1樓：銀絲帶
春季：補鈣的**期 俗話說：「一年之計在於春」，此話不假。
這是因為，人們在冰天雪地的冬季「蝸居」了好幾個月，到了春天便紛紛走出家門。戶外鍛鍊會使骨迴圈的血流量增加，骨代謝增多，因而骨骼對鈣的吸收和利用也就隨之增加。可以說，此時多喝牛奶，特別是一些功能牛奶來補鈣，定然事半功倍。
季：多喝牛奶多外出強壯骨骼 夏季是一年中陽光最為充足的季節。陽光中的紫外線可以和人體中的7—脫氫膽固醇反應，生成能促進鈣吸收的維生素d，起到促進骨骼鈣化的作用。
所以人們在這段時間常在外面跑跑，如每天至少在戶外活動1—2個小時，是非常有利於強壯骨骼的。
秋季：鈣需求量增多 夏秋交替，人體經歷了整整一夏的消耗，對各種營養的需求逐漸增多，鈣質也不例外。打個比方，人體就像一家銀行，而鈣質就像錢，只有不斷地提前存入，才不至於入不敷出。
因而，到了秋天一定要為健康儲蓄鈣質，多吃點蝦皮、鮮魚、活蝦、海帶等，此外還要多喝牛奶，多吃豆製品。
冬季：適當增加維生素d攝入量 成年人在冬季最容易缺鈣。除了冬季飲食結構單調外，這還要歸咎於冬季活動量的減少。
此時，再加上陽光不足，人體內的維生素d生成自然也就減少，不利於鈣的吸收，因而在增加活動量的同時，還可以在醫生指導下，服用些藥品！
補鈣什麼時候最合適？
2樓：健十**官方客服
一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可。
在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
3樓：網友
兒童不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗，陣發性腹痛、腹瀉，便秘、**問題、抽筋，胸骨疼痛，「x」型腿、「o」型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食、煩躁、坐立不安、智力發育遲、說話晚、學步晚、出牙晚、牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密、牙齒呈黑尖形或鋸齒形、頭髮稀疏、出現枕禿、免疫、腸道問題、智力低下、容易感冒等。
青少年青少年缺鈣會感到明顯的免疫力下降、腿疼、腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發育不良、易過敏、易感冒等。
青壯年腸道問題、免疫力下降、經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等症狀。
4樓：零鴻福松甘
所謂的「晚上補鈣效果好」，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。
注意晚餐不要吃得太晚，如果您總是晚上九十點鐘才進晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐後的4～5小時，如果您晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會瀦留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。
蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。
給你一個西方比較經典的補鈣方法：
每天晚上喝一杯牛奶吃一些蘇達餅乾是狠補鈣的！！但一定要離睡覺時間遠一些哦！！
5樓：姒祿乘帆
晚上睡覺前補鈣是最佳的。
年齡五十多歲的人都需要適當的補一些鈣，比如：每天晚上喝一杯牛奶睡覺，既補鈣又幫助睡眠，何樂而不為捏！~
一天中最佳的補鈣時間是什麼時候？麻煩把握這2個「時機」
6樓：花為誰栽
人體骨骼和牙齒的主要成分都是鈣質，如果身體缺乏鈣質，往往會導致某些不良症狀的出現。例如常見的骨質疏鬆，骨質增生症，牙齒鬆動，脫落等都和身體缺乏鈣質有關。缺鈣的人群平時還會出現抽筋的症狀。
