1樓：辰星
腦波迅速改變，出現與清醒狀態時的腦波相似的高頻率、低波幅腦波，但其中會有特點鮮明的鋸齒狀波。睡眠者通常會有翻身的動作，並很容易驚醒，似乎又進入階段1的睡眠，但實際是進入了一個被稱為快速眼動睡眠（rapideyemovementsleep，簡稱rems）的睡眠階段。因為，此時除了腦波的改變之外，被試的眼球會呈現快速跳動現象。
如果此時將其喚醒，大部分人報告說正在做夢。因此，rem就成為睡眠第五個階段的重要特徵，也成為心理學家研究做夢的重要根據。每個人在不同的狀態在每個不同睡眠階段的時間都不同，看你的說法，估計就是你在睡眠半個小時後開始進入熟睡期，然後就會出現你上述的狀態。
因此，你應該午睡半個小時以內，或者睡足一個半小時，等到一個週期結束後才起來。
2樓：駿馬而奮蹄
工作4小時睡眠15分鐘，雖然很扯，但是裡面有講一個睡眠週期的問題。一個正常的睡眠週期是90分鐘，在一個週期中，rem睡眠（眼動睡眠）發生在晚期。rem睡眠是所有睡眠階段中最重要的，在rem睡眠當中，人們會做夢，當一個人被剝奪rem睡眠時，人體會產生很多負面的結果。
所以午休老老實實打個盹，15左右就夠了。
3樓：猴19693爬蒼
中午吃飽坐一會就很容易入睡，因為大腦的血液都去了胃消化，其實中午睡40分鐘左右就夠了，不然晚上又睡不著。所謂午休一會，精神百倍。
4樓：充傲蓉
午睡睡多了，到晚上不困了，建議午睡不要睡太長時間或者不睡，到晚上10點半到11睡，如果還睡不著，看個無聊的東西，肯定能睡著。
5樓：成邊神車異
不知道，神經紊亂了，晚上亢奮過頭了吧？或者睡不著但是腦子一團漿糊。。建議改改作息時間。我自己的方法，早點睡覺！
6樓：寶寶17605濤九
那就暫時不要午睡了，晚上能休息的很好的話，午睡是不需要的，但是，晚上人要是不睡覺，那就容易出事了。
7樓：影子
啊啊，我有完全一樣的困擾。簡直鬱悶死了，今天在床裡寫**就翻到了一下午，一直在掙扎我要起床。不知道該怎麼辦。
為什麼午覺睡得太久就起不來啦？
8樓：山禾羊
午睡還有很多講究的，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一 飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
四午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果真的不小心睡太長時，可用冷水洗臉，不適感會很快消失。
五午睡久當晚上一樣正式睡覺，雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
六、午睡要注意不可受涼，天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
七、午睡就要形成規律，不規則的午睡會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
9樓：曉奕說
因為物極必反啊，正常午休半個小時就夠了！！
就像是人吃七八分飽就可以了，但一定要撐到要吐，當然會難受啊！！
10樓：匿名使用者
身體疲乏，睡太久身體就進入全面休息了吧。
為什麼中午午睡都不想起來呢？
很多人習慣性睡午覺，不睡午覺受不了，睡午覺真的有必要嗎？
11樓：肖艾斯的旅行日誌
真的有必要，因為睡午覺可以補充體力，但不要睡得時間太長，半小時到1小時之間最合適。
12樓：帳號已登出
是有必要的。睡午覺可以讓自己的身體得到很好的恢復，讓自己的大腦得到休息，讓身體保持更加健康的狀態。
13樓：小豆子子梓
我覺得睡午覺真的有必要，因為這有助於人的身體健康。
為什麼中午睡久了起不來
14樓：印信詹胭
1、從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續4~5個小時，也就是一個上午的時間，之後便會轉入抑制狀態。特別是午飯後，消化道的血液**明顯增多，大腦的血液**則明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律，使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。
2、在深睡眠的過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段中突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體就會感覺非常難受。
每天午睡起來都是各種不舒服
15樓：ok聆聽愛的聲音
想開心的事去睡覺，做個好夢，醒來保證你舒服，心情也會好的。
(1)不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。
(2)注意睡的姿勢：正確的姿勢是將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；
請問睡習慣了午覺不好嗎？，如果你睡習慣了，以後在外面不睡就好睏？真的這樣？
16樓：匿名使用者
1. 睡午覺的習慣是好的，這點毋庸置疑。
在歐洲有人統計過，有90%以上的抑鬱症患者都沒有良好的休息習慣這是挺危險的，沒休息好，就容易去做些莫名其妙的事說莫名其妙的話。
2. 如果養成習慣了，在外面不睡肯定會困的。
但是不能為了這種情況就放棄午睡，現在只是在外面不能睡的時候困，如果放棄午睡習慣的，可以說基本上是每天都困，這不賬貌似不划算的。
17樓：若離別即無期
睡午覺是個好習慣，尤其對女人來說，這段時間叫美容覺，一般中午睡覺時間30分鐘到1個小時最好，睡太多越睡越困反而有害無利，睡習慣了偶爾不睡肯定會犯困的，但你每天都不睡午覺，那就每天都打哈欠，既不利於工作也不利於身體健康。
18樓：匿名使用者
有睡午覺的習慣可以的，補補眠下午才不容易犯困。如果突然不睡午覺到點犯困很正常，生物鐘作用。
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