很簡單，電飯鍋裡的米最好提前一天晚上就備好，然後定時來煮，醒來的時...
在家裡收藏未開刃劍尖角不超過60度的龍泉寶劍警察說這是管制刀
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