1樓：溜肉段愛好者
今天戒菸第六天，感覺一切還好，沒有想象中的那麼難，大概一個多月前有了戒菸的想法，於是就開始控制抽菸數量，我以前一般都是每天一包，儘量控制少一點，有時候半包吧，可是我發現不知不覺又抽到了一包，然後再控制，每天都戒菸的好處，抽菸的壞處，讓自己戒菸的想法進一步加深，最後發現控制量戒不了煙的，於是在六天前毅然決然的開始真正的戒菸。我覺得戒菸最難的是我決定哪天開始戒菸，這個真的難，遲遲下不了決心，第二難的是戒菸的第一天，那一天感覺就像夢遊一樣，注意力無法集中，焦慮煩躁，我的辦法就是不停的喝茶，吃瓜子，口香糖。到了第二天感覺好了一些，當然茶水瓜子少不了，我一天半斤瓜子，茶水五六壺吧，到第五天茶水和瓜子吃的少了一些，這幾天曾經有過數次衝動想抽一根，都控制住了，堅持下去一定戒掉，哦對了我二十六年煙齡。
2樓：愛情調味劑
抵禦吸菸的念頭首先要遠離吸菸的誘因，當情緒受到困擾時自然而然就會想吸菸，此時應放鬆自己，做深呼吸、默想、儘量放鬆肌肉、練瑜珈、打太極、聽**、看電視等都能夠幫你鬆弛。
3樓：賀語梅
戒菸的前一天一次抽個夠，直至厭惡香菸的氣味，然後丟掉香菸、菸灰缸、打火機等可能會引起你吸菸的煙具。
4樓：尹朶月
限制吸菸的地方，儘量不去想吸菸，實在想吸時，抽出一支菸在手後，儘量推遲點燃香菸的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒菸的目的。
5樓：匿名使用者
簡單直接不抽了一隻都不抽，不墨跡。癮來了就喝茶吃口香糖，幻想自己的毅力多麼驚人別人都做不到的只有自己可以做到這樣來麻醉自己。超過7天就能堅持下來了。
6樓：於茨於泥
中醫養生戒菸法即「覺正淨戒菸法」，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥為主要成分。只要按照一定的規律服用，再配合良好的生活習慣，就能循序漸進地戒掉煙癮。
7樓：飛天血狐情
吸菸20餘年，戒菸多次，均沒有成功，最長的一次長達二年未抽一支。現在又處於戒菸過程中，已經半月沒有抽菸。一點心得分享大家，只要堅持21 天一支不抽，基本上就可以控制住煙癮了，這個很多很多人都能做到。
我覺得戒菸最難的是如何避免復吸，往後餘生，任何情況下，都要堅決不抽一支菸，真的好難。只有經歷過的人，才能體會。
8樓：王倩
告訴身邊的人你正在戒菸，要是你在這幾天裡有脾氣請他們涼解，飲大量的流質，日常飲食內加進含纖維的食品（如水果、蔬菜和全谷麥類食物）。
9樓：麻辣小恐龍
我13年煙齡 有一天剛點燃一根菸 忽然不想抽了 然後把剩下半盒給了同事 我說抽完這跟再也不抽了 到現在有兩年了 就是一口都不抽。
10樓：東洋大寶
煙齡30年，反反覆覆戒了10年，最後的辦法是想抽的時候喝一盅久，堅持一會兒，就會忘記煙癮。
11樓：哥已不年輕
煙齡20年了 上初中的兒子在學校抽菸，被老師抓到了。晚上和兒子談話，告訴他初中生不該抽菸以及抽菸的危害 就在那一刻，我突然想 是該給孩子做個榜樣了。我說都是男子漢，我們就用男子漢的方法來解決這件事。
抽完手裡的那一隻煙 把其它的煙直接捏個粉碎。 我告訴他我從這一刻起不抽菸了 換他到工作之前在任何情況下都不去碰煙。從那天開始，我再沒有碰過煙。
12樓：泰拉小王
我戒了4次才戒掉 手機裡有哪些黑肺子** 手腕綁一個皮套 每次想吸了 就看看** 給自己一下 然後把一盒煙都捏了 最好是貴的煙 我捏的玉溪 想抽再買 然後看看捏掉 。。當時都是肝疼。
13樓：匿名使用者
將每天的戒菸目標，以及所想到的戒菸好處都寫下來，不要只是提醒自己戒菸。每一天告訴自己一個不同的戒菸理由和好處。
14樓：小知87283趴悄
煙後的體重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各種的活動和運動以確保體重恢復，要加倍小心，換姿勢時動作要緩慢。
15樓：獨舞灬阿牛
有一天跑完步，感覺肺不是那麼的舒服，回來就直接戒了，已經1個月了，感覺能成功。
16樓：就是個玩兒
25年煙齡，下定決心戒菸後，第二天開始就沒在抽了，一定要堅持，目前戒菸6個月。
