1樓：匿名使用者
強迫性運動舉重物每天堅持次數累加 時間久了就有效果了。
如何去掉手臂「蝴蝶肉」
2樓：小楠陪你一起看
想要瘦手臂消副乳，這一點特別重要，別再副乳變惡性腫瘤。
如何能將手臂上的蝴蝶袖去除？
3樓：高中孫老師
1、飲食上瘦臂。
手臂胖的人要儘量多喝水，喝溫水和熱水，避免冰冷的飲品。平時可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以幫助血液迴圈，有效排水排毒，少吃口味重的食物。不僅能瘦手臂，還能瘦臉。
在日常生活中留意小問題，你就比較容易瘦臂了。
2、按摩後肩。
挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右後肩，直至手臂感到酸累，然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動能使手臂肌肉變得更加緊實，還能促進手臂脂肪加速燃燒，讓手臂變得更加纖瘦，練就出纖細美臂。
4樓：匿名使用者
中年女性建議你在家裡找個升的礦泉水瓶子裝滿水，可以當啞鈴，當然你有啞鈴是最好不過的。可以20個/組每天早晚做5組，鍛鍊到你覺的很輕鬆的時候可以適當的加量但是加的不要太多謝謝。
5樓：匿名使用者
每天早上起床後坐起，挺胸收腹，雙臂向上雙手合十舉過頭頂，然後大臂夾在頭部兩側固定不要動，然後以肘關節為圓心，小臂為半徑向後慢速下襬，擺到與大臂90度角後然後還原，連續做200次，每天早起一次，堅持練習，你肯定能夠成功。
6樓：匿名使用者
兩手平起前伸，手掌握拳伸開，再握拳再伸開，如此反覆雙腳張開與肩同寬站立，然後雙手向左右側舉平，然肩膀同高即可。
步驟一雙腳張開與肩同寬站立，然後雙手向左右側舉平，然肩膀同高即可。
步驟二接著手肘朝內，然後手臂向內彎，接著手掌張開手背朝外，然後慢慢回到步驟一的動作。
步驟三重複步驟一與步驟二，更做8次即可。
這種運動方式一定要持續的做，然後慢慢增加運動的次數，如此一來就可以增加自己手臂的線條優美唷！
7樓：白蘭花
手胳膊上有蝴蝶袖，怎麼辦？
8樓：匿名使用者
第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量。
怎麼減掉蝴蝶臂？
9樓：匿名使用者
很多人利用過期的牛奶來護膚，這樣的作法確實有一定效果，因為過期牛奶會產生乳酸，這屬於果酸的一種，可以軟化角質，具有保溼的作用。
過期的牛奶也可以用來敷臉，而一瓶過期牛奶倒進浴缸，被稀釋之後，效果可能較差，因此建議可以先行塗抹全身，等5至10分鐘之後，再泡進浴缸，這樣效果較佳，而乳酸菌不會造成泌尿道感染，不需要擔心。
過期牛奶的其它作用還有不少：
1、擦拭皮鞋---先用刷子刷掉鞋面上的汙垢，再用紗布醮上過期發酸的牛奶均勻的塗抹在鞋面上，等幹了以後用乾布擦拭，鞋面可光亮如新，還能防止皮面乾裂。
2、擦拭地板---把過期發酸的牛奶用清水稀釋，然後灑在地板上用拖把擦拭，地板可光亮如新。
3、除去衣服上的墨跡---先用清水把衣服清洗一下，再倒入過期發酸的牛奶輕輕搓洗，可除去衣服上的墨跡。
4、澆花---如果過期牛奶已經有了明顯的酸腐味，這時可以用它來澆花。為了避免不好的味道擴散，可以在花土中間挖一個小坑，把牛奶埋進去。
5、擦拭皮製傢俱---如果過期牛奶已經有少量沉澱，但是氣味並沒有改變，可以用它來擦拭皮製傢俱，使其恢復光澤，還可以修復細小的裂痕。
10樓：闢章前友容
雙手向上伸直，掌心朝內，保持手臂是直的，拍掌，每天排幾百下吧，又能瘦手臂還能把蝴蝶袖變成**。
仰臥起坐只能讓腰腹變結實，不能消滅蝴蝶袖。
怎樣有效減掉蝴蝶臂？
11樓：帶你華麗變身
快速減掉蝴蝶臂，每天40下，減掉贅肉燃燒脂肪。
