鈣片什麼時候吃最好晚上還是早上

1樓：陽光點的燦爛點

補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在一日三餐中，人體可以從食物中攝取300-400毫克，甚至更多的鈣。當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可隨時從食物中得到鈣的補充，以維持血鈣的水平。

到了夜間，人體不再進食，而尿液會照常形成，血液中的一部分鈣還是不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫——骨鈣。這種體內自行調節的結果就是每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。

另一方面，血鈣水平一般在夜間較低，白天較高，夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣，可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，同時鈣還有助於睡眠，因此，臨睡前是一天中最佳的補鈣時間。

2樓：鳳樹枝惠緞

白天什麼時候都行，服用鈣片後，注意多晒晒太陽，這樣可以幫助鈣片更好地吸收，晚上就算了，因為晚上沒陽光，效果不好

3樓：洋語彤友珺

補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。

在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。

4樓：許智習寅

缺的厲害，早、晚都應吃，一般的應是在睡覺前吃比較好！

5樓：啊往事知多少

傍晚時鈣最易吸收,所以一般在吃過晚飯後吃鈣片.吃進鈣片不等於鈣就吸收了,因為身體裡的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首,所以要適量吃鹽(氯化鈉),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,鎂是促進鈣的吸收的,補鈣不補鎂是沒用的,含鎂的食物很多,肉類,海鮮,蔬菜等等.

關於做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好,而不是"早睡早起做運動".另外,適當晒晒太陽.

再提醒一下，補鈣別忘了要多喝水呀！

祝身體健康，望採納，謝謝

6樓：夢風兒

孕婦服用迪巧鈣片，晚上睡前半小時服用最好，一次2片，每日一次。意見建議：保持良好的心態，合理膳食，適量活動，定期產檢。！

普通人要想鈣吸收好，那麼可以在服用鈣片的同時服用維生素d意見建議：可以在晚上服用，同時服用維生素d，有助於鈣的吸收。平時多晒晒太陽。

鈣都是在二餐之間和晚上吸收比較好，如果是比較小的寶寶的話，建議給他喝沖劑或液體鈣，希望我的回答對你有幫助。