1樓：網友
一般情況下，晚上11點之前休息最好，最晚不要超過12點。熬夜就是透支身體，肯定不好，到頭來會落下一身的毛病，悔之晚矣。養成規律的生活習慣，既能提高學習、工作效率，又有利於健康。
2樓：風物相逢
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜消耗的能量比較大、會損害身體健康，是不提倡的。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10點到凌晨6點。
3樓：勤奮前行百折不撓
10點以前入睡。熬夜是肯定不好的。
4樓：匿名使用者
十一點以前，熬夜肯定不好撒。
5樓：崔饒
有睏意了應該馬上睡覺，熬夜肯定不好。
人的最好休息時間段是什麼時候？
6樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
7樓：匿名使用者
晚上的10點半，11點要進入熟睡狀態，因為器官排毒必須在熟睡中進行。。早上5點到7點就可以起來了。 中午的11點到1點之間要抽個時間睡覺，此時是陰陽交接時段。
8樓：匿名使用者
應該是晚上十點到早上六點。
9樓：匿名使用者
晚上11點以前睡覺是最佳休息時間。
10樓：祖問壬曉昕
女的晚上十點半開始到早上六點左右。
中午一點左右到兩點左右（大概一個小時）
男的晚上十一點開始到早上六點左右。
中午一點左右到兩點左右（大概一個小時）
另外睡眠的時間超過了生理需要時會出現。
「越睡越想睡的」
狀態。春天快到了，年輕人應該有充分的自制力，從而保持鮮活的個性活力！
經常熬夜好嗎?睡覺時間可以保持在8小時以上.
11樓：壤駟興文韶起
經常熬夜的人，應該如何選擇時間睡覺，？。
最好的睡眠時間應該是晚上第二天凌晨分身體器官工作表一覽---為了健康請看。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不。
吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
12樓：匿名使用者
不太好，因為人的身體是在夜晚自我修復，白天的聲音、光線都會干擾機體進行自我修復。
13樓：惜o緣
我覺得經常熬夜對身體是非常的不好，因為11點到2點的時候是睡覺的最佳時間，人體會得到徹底的放鬆，你自己也可以去試試這個時間段睡覺比其他時間睡眠時間睡覺效果要更好。
14樓：網友
不好，各個器官都有休息時間的，熬夜會增加負擔，再補也沒用。
15樓：小七的百事通
晚上要在11點以前睡覺，尤其是青少年，如果持續晚於11點睡覺，會影響身高的增長，人的身高在二十四五歲之前都有增長的可能。
16樓：網友
熬夜已經成為一種普遍的現象，隨著生活、工作等壓力感的加劇，很多人都身處於熬夜的狀態，從而樂此不疲。不論是主動熬夜，還是被動熬夜，極易損傷到身體健康。不論男女，長期的熬夜，不但會影響到睡眠質量，甚至不利於各個臟腑的排毒和代謝的功能，促使內分泌失調，陽氣慢慢缺失。
17樓：匿名使用者
當然有害！生命在於運動，你白天睡覺！晚上幹嘛！人沒有太陽就活不了，偶爾那樣不會影響！就怕時間長了！
18樓：網友
經常熬夜不好，熬夜後連續睡覺的時間能達到8小時以上。例如晚上4點睡覺。能睡到14點左右。對身體有害。
因為晚上人體各個器官休息的時間（只有人讓睡熟的時候各個器官才能排毒）9-10點 肝排毒時間。
10-11點 腎排毒時間。
12-2點 肺排毒時間。
所以說人們為什麼會選擇晚上睡覺，白天工作啦！
19樓：匿名使用者
總之人的作息時間因該和自然是一致的。
經常這樣很傷身體。
20樓：雲e怕被風吹
額。
熬夜不好啦。
按說睡眠時間應達到10小時。
那樣沒規律睡覺。不太好。
身高吖。15把。
21樓：
英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現，每晚睡眠時間不足6小時，持續一週，人體內就會有711種基因的功能發生改變，其中涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能。
睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內的精神狀況不穩定。這就意味著缺乏睡眠會阻礙身體的補給功能，提高人們患病的風險。
一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發多種疾病。
22樓：匿名使用者
一般來說夜晚和白天的差別在於太陽，睡覺只要睡8小時左右就ok了，但你晚上吸收不到太陽光，對身體有很大的傷害(連續熬夜的那種，作息時間不能太亂。比如：兩天熬夜，又兩天晚上睡覺的那種。
)晚上熬夜一般不運動，身體體能，體質會退的很厲害。
總的來說，熬夜對人身體是不好的。
我這個寒假也每晚通宵，9點左右起床，早上9點左右睡覺。現在體能不但沒進步，還退步了。只是不知道幹嘛，很喜歡晚上人少，靜的時候上網。
23樓：匿名使用者
如果你生物鐘已經是十二點以後睡 八點九點醒 那也能得到足夠的休息 不影響身體健康。
經常熬夜好嗎？
