1樓：阿紫
所謂的蹬空中自行車指的就是自己的雙腿懸在空中做蹬自行車的動作，其實只要大家每天晚上睡覺之前抽出幾分鐘做蹬自行車這個動作就可以了，每天堅持做200～300下，做完之後感覺自己身體微微出汗堅持一段時間就能達到不錯的瘦腿效果了。
2樓：匿名使用者
瑜伽 瑜伽也是一個瘦腿效果非常好的運動，大家可以在每天晚上下班之後經過一天緊張的練習後，可以把自己的心情平復下來，然後在地面上做各種瑜伽動作，自己的形態要儘可能優美一些。
3樓：大紅小藍阿粉
減大腿的簡單有效的方法。
1.運動時間的最佳時間是每天的晚飯後的一個小時至睡覺前的一個小時這段時間。
2.運動的最佳方式選擇是瑜珈，慢跑和上樓梯，更簡單的方法有單腿蹲起和扶膝蹲起等，但是要注意多做伸拉運動預熱比你所做的運動強度更重要。
3.需要格外注意的是在運動後除了喝少量的水之外什麼都不要進入你的肚子。
4樓：哈哈歌兒
瑜伽也是一個瘦腿效果非常好的運動，
5樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
建議您每天在保證營養的情況下，儘量少吃，並且適當多的運動，每次至少30分鐘，因為30分鐘的運動才可以起到脂肪動員，才可以起到**的作用的，可以通過跳繩等運動專案減掉小腿部的贅肉的。祝您健康！
6樓：法如克在路上
還有就是游泳，游泳對自己的**，身體的健康都是有很多的好處的，所以要是有條件的話，就去選擇游泳是最好的。
7樓：匿名使用者
瑜伽也是一個瘦腿效果非常好的運動，瑜伽 瑜伽也是一個瘦腿效果非常好的運動，大家可以在每天晚上下班之後經過一天緊張的練習後，可以把自己的心情平復下來，然後在地面上做各種瑜伽動作，自己的形態要儘可能優美一些。
很多女性想要瘦腿，什麼運動可以讓女生的大腿變瘦？
8樓：網友
跑步，睡前空中蹬自行車，睡前拉伸都可以瘦大腿。
9樓：宇宙無敵帥老爸
如果想要讓大腿變瘦，那麼可以嘗試著練瑜伽，因為練瑜伽是可以讓腿變瘦的，還可以去跑步，跑步也是一個很好的**運動。
10樓：洛溪歸
就是可以買一輛自行車，沒事兒的時候多騎一下或者是跑步都可以瘦腿的。
11樓：匿名使用者
據我瞭解沒有啥運動可以區域性**的吧，但是只要有脂肪燃燒就會消耗能量，當你消耗的能量大於你儲存的能量時，脂肪就會消耗了，所以想瘦腿的話就給腿增大消耗，這樣應該可以瘦腿吧。
12樓：匿名使用者
空蹬自行車是個有效的辦法，但是是需要長期堅持的。
想要瘦腿，女生應該做什麼運動
13樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
14樓：網友
最有效的**方法。
1、仰臥起坐。
仰臥起坐方法簡單大家都會，不需要你做多少每天一次性保證25個，一個月保管能**，小肚子大的，這是最好的方法。如果你做不了那麼多，可以先慢慢練，從每天5個到每天10.堅持就是勝利。
2、跑步。這個方法是最大眾化的了，每天堅持20分鐘，減起肥來更輕鬆。
3、下蹲。下蹲也是有講頭的，下蹲不要蹲到底。大腿放平，或是臀部略高於膝蓋部，保持這個動作1分鐘，在站起，堅持每天25個。
4、騎自行車。
起自行車也是**最有效果的運動，每天20分鐘。
5、跳舞毯。
很多女性，不喜歡跑步，騎自行車，尤其是80,90,10後更是以絕食**，那樣是不對的，不僅**快，還傷害你的腸胃。不妨你選著這個跳舞毯**，在**中還能體驗裡面的快樂。
粗腿女生做什麼運動可以瘦腿
15樓：遊樂裝置
一、按走水腫、脂肪、多餘肌肉。
適合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。
雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除。而針對肌肉或橘皮紋的按摩，具有軟化的功效，而脂肪也能慢慢減少。最好就是在洗澡時或浴後進行，瘦腿效果加倍！
二、跑步鍛鍊深層肌肉。
適合脂肪型、肌肉型胖腿。
跑步主要的作用，就是以體內的脂肪作為能量源，鍛鍊深層肌肉，是燃燒多餘脂肪的好方法。另外，你也無需擔心鍛鍊深層肌肉會令肌肉型胖退更嚴重，相反能讓深層肌肉充分活 動起來，讓脂肪從內開始燃燒。
跑步的時候，要注意姿勢，如果姿勢與動作不當，很容易釀成粗腿。挺胸抬頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動。腹部有意識地收緊，跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。
三、矯正站姿、坐姿。
適合水腫型、脂肪型胖腿。
在我們每天的生活中，站姿和坐姿可以說是佔比例最大的姿勢了，如果能好好矯正錯誤的姿勢，讓骨骼正確地伸展收縮，就能有效改善水腫，提高身體新陳代謝和排毒的能力，脂肪也難以積聚在你的體內哦！同時，如果我們的身體長期保持同一個姿勢也是ng哦，多起來走動走動吧。
每個人腿部的肥胖程度可能是會有些不同的，不同的肥胖型別，採用的瘦腿的方法也是不一樣的，可能有的方法適合這種型別的肥胖腿部，但是不適合那樣的肥胖腿粗，所以我們在採用運動瘦腿之前，最好是弄清楚自己瘦腿的方向，然後採取正確合適的運動，這樣才可以讓瘦腿更加的成功。
16樓：匿名使用者
做瘦腿運動一般是會鍛煉出肌肉的，可以適當的揉腿。瘦腿最有效的方法是吸脂手術，屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。
17樓：匿名使用者
apsc多能高度定製吸脂術由中國人民解放軍軍事醫學科學院細胞實驗室標準子研究室專家團研發而成，採用獨家研製的專利裝置「**鈍頭水滴型刨狀吸脂管」根據人體**分割比例，分層、分點、分量吸脂。既保證吸脂術後平坦、不鬆弛、不**，又可以進行安全的「高度定製吸脂（high definition liposuction）」。術後一個月後apsc多能細胞匯入去除肥胖紋，快速恢復**膠原蛋白數量以及重塑膠原、彈力纖維排列，恢復**彈性及光澤，最終達到**又能去除肥胖紋的雙重效果。
女生做什麼運動可以瘦小腿，其他都不需要瘦，有沒有重點瘦小腿的，就
18樓：平晴波
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了~如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
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