1樓：越漢
一般練40分鐘到一個小時。
剛開始連這個比較好。
2樓：銳菊
一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜珈姿式。其實，只要保證空腹的狀態，一天中的任何時間都可以練習。換句話說，飯後（3小時之內）是不宜練習瑜珈姿式的。
在真正的瑜珈行者看來，清晨4~6點才是練習瑜珈的最佳時刻，因為此時周圍萬籟俱寂，大氣最為純淨，腸胃活動基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進入瑜珈的深層練習狀態。
一般練40分鐘到一個小時。
瑜珈教程。
3樓：青
這個長期堅持的練習肯定會更好啊 ，一般一個小時就行。你可以進入這個** 〈 瑜伽中國 〉 那裡有很多**教程 ,很詳細 。我建議你可以選擇 楊麗箐的瑜伽密碼 ，比較適合初級者練習的 。
4樓：
一般是早晚練習比較好，早上可以做3-4遍拜日式，晚上做一些有助於理療脊背的體式，一般是1個小時，再做10分鐘的休息術，可以有助於睡眠。
5樓：匿名使用者
一般練40分鐘到一個小時。
6樓：美麗七號筱筱
瑜伽隨時都可以練，只是練之前2小時不要吃東西，練後一小時也不要吃東，一般練的時間長例如一小時那就一星期練3到4次，也可以每天練15或20分鐘左右。瑜伽教程在電驢和迅雷裡有很多，直接搜就可以了。
7樓：匿名使用者
是要在家練習吧？在家練習我給你講講弊端和要注意的把。練習瑜伽貴在堅持，而自己在家練習一是沒有氛圍，難以堅持，二是容易受傷，三就是動作可能自己做的或理解的不到位，達不到預期的效果。
不過在家練習也不是不可以的，只要多加註意就可以了，現在年輕人大部分都是想靠瑜伽**塑形的，一開始推薦你去練習一下玉珠鉉的**瑜伽，體式屬於哈他瑜伽的吧，比較簡單，但是非常有效果，注意，瑜伽的體式雖然簡單，但是也非常的累，10分鐘就能流不少的汗呢！一開始體式不要勉強能做到什麼程度就做到什麼程度，時間長了，腰身就會變軟。另外建議買一本瑜伽的書籍，裡面有配合體式講解的，每個體式應該注意什麼和動作的技巧，至於什麼書，我記得在**上看過一本不錯，你上**上搜尋：
「瑜伽練習 從初學到精進」那個附一張光碟 我覺的還不錯的，20快錢包郵費就買下了了，挺便宜。
最後要說的就是練習瑜伽一定要注意呼吸，所有體式要配合呼吸來做，瑜伽是腹式呼吸，如果呼吸的不好練習之後容易頭昏噁心，我建議你去瑜伽會館感受一節課，一節課就可以了，讓教練告訴你怎麼呼吸，還有一節完整瑜伽課的流程，對你以後自己練習瑜伽是很有幫助的。練習瑜伽要空腹，還有自己在家要準備好寬鬆的衣服還有防滑的瑜伽墊哦~呵呵希望對你有幫助~堅持喲。
瑜伽什麼時候練什麼時間練最好
瑜伽什麼時候練什麼時間練最好
8樓：海綿寶寶的休閒娛樂
下午或晚上練習瑜伽的效果最好。
有些人工作壓力太大難以入睡，那麼在睡前做一些瑜伽動作，例如支撐頭倒立等等，能夠緩解疲勞，大家在睡覺的時候也不會輾轉反側。
能夠讓大家的心緒保持平靜快速的入眠。要小於加發揮作用的話，大家平常一定要注意保持規律的練習，長時間練習瑜伽，一定會讓你從中獲得好處，也會慢慢感受瑜伽的樂趣。
瑜伽球：瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。
材質多是由柔軟的pvc材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液迴圈。
瑜伽球的動作編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展、擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。
請問一天中練瑜伽的最佳時間是什麼時候？你有什麼好的建議嗎？
9樓：愛情來了擋不住
最佳時間是在早上8點之前；傍晚時分也是練習的好時間，不要在烈陽下練習瑜伽，不要在僵硬的地板上練習，你應該穿比較寬鬆、吸汗、透氣性好的服裝，練習前3~4個小時不要吃東西。
10樓：黎昕科普知識小屋
應該是在中午的時候。因為中午是消耗熱量能最大的時候。在這個時候做，你會很快的**。注意時間不要太長，先做拉伸運動。量力而行，做完要休息好。
11樓：生活達人徐胖妞
在早上6:00~7:00的時候是練瑜伽最好的時候，這個時候身體處於精力最旺盛的時候，所以這個時間鍛鍊的話，會起到更好的效果。
12樓：柳林風聲
一天中練瑜伽的最佳時間是在清晨的時候，有這些建議給大家：作息要規律，一天要喝充足的水，八杯水最適合；不抽菸喝酒等。
練瑜伽要練多久才有效果
13樓：霸氣溝壤
一般每天練40-60分鐘的瑜伽，每週練習4-5次，堅持3-4個月，即可以起到不錯的****的效果，也可以根據自己的身體情況來做調整，即在自己能堅持的情況下儘量練習更長的時間。瑜伽是一項比較不錯的**專案，不僅可以起到燃脂的效果，也可以放鬆身心，讓心情更加愉悅。
什麼時候喝水好呢，老人什麼時候喝水最好
每天起床喝一杯水，睡覺前喝一杯水中午的時候一定要補充水分，然後再吃飯之後也要補充水，這個時候就是喝水比較好的時間段。每天都可以喝8杯水以上，上午可以喝個兩三杯，然後下午可以喝個四五杯，這樣都平衡起來是非常不錯的，對身體也是有好處的，人就要多補水。在早上的時候喝水是最好的，因為只有早上的時候，我們的人...
練字什麼時候時間最好？小朋友什麼時候開始練字最好？
這是我自己總結的方法，你看能不能對你有所幫助。首先，先看你有沒有下面四樣東西，其他的字帖呀什麼的都不是重要的部分。以下四點才是最重要的部分 第一。你有沒有興趣。第二。你有沒有耐心。第三。你悟性高不高。第四。你能不能堅持。上面四項中只有 第三 可以不高，但是其他三項必須有。沒有這三項別指望能很快的練好...
紅酒在什麼時候喝最好呢？女性什麼時候喝紅酒最好？
女人多喝紅酒有什麼好處呢？為了養生，健康喝紅酒的話，紅酒在晚上7 9點，餐後，睡前喝是最好的。其一，這個時候人體內的乙醇轉氨酶是最活躍的，酒精能最快分解掉。其二，餐後胃裡有食物，紅酒喝下去不會像空腹一樣，酒精直接快速給胃吸收，給肝臟造成突然的一個酒精分解的壓力。其三，這個時候喝完，有助睡眠。另外，喝...