1樓：只因相信
晚上9—11時為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11時—凌晨1時，肝的排毒時間，需在熟睡中進行。
凌晨1—3時，膽的排毒時間，需在熟睡中進行。
凌晨3—5時，肺的排毒時間。此即為咳嗽的人在這段時間咳的最劇烈，因排毒動作 已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
凌晨5—7時，大腸的排毒時間，應上廁所排便。
凌晨7—9時，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者做好早吃，在6：30前，養生者在7：30前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9時吃都比不吃好。
半夜至凌晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
2樓：芭蕉老十
23:00--06:00
學校斷網時間，學校的時間安排還是算科學的。呵呵
如果睡眠的話是凌晨01：00左右的幾個小時
3樓：騎著會飛雙翼虎
根據科：睡得早起得早才不老。晚上十點十一點到～早上六點至七點最好最科學。
4樓：
不要依賴時間
以身體為依據
自然地睏倦
自然的甦醒
5樓：承諾成長
22:00--06:00
6樓：
困的時候就睡，睡到自然醒
人的最好休息時間段是什麼時候？
7樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
8樓：匿名使用者
晚上的10點半，11點要進入熟睡狀態，因為器官排毒必須在熟睡中進行。。早上5點到7點就可以起來了。 中午的11點到1點之間要抽個時間睡覺，此時是陰陽交接時段
9樓：匿名使用者
應該是晚上十點到早上六點。
10樓：匿名使用者
晚上11點以前睡覺是最佳休息時間
11樓：祖問壬曉昕
女的晚上十點半開始到早上六點左右
中午一點左右到兩點左右（大概一個小時）
男的晚上十一點開始到早上六點左右
中午一點左右到兩點左右（大概一個小時）
另外睡眠的時間超過了生理需要時會出現
「越睡越想睡的」
狀態。春天快到了，年輕人應該有充分的自制力，從而保持鮮活的個性活力！
人生的最佳作息時間？
12樓：西貝
全世界公認最健康的作息時間表，一定要相信我！
13樓：匿名使用者
根據《黃帝內經》，最重要的休息時間是晚上11點到次日3點，因此，不要晚睡，但要早起。
我自己根據這個規律，晚上11點之前一定休息，次日四點多起床，有時候懶一下，五點多點，這樣算來其實我的睡眠時間也不比你多吧，但是，我的狀態很好，一般不覺得很瞌睡。
另外，中午一點左右要午休，我一般從12點40左右開始午休，到1點半左右。
晚上9點還有一個會瞌睡的時間，有時候聽課很入神，就忘記了，有時候學到不會的地方，就會瞌睡，那時候就趴在桌上休息十分鐘，然後效果又會很好，提供給你，僅做參考。
建議你有空聽聽《黃帝內經》，是我們老祖宗的智慧，根據人體規律，該休息的時候休息，該吃飯的時候吃飯，該工作的時候工作，保持最好的狀態。
14樓：熱血青年
晚上10點鐘休息
早上7點鐘起床
結合自己的生活需要
中午可以午睡30分鐘
下午幹活有精神
15樓：匿名使用者
晚上10-11點入睡早上6-7點起床。
人每天的最佳休息是時間是幾點到幾點？
16樓：我們想知道
應該跟著太陽作息。
人首先是動物不是機器、是自然中的成員之一，就要遵循自然規則行止作息，才是最合理最科學的行為方法。
人們會說日出而作、日落而息，是原始時代的生活方式，不是現代人、也不適用於現代人的生活。
這種說法沒有錯，確實是時代的需要，但人畢竟還是地球上的生物，是的生物學生理狀態，並沒有因為時代的改變而發生根本的轉變。
所以，對於中國人來說，只要有一息本初人的智慧尚存，就不難理解。
人與動物遵循自然規則作息，是生態的需要。
改變自然規則的時代變化，是剝削階級的需要。
17樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
18樓：餘妙之
每天休息7到8個小時比較好，最好是網上10.30前休息，早晨6點左右起床，如果晚上休息不夠，可以中午休息一會
19樓：
每天的晚九點到早晨早六點，這個時間段是最佳的睡眠時間，現在天氣熱，最好睡個午覺。
人的最好休息時間段是什麼時候？
20樓：鍾仙幹代天
沒有最佳時間段，看你的工作性質，一般情況下，疲勞了就應該休息，但是現在生活壓力大，可能沒有那麼多休息時間，但是還應該規律生活作息，儘量別熬夜，應該在晚間十點之前睡覺，最好在早晨七點以後起床。
人每天的正常作息時間表是什麼
21樓：原創**夢工廠
這個應該參考個人作息，
根據自己的工作和學習時間，
擬定最適合自己的作息表。
22樓：匿名使用者
6到8小時 早上6點起 晚上10-12點睡我猜的
23樓：匿名使用者
8到9小時睡眠時間,晚上10到2點人體就需要睡眠
24樓：板路哥哥
全球公認最健康的作息時間表 你知道嗎
25樓：清冰瑩
晚上時我都會按時，睡覺
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
26樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
27樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
28樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
29樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
30樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
31樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
32樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 一個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
33樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
34樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
晨練的最佳時間是什麼時候？
在夏天的話，最佳的晨練時間是早上五，六點鐘，如果太晚太陽昇起就會很熱。在冬天，最佳的晨練時間是早上六，七點，太早的話，街道上的迷霧還沒有散開，不適合運動，可能會吸入有害物質。我認為承認的最佳時間是6點到七點，因為正常人在5點左右六點多鐘起來，他現在需要一段時間之後，立即出去晨練，而且這個時間段外面的...
黃瓜的最佳種植時間是什麼時候
黃瓜營養豐富，具有人體所需的各種維生素，因此在飯桌上經常可見其身影，種植黃瓜的前景也相當不錯。一般來說，種植黃瓜可選擇1 3月份和6 8月份這兩個時間段，播種前還需要對其進行催芽處理，下面就來詳細說說。1.種植時間通常選擇1 3月份或是6 8月份來種植黃瓜比較合適。但因為品種 地區的不同，具體種植時...
挽回前女友最佳時間是什麼時候
久久情感課堂 分手後最佳挽回時間是什麼時候？ 過春節去女友家裡拜年，提親，帶著自己的房產證，加上女友的名字。這麼簡單，還用教？ 情感嚮導兵老師 回答您好，我是情感領域答主，擅長心理 戀愛 婚姻家庭 人際交往等問題解答。已收到您的問題，正在為您思 請稍等一下哦。挽回前女友的最佳時期是對方正處於人生或感...