怎麼讓自己瘦得快一些？？？怎麼才能瘦的快

1樓：禹英飆納哲

我前不久也在**，我以前也是個屢戰屢敗的選手，但是我前不久選擇了紐斯寶的保健品"甲克素"

很有效，肥胖主要是吃的多，吃了那個以後不覺得怎麼餓了！而且瘦的很快，好象還消耗脂肪。

但是不影響吃飯！

我在30天瘦了20斤！

如果你不想吃這樣的保健品的話，多年的經驗告訴我，那就是少吃。控制你的嘴！少食多餐！但這樣需要的是你的毅力！

2樓：脫晴虹湯霽

每天保持一定量的運動。

吃飯吃七分飽。

多食蔬菜。少吃肉。

晚飯一定要少吃。

剛開始會餓。

堅持半個月就好了。

**不是速成的。

那樣對身體不好。

我就是這樣減下來的。

也不**。很好的。

這是健康的**方法。

3樓：萊嘉致養微

全程21天**，分為三個階段：

1.前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

3.後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）

（嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。）

雖然有點傷胃，但是效果還是很好的。

怎麼才能瘦的快

4樓：匿名使用者

想要瘦得快。

需要飲食以及運動。

雙重的配合。

所以要有明確的計劃，通過《稼瑾紅，shou身筆記》瞭解的。

5樓：無關風月

飲食**法：

飲食**法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種**的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到**的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一週，從一週到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到**的目的，這中**方法快則七天見效，慢則1月見效。

運動**法：

運動不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛鍊反而會適得其反，運動**法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨你要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪，而短跑，快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地**，我打籃球堅持了3年，從原先的不會打球到最後的精準投籃，都是我自己的努力，所以運動**是一個長期的過程，等你**之後一定要繼續堅持，否則會嚴重的**，像nba的球星一樣，打籃球的時候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅持鍛鍊，很容易發胖，身材走樣。

輔助**法：

輔助**法當然就是喝**藥，吃**膠囊等，這個**的速度十分的快，因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的一個摺疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，而輔助的**藥就是可以快速清理腸道的方法，但是在選擇的時候一定要選大品牌的，有廠家保證的藥，否則隨便買一種**藥不僅達不到**的目的，反而會產生嚴重的毒***。

怎樣可以瘦得快

6樓：娜娜身材管理

教你一個晚飯的吃法吉首得快又健康。

7樓：匿名使用者

你好，要想瘦的快，一定要結合運動和節食。不要相信什麼三天瘦多少斤，坊間流傳的各種速效**我都試過，但是那隻能幫你暫時**，**很大。所以我建議你，堅持不吃晚飯，或者不吃主食，再加每天跳繩1000下，絕對瘦。

怎麼樣能讓自己瘦的快點?

8樓：崔玉巧求香

第一別從吃上下工夫。

第二區域性**是不可能的。區域性肌肉的運動並不會消耗肌肉附近的脂肪。脂肪只能整體消耗，平均減少。

別把**和塑型搞混。（大消耗量的重複動作，短時間的運動只能塑型長肌肉）

40分鐘以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、等等根據個人喜好可以隨時變換）每天2次，運動量可以小到快步走，但是不能停，全身慢慢減吧。1年見效果。想快點減就延長運動時間吧。

40分鐘內的運動，根本消耗不到身體的脂肪。

9樓：元秀珍浮娟

少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少，早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！

想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃。

10樓：章桂花檢燕

每天喝一瓶蘋果醋，我姐姐就是用這種方法減掉肚肚的贅肉噠！真的哦！

11樓：愛秀花無琬

我告訴你一個簡單的方法。

只要你有毅力就可以了。

注意點飲食別吃熱量大的東西。

多做運動。當你吃的能量少於你消耗的能量。

自然而然就瘦了。

怕你堅持不住。

12樓：稱時芳運癸

三餐還是要吃的，只是要少吃點，可以在飯前喝杯水，或是酸奶，這樣就可以在吃飯的時候，少吃一點。

。晚上8點後不要吃東西。

。在加上適當的運動，就可以很好的**。

。肚子的。：呼啦圈。

仰臥起坐。。我自己是用呼啦圈的。

。一個月瘦了7斤，但是要堅持哦。腿的。

：自行車。爬樓梯慢走，跑步也可以，但是如果不堅持的話，就會**。

。這樣的**，是不傷身的，自己的身體最重要的。

。謝謝採納。

13樓：運動大明星

想讓自己快點瘦，每天晃晃腰，160斤減到130，瘦的全是肥肉脂肪。

怎樣能讓自己瘦的特別快`？？

14樓：匿名使用者

三天可減9斤法：

第一天：早上：西柚半個、烤麵包片1片、花生醬2勺、茶水1杯中午：

金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗淨）、烤麵包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯。

第二天：早上：乳酪1片（大的半片）、蘇打餅乾2片、茶水1杯中午：

香蕉半根、煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯。

第三天：早上：青蘋果1個、乳酪1片（大的半片）、蘇打餅乾2片、茶水或咖啡1杯中午：

煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯晚上：金槍魚罐頭一半（礦泉水洗淨）、葡萄10粒、白菜花半個（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶。

怎麼樣才能讓自己瘦得更快？

15樓：吉紫萱功彭

科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量並做到平衡膳食。

**是一個系統工程。

需天長日久。

貴在堅持。並沒有什麼速成方法。

但我可以給你一些**竅門：

1．制定**目標。

把它貼在你每天能看到的地方。

2．多喝水。

每天要喝七八杯白開水。

水對於身體的功能是最基本的。

且無熱量。可以成為節食的最適合的飲料。

3．控制熱量與脂肪。

要始終小心食物的熱量。

在膳食中應減少些肥肉。

增加點魚和家禽。

4．飲食要清淡。

要少吃鹽。鹹的東西吃得越多。

就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物。

這些東西含有豐富的糖。

鹽和麵粉。會增加你的熱量。

5．常吃蔬果。

要適量吃些含纖維多的水果。

蔬菜6．平衡膳食。

每天按計劃均衡安排自己的飲食。

同時要注意定時。

不可濫吃。

16樓：習康健卷瑪

**不是靠快的，減的快胖的也很快。

一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。

少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。

儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。

多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。

還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！

如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。

以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。

不傷害身體，效果非常好。

17樓：智慧躺瘦導師魚教瘦

科學的飲食方法讓你瘦得更快，一、三餐按規律吃。二、吃東西記住要慢，才能有助於消化。三、減脂期間每天減少300到500大卡的熱量攝入，四、多吃蔬菜水果，少吃肉類多攝入高蛋白以及優質的脂肪。

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