17樓：蓬萊松
晚上睡覺感覺呼吸不舒服，可能是肺吧，有可能是血管心臟問題，吸菸快20多年了吧！其中也戒過幾回，這次也是身體原因，已經戒菸10天，偶爾想抽，忍一忍也就過去了，大家經歷過的不適都有過。祝大家戒菸成功！
18樓：於大人
自信滿滿的就把煙戒掉了，今天戒菸18天，茶療戒菸法很好使，想抽菸了就喝濃茶苦苦的味道很不錯。
19樓：匿名使用者
煙癮來了就喝特濃茶葉水戒掉了，10年煙齡現在戒了八個月了。
20樓：任性的公貓
想吸菸時多與人交談，與關心你，願意傾聽的人交談，分擔你的壓力和困擾，這是克服再次吸菸最有效的辦法。
21樓：匿名使用者
哪有那麼麻煩，說不抽就不抽，就這樣戒了。
22樓：哥差錢但不說
10年煙齡，自己抽每天一包半，目前戒菸一個星期了，一根也沒抽過，期間產生過無數次抽菸的念頭，都被及時制止，其實更主要的是心裡作用，既然決定要戒菸了，就一根也不能抽，不要想著再抽一根我再接著戒，那你可能性你戒不了了！
23樓：夏冰雹雹
我相信這個世界上沒有我做不到的事情，我要做什麼事情不論是什麼都無妨不了我，小小的煙癮，一種意志上的上癮。一個想法就可以改變的東西，我為什麼不能做到呢！
24樓：靜中見真境
為了自己的健康，為了家人的幸福。
25樓：小知67666臃融
每次你吸菸的時候就記錄你吸菸的原因與吸菸後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸菸原因排在前面。最少要記錄一週，一週後再看一下你的記錄。
你們都是如何戒菸的呢？
你是怎樣戒菸的？
這篇能讓你戒菸
你是如何戒菸成功？
26樓：曉曉休閒
成功戒菸的方法有：戒菸勸誡、藥物**。具體如下。
1、戒菸勸誡
研究顯示， 沒有接受過**的吸菸者每年戒菸的平均比例大約為2%，而臨床醫生簡短的建議就會使戒菸6個月或6個月以上的人增加2%。
2、藥物**。
2023年5月，在參考了8000多篇文獻的基礎上，美國公共衛生署頒佈了有關菸草使用和依賴**的新版臨床實踐指南。該指南推薦了7種能夠有效增加長期戒菸效果的一線臨床戒菸用藥，包括5種尼古丁替代**的戒菸藥和2種非尼古丁類戒菸藥。
對於沒有成癮或菸草依賴程度較低的吸菸者，可以憑毅力戒菸，但經常需要給予簡短的戒菸建議，並激發其戒菸動機；對於菸草依賴程度較高者，往往需要給予更強的戒菸干預才能最終成功戒菸。
27樓：木樨
我姥爺就戒菸成功了，就是前期很難，在自己忍住不吸的前提下，還要忍痛拒絕鄰里朋友敬的煙，而且備點小零食，難受了就吃點，讓嘴巴忙起來！
28樓：chenjxia射手
不抽菸的你看起來真的很好看，**也沒有之前那麼暗沉，牙齒沒有之前那麼容易變黃，一切都比之前美好。想抽菸，只是牙齒癢了，那就嚼口香糖。
29樓：j清如
我不抽菸，我爸爸戒菸成功了，他是因為去醫院檢查肺部有點毛病，然後被嚇到了，回到家裡就開始戒菸，過程非常順利。
30樓：尋國英酆子
一次腎結石，住院3天，不能抽菸，出院時醫生說我想多活幾年就別抽菸了。其實腎結石和抽菸無關，但是想多活幾年，決定戒菸，關鍵是橫下一顆心，就是天塌下來也是不去接觸香菸，第一星期最難熬，那是和自己鬥爭的過程，我堅持住了，有一個月以後慢慢就不怎麼難受了，心中堅定一個信念，我沒有能力成為富豪，戒菸總要成功吧。
31樓：職場精英凌兮兮
我覺得戒菸最重要的是要有人監督，要有人鼓勵才可以成功，不然是很容易失敗的。
32樓：汪嘰啊汪嘰
戒菸危害身體健康，因為吸菸最主要影響肺部，而且吸菸者還會擁有一口黃色的牙齒。成功戒菸了就意味著你又能變得美美噠，身體也變得健康起來了。
33樓：高中陳老師
因為事業失敗，資金短缺，心裡壓力重大，沒臉再去抽菸，有時間還是趕緊想法賺錢和幹活。
34樓：南方菇涼
想要戒菸，肯定是想要自己變得更健康。不要讓家人擔心。因為吸菸有害身體健康。
35樓：高中晴晴老師
身為女生的我，表示從來不抽菸，而且也不喜歡抽菸的人，尤其是討厭那股煙味。
36樓：職場達人肥乎乎
我不吸菸，不過我覺得能夠成功戒菸的人都是一些非常的有自制力的人，因為戒菸很難，我很多朋友說要戒菸都沒有成功過。
37樓：頑固的汙汙