蝴蝶臂怎麼**？怎麼樣才能消除蝴蝶臂？
12樓：汕頭華美服務
蝴蝶臂可以通過吸脂手術或者射頻溶脂的方式進行**。蝴蝶臂通常是由於不良的健身習慣導致的，也可能是由於運動量比較少，導致脂肪堆積形成的，看上去手臂比較粗，會影響到手臂部位的美觀，可以通過吸脂手術或者射頻溶脂的方式，能夠達到**瘦手臂的效果。
13樓：匿名使用者
手臂粗壯，一般通過全身減脂和區域性塑形瘦下來。手臂粗壯可能由於全身肥胖、長期久坐、伏案、彎腰駝背等不良體態導致，手臂上的肉得不到有效鍛鍊，就容易造成脂肪堆積。對於全身偏胖的人群，可通過調整飲食、有氧運動等全身減脂，間接使手臂瘦下來；對於區域性肥胖的人群，可以通過按摩、健身等進行區域性塑形；對於需要快速**的人，可以藉助醫美**。
一、全身減脂當全身體重有所下降，手臂的贅肉也會隨之減少。 1、調整飲食：通過規律三餐，適當控制攝入量的方法減脂。
可將米飯、麵食等精細主食換成土豆、紅薯、山藥、燕麥等膳食纖豐富的粗糧，多吃膳食纖維豐富的新鮮蔬菜，如黃瓜、芹菜、生菜等，同時注意新增瘦肉、魚肉、蝦等優質蛋白； 2、有氧運動：可以根據自己喜歡的運動方式進行減脂，如跑步、打羽毛球、排球、乒乓球、游泳等，長期堅持不光有助於全身減脂，同時可以活動上肢，幫助瘦手臂。
二、區域性塑形1、按摩：可通過手臂按摩的方式使區域性肌肉更加緊緻，從而達到瘦手臂的目的。可以塗上保溼霜或精油，從手掌開始螺旋式向上打圈、按摩；2、健身：
可以通過手握啞鈴的方式鍛鍊手臂肌肉、瘦手臂，也可在專業教練的指導下進行手臂的區域性力量訓練。
三、醫美**如果無法長期堅持，還可以考慮醫美的方法對區域性進行抽脂手術。但手術有一定的風險，需要去正規醫院諮詢專業醫生後進行選擇。
14樓：暮靜雨
一、舉水杯。
上班因為沒有時間，而在空餘時間的時候可以，上身直立坐在倚子上，雙腿併攏，左手握住一個裝滿水的水壺往上舉起，然後彎曲手肘，在吸氣和吐氣之間，彎曲的左手手臂往後放下水壺，再次舉起重複此動作15次。
二、跳繩式。
這個動作主要鍛鍊肩膀的部位，準備一條跳繩，持續跳兩分鐘。該式動作可以令手臂轉大圈，充分調動手臂的肌肉運動。
三、打圈伸直胳膊。
挺胸收腹，身體保持直立，然後雙腳與肩同寬，手掌向外兩側伸直，利用手臂的力量，向內打圈和向外打圈的動作。這個動作可以有效的減掉手臂的內側贅肉。
15樓：掌凱
每天跳繩，注意跳繩的姿勢，每天擺臂1000次。
16樓：誼柔絕
每天堅持鍛鍊，每天跳繩，注意飲食。
17樓：吳勉
蝴蝶臀的話呢可以在家練習深蹲的動作，平常在家就可以每20一組每天5組。
蝴蝶臂怎麼減 五個簡單方法讓你輕輕鬆鬆減掉蝴蝶臂(2)
有蝴蝶臂怎麼辦？
18樓：帶你華麗變身
每天早上空腹做，堅持半個月，胳膊變細，人變輕盈，健身教學，**，瘦胳膊，瘦全身。
19樓：變啦
一、按摩。
左側手臂伸直和肩膀同高，右手虎口放在左側手肘上，從手肘開始沿著手臂內側向腋下方向推10次，然後換左手按摩右手，同樣重複按摩10次。
注意：只能從手肘向腋下推，不能來回推按。
二、牆上俯臥撐。
站在牆邊約一米位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身重量，雙腳開啟與肩同寬，重心向前，像做俯臥撐一樣，感覺小腿的肌肉拉緊狀最好，雙手伸直腳不動，身體緩慢後移回到最初。
三、下犬式。
身體呈倒「v」字形，雙手放在地板上，向前延伸，臀部高高撅起，雙腿分開與臀同寬。手掌擦著地面一直向前移動，同時要保持均勻的呼吸，將延伸的姿勢保持30-60秒，然後回到原來的姿勢。
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