24樓：匿名使用者
您要是總這麼熬的話，小心內分泌出問題，晚間是人體機能休息的時間。
晚上熬夜儘量把吸菸量減少，並抽時間站起來活動活動，坐時間長了對前列腺損和頸椎的損傷都很大。晚上吃什麼也不會彌補熬夜所帶來的損傷，只能慢慢調解作息時間了。
調解作息時間的話，您可以早晨早點睡，然後下午在2點左右起床，這時您應該很困，一定得堅持住別接著睡回籠覺去。然後晚上吃飯完後可以上上網、看看電視之類的，然後在9點左右洗漱，因為有些人在洗漱以後能暫時提神，所以就把這個工作稍微提前些。
然後11點左右就躺下吧，得剋制住自己要開機的意識，一覺到天亮，熬夜拜拜。切忌飲用帶有酒精、咖啡因之類飲料，比如酒類、咖啡、茶等等。
還有一種方法，就是有點不太人道，實在不行的話可以考慮。那就是熬夜以後白天堅持不睡覺，然後晚上吃飯完就睡，估計這一覺最少也得到早上四五點了，然後再堅持到晚上睡覺。（白天不睡覺的時候也不要引用帶有咖啡因之類的飲品）
另外白天見見陽光對身體是大有益處的，雖說晚上上網清淨，而且網速也比白天稍快，但身體還是最重要的。
25樓：刃心烈火
那肯定是不好的。熬夜對你的生理平衡，打亂。會影響的的健康的。你熬一夜，十夜都補不會來。希望，能對自己的身體負責吧！？望你不要熬夜哦。
26樓：匿名使用者
我和你2樓一樣，長期黑白顛倒，不過，我臉色還可以，多和水，晚上通宵玩之前宵夜，買點水果通宵吃，第二天早上吃多點，那樣胃消化需要血液，就很容易睡著拉，還有精神就看會**，我是這樣過地，下午5 6點起來在去下頓管子，哈哈。
27樓：靜合長生
這樣肯定不好！最好能把生物鐘調整過來！方便麵一點營養也沒有，也不要吃了！
28樓：愛生護生放生
大自然規律：最自然的就是最健康的。白天工作，晚上睡覺是大自然的規律啊。儘早改正過來。
29樓：乒丨乓
你每天堅持晚上9點睡 你睡不著也躺著。
明天這樣 你慢慢的 就會睡著了。
最好在睡之前喝些牛奶 堅持一個星期。
你就可以恢復了。
30樓：網友
反正都是玩電腦，白天晚上還不是一樣？
你用幾天時間慢慢的把睡覺時間調過來。
1 買點有助於睡眠的藥，晚上要睡覺時吃。
2 白天抽菸，喝咖啡，除去轉轉，不管怎麼樣不睡就好要堅持，沒幾天就回來了。
31樓：蛋殼破碎的聲音
賣電腦，身上有錢捐給災區，就不用熬夜了。
32樓：網友
最好的辦法 電腦賣了~小夥子 玩電腦上癮了吧~
33樓：玫瑰糀啲塟禮
我也這樣 現在還是每天黑白顛倒。
我要是想要倒回來的話就 前一天黑天不睡覺 第二天白天也不睡 這樣到了晚上就特別的困 晚上就睡覺了 白天就醒了 就上網啊什麼的 最主要的是在白天要乾點累的事 到了晚上那陣就特別乏 晚上就又睡了。
熬夜也不能吃方便麵啊 你沒聽說啊 吃方便麵死了後屍體都不腐爛啊 裡面都是防腐劑 熬夜還吃那東西 你還想臉色好 你做夢去吧。
熬夜的人得多補充維生素 多吃點柿子啊 橙子啊什麼的煙抽的也太多了 控制在半盒吧 抽菸多的人得多吃魚 吃點清肺的東西。
34樓：匿名使用者
當然不好啊，這是常識。
35樓：匿名使用者
自然不好！休息很重要。
36樓：網友
不好，睡得晚的話第二天早上起來會出現黑眼圈，或者還有眼泡。長期下去的話還會引起提前衰老，**鬆弛，皺紋增多，甚至還會有色斑。當然有些生理上的問題也是影響很大的，在這裡我就不一一贅述了。
所以對於女性來說早睡是必不可少的，一般情況下要在10點以前睡覺，早上六點半起來。
總是有人說熬夜不好，到底到幾點就算是熬夜了？
37樓：油簍子
一般情況下到晚上九點就要休息，超過就不好了，專家研究說，身體的各個臟器是有一定的活動規律的，所以，要遵守和養成良好的作息習慣。
38樓：鑫馨源除甲醛
根據每個人情況不同來定，有些人時差是晚上工作，白天睡覺，熬夜對他來說不存在，白天不睡覺才難受；有些人一天睡眠***，睡三五個小時精神也很好；對正常人來說，一般保證6-7個小時睡眠時間就可以了。少了就屬於熬夜了。
39樓：匿名使用者
11-12點後，就應該算熬夜了。
40樓：yl小韓
十點之後還沒在被窩，忙其他的東西就是熬夜了，長期缺乏睡眠，會令人**暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。
41樓：匿名使用者
正常的應該是晚上九點睡，最晚十點，十一點就是熬夜了。
42樓：啟程
11點之後就算熬夜了。
43樓：匿名使用者
子時，指晚上十一點到凌晨一點。
熬夜，就是子時仍然不睡。
熬夜很耗費人的精神，有網友玩遊戲上癮徹夜不眠猝死，有新**人熬夜過勞死，所以不建議熬夜。
如果你還年輕，偶然性的熬夜倒也無可厚非，但身體是自己的，還是要好好對待的好。
44樓：輝哥
1點之後還沒睡著就是熬夜。
熬夜最好什麼時候睡？
45樓：匿名使用者
23點至後半夜2點之間必須睡覺，造血時段，別因為學習把身體搞垮，身體比上大學重要得多，實在不行就早起點，然後中午保證30分鐘午睡，但怎麼說5小時還是少啊，我覺得睡好了白天的效率高了、利用高效率來把學習搞好才是正道，不好好睡覺將來身體一定會很找回來的。
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