對於缺鈣的人群來說，需要及時補充足夠的鈣質，才能夠促進骨骼強健，防止身體 健康 受損。因此平時生活中，需要注意均衡飲食，多吃含鈣高的食物，必要時服用鈣片來補充足夠的鈣質。那麼，一天中哪個時間段最適合補鈣？
一天中哪個時間段最適合補鈣？
1、飯後一小時
通過研究發現，飯後一小時最適合補鈣。在白天服用鈣片補鈣時，一般在飯後一個小時服用鈣片最佳。因為飯後一小時，胃部的食物基本上已經消化和吸收了大部分。
此時服用鈣片，有利於腸道對鈣質的吸收，提高鈣質的利用率，從而有效補充鈣質。因此想要補鈣的人，適合在飯後一小時服用鈣片補鈣。
2、晚上睡覺前
晚上睡覺前適合補鈣，因為晚上睡覺時人體對鈣質的吸收能力最強，因此可以在睡覺前服用鈣片。經過一整晚的睡眠，此時身體對鈣質充分吸收，血鈣濃度升高，可以發揮鈣質的作用，有效為機體提供足夠的鈣元素。因此，想要補鈣的人，可以在晚上睡覺前飲用牛奶或者服用鈣片。
哪些人更需要補鈣？
1、孕婦
一般情況下，孕婦懷孕期間需要補充足夠的鈣質，才能避免胎兒發育受到影響。因此，孕婦需要注意食物中的營養均衡，可以多吃含鈣高的食物，必要時在醫生的指導下服用鈣片補充足夠的鈣質。這樣既可以保持胎兒 健康 發育，又可以防止孕婦缺鈣，出現抽筋或者骨骼疼痛的症狀。
2、青少年
青少年發育期間身高生長速度很快，此時骨骼正處於發育狀態中，需要足夠的鈣質補給，才能保持骨骼 健康 發育。因此，青少年發育期間可以適當服用鈣片，或者多吃含鈣高的食物，對骨骼的生長，身高的增長有利。
3、兒童
兒童需要補充鈣質，對其牙齒以及骨骼 健康 大有好處。兒童發育階段，會經歷掉牙和換牙的過程，為了牙齒 健康 發育，需要補充足夠的鈣質。這樣長出來的新牙才會堅固，擁有一口好牙。
4、老人
老年人骨鈣流失嚴重，很容易造成骨質疏鬆或者骨質增生的疾病。老年人的骨骼相對不那麼堅固，在磕碰摔倒的時候也更容易受傷、骨折。因此，老年人也是更需要補鈣的人群。
什麼時間補鈣最好
7樓：代綠蘭無田
你指的是年齡呢？還是一天內的時間呢？
如果是年齡的話，在30歲前都應該補鈣了哦，因為骨鈣在30歲左右達到最高峰，然後就會流失。女人更應該補充。因為女性比男性的鈣含量少2
3成。如果你問時間的話，就是晚上了，晚上骨鈣流失率會更高的，所以，晚上熬夜的人骨質疏鬆發生率會更高。
那怎麼補鈣呢？建議用食物了，什麼蝦皮、上海青都是含鈣非常豐富的食物。
如果是小朋友補鈣的話，可以讓他多運動，多曬太陽，多吃青菜，牛奶也有一定的補鈣效果的。
如果是孕婦的話，一般會有醫生給你開專業的鈣片，但是還在飲食中的最健康吧。
平常人，多吃含鈣豐富的食物就已經足夠了，還要注意腸道健康，一般醫生會讓你吃些益生菌類如howaru怡能益生菌等，都是很不錯的。
中老年人，就更應該補鈣了，因為60歲的女性，骨鈣以160%的比例流失，所以，，一定要多運動，注重補鈣的。。
一般來說，曬多長時間就可以促進鈣的吸收了呢？普通人在太陽下曬30分鐘就ok了的哦。。祝健康。
8樓：巧璇璣隋鳴
病情分析：,意見建議：臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物，是一天中最佳的補鈣時間。
9樓：聶振華東羅
一天中什麼時候補鈣最好，專家的建議是晚飯後即服或與食物同時服用。有關研究顯示，進餐時人體分泌胃酸較多，有利鈣劑的吸收。
補鈣的最佳季節和時間
10樓：暮暮和目目
補鈣的最佳季節就是在。秋冬季比較好。因為秋冬季比較涼快。不幹不容易上火。吃的時候應該找早晨吃飯以後。咀嚼的吃。最好了一上午的消化，可以全部吸收了。
補鈣的最佳時間
11樓：愛水煮魚的做法
睡前補鈣：一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。
同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅乾，是全球公認的補鈣經典策略。
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