我倒是不抽菸，但是我成功讓男朋友戒掉了煙。
因為他覺得，女孩子不能抽菸，對女孩子的危害更大。所以我就跟他講，只要他抽菸。我就去學抽菸。他就戒掉了。
38樓：職場探路者
戒菸是一個非常需要毅力的事情，就如同**一樣，需要對自己更狠一點。有些人說，**成功的女人不要找，因為她們都能對自己那麼狠，何況對你呢。但我想說，這不是一種狠，是一種自律，戒菸也是也一樣的。
一旦戒菸成功，你就會發現自己開啟了新的人生。
我覺得我的戒菸過程，完全是靠健身來替代的。因為長期抽菸，我**變得特別不好，有段時間臉上就開始猛長痘痘，長到懷疑人生，去做美容的時候，美容師建議我最好是戒菸一段時間，可能會對**的改善有幫助。
畢竟對於一個女人來說，臉還是很重要的，狠心一下，我決定戒菸。剛開始的時候，確實是非常難熬的，總是覺得缺了點什麼，渾身難受。後來朋友約我一起去健身，感受到了健身的美好以後，我漸漸的忘記了抽菸的事情。
很多戒菸的人都會有這種感覺，突然戒菸以後，身材會慢慢的發胖，這是由於身體不再有尼古丁的影響，加上不抽菸以後總是想吃點什麼而導致食慾大增，所以肉會蹭蹭的長上來。
所以，我也很感謝拉我進健身坑的朋友，由於我又轉而迷戀上了健身，在戒菸的過程中並沒有長胖。而且我的**也確實改善了很多，不再像之前每天油光滿面了，也不再冒痘了，反而更加有光澤了。所以說，生命在於運動這個事，我也是有了深深的體會。
能分享下戒菸的方法是什麼嗎？
39樓：異鄉浮萍
將火機香菸菸灰缸統統扔掉。告訴周圍的人「我戒菸了」，然後靠意志力戒菸。
40樓：nice硬邦邦
全靠毅志力，二十幾年煙齡，戒菸第八天，感覺混身不得勁，精力不集中，睡眠不好，只要堅持，堅信自己可以成功！
41樓：自靜其心延壽命
生理煙癮好戒，只需硬抗過前七天，就不會再頭暈腦脹的難受；度過三個星期，尼古丁的影響下降為零。要相信，任何人都能輕鬆戒菸。
但切記，一支菸都不能復吸。因為不存在「吸一支菸」這個概念，只要有一必然有二。1和100都是量的差別，0和1卻是質的差別。
一支菸足以讓尼古丁重新折磨腦神經，一支菸足以讓戒菸的決心出現裂痕，一支菸足以讓戒菸失敗前功盡棄。
42樓：影子
從早上起床開始，不抽一根菸，那麼一整天對香菸的渴望就不那麼強烈，如果抽了第一根，後面你就會接二連三的抽上了。
43樓：赤戀酒窖
只要聚會喝多了朋友給你不抽，基本就差不多了。
44樓：子堯
我是戒菸成功了，告訴你們我的方法！首先要能讓自己在某個地方絕對不抽菸，最後下定決心戒上三天！就好辦了！
45樓：4657滅韓諦計
戒菸者在一些場所禁止自己吸菸，如在孩子面前不吸菸，客廳、臥室不吸菸，要吸就得到陽臺、廁所去吸。這樣就會使吸菸次數逐漸減少。
46樓：銘刻
切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。
你們都是如何戒菸的呢？你們都是怎樣戒菸的？
前言 江山易改本性難移，可是很多朋友都說戒煙可比改變本性都難呢。我想這多少有點誇大了，但是不得不說戒煙是需要考驗一個人的耐力和毅力的。戒菸不是件簡單的事情，但是也不至於是一件特別難的事。我的爸爸和我爺爺一樣，都屬於是老煙槍了。考慮到自身和家裡人的身體原因，我爸爸開始下決心戒菸。當時我還感嘆道 做這個...
一下你們的段子，來開心開心，分享一下你們的段子，來開心開心。
一休郡主 你好，很高興回答你的問題。今天我碰到一個搞笑的事情。就是今天有兩個人來應聘，看面相是一男孩一女孩，年紀比較小，暑假工。跟人家介紹完各種情況之後，我們就說我們只要女的，不要男的。然後那個女孩說，我們知道，我們都是女孩。一下子尷尬了。 最近看到的比較好笑的事情就是電視劇摩登家庭裡面的情節了。是...
一下你的童年趣事，分享一下你的童年趣事？
外婆家的土籬笆呀，一到初夏開滿了野薔薇，花香撲鼻，蜜蜂圍著嗡嗡的，在陽光下需要眯著眼睛看花。只比我大一歲半的哥哥，從小就欺負我，後來有一天，我被班裡另一個男生欺負了，他果斷出手，他說 只有我能欺負她 我的回憶是左手拿五分錢的麻辣串，右手握兩角的大冰，看別人滾鐵環。記得有一次，我捉了一隻十多釐米長的螞...