1樓：匿名使用者
首先要養成良好的生活習慣，戒菸戒酒，吸菸已是較明確的為人們所知的致癌因素，過量飲酒可以傷害人的胃腸道和肝臟，導致胃癌和肝癌。要生活規律，不熬夜，不過度疲勞，注意休息，適度給自己減壓，以飽滿的情緒面對工作學習。在飲食上要多吃新鮮的蔬菜水果，切忌高脂肪、油膩的食物，控制脂肪的攝入，做菜時儘量低鹽少油；少食用醃製和熏製的食品，多食用富含維生素和纖維的食物。
多運動，增強抵抗力，並注意將體重控制在合理範圍內。最後一點陳主任強調要定期給自己體檢，尤其是防癌的體檢，一旦發現異常，一定要儘早到正規醫院接受規範的**。戒菸是個複雜漫長的過程，這個過程中不但要和香菸作鬥爭，更要和自己鬥爭。
我以前戒菸的時候使用的是安拓博戒菸茶，用了這個以後，不但和香菸作鬥爭的過程很簡單，和自己鬥爭的過程更是輕鬆，毫無知覺，就戒掉了。
2樓：萊莉施煊
癮大就一步一步慢慢戒，癮不大的話可以一下子戒掉。我就是一下子戒掉的，想抽的時候吃其他東西，比如口香糖什麼的。也讓自己忙起來，有毅力些可以戒掉的。
3樓：summer趙小怪
我個人覺得是慢慢的戒比較好，一下子就戒掉的話會非常的痛苦，而且復吸的可能性會更大。慢慢的戒的話可以自己調整吸菸的程度，然後根據這個進度來規劃自己的飲食計劃，可以做到一種補償代替的作用。我覺得這樣的話不但可以調整好自己的健康問題，而且不會讓自己的心理負擔太大，非常可能戒菸成功。
4樓：西黎亞
戒菸是一項漫長的工程 沒有什麼煙癮的還好辦 煙癮大的 就需要循序漸進了 關鍵是戒除心靈上的癮啊 加油！！！ 對身體好的話當然是馬上就不抽了啊 但是 煙齡長的人 這樣又不現實啊
5樓：
我覺得戒菸最好一下子就戒掉啊
6樓：牛虻在巴西
如果你是煙癮輕者，還是乾脆不抽了，這會比較容易，也不會很痛苦。如果煙癮 較重，我建議你慢慢來，這是個持久戰，也會很痛苦，需要有頑強的毅力。你也不要亂吃藥，不但會增加你的經濟負擔，也會挫敗你的信心。
你只要每天堅持少吃幾根，久而久之會戒掉的，關鍵在於持之以恆，祝你成功，希望可以幫到你。
7樓：遠端力量
戒個屁呀,能來問這個問題的根本就戒不了煙,能戒了煙的人都是果斷乾脆的人,這種婆婆媽媽的肯定戒不了煙,不信讓樓主出來證明一下,這麼多年了,樓主戒了煙沒有?!答案是還抽著,而且還越抽越多!上面這個最佳答案的回答者也是個老煙鬼,說什麼戒菸是一項漫長的工程,一聽這話,就知道這人不被醫院通知再抽菸就會死,這輩子都戒不了煙!
8樓：螢照公子
要慢慢戒，有煙癮的，一下子戒掉會很難受的，一般不會成功的！
9樓：
4l說的堂而皇之，好像抽口煙或者喝點酒就無私了似的。自欺欺人。
想戒應該一下戒，不著調嚼口香糖有用不。我爸用過一種菸嘴據說是戒菸用的。你可以查查。
10樓：天雅海腳
慢慢戒，有的時候習慣是非常可怕的，抽菸算起來也是一種習慣，你想想當你已經習慣的東西突然給斷掉了那種難受的感覺是怎樣的，再加上一下子戒大多不可能堅持得住。如果一天抽很多的話就一個星期少抽一根，這樣慢慢遞減，電視上和網上也有很多戒菸的東西，但是沒用過就不好多說什麼了。
不論是快戒還是慢戒都貴在堅持，如果不堅持還是沒用，這也是克服自己的一個過程
11樓：匿名使用者
如果要戒就是一下子，慢慢是戒不了的。
12樓：有來醫生網
慢慢戒菸好還是一下子戒菸好
13樓：匿名使用者
自從聽說 ：不抽菸不喝酒的男人都很自私，不能依靠 ，以後
我現在一直在抽菸....
戒菸是慢慢戒比較好還是一次性徹底戒掉比較好？
14樓：匿名使用者
對於輕度吸菸者，有強烈戒菸願望者，或難於獲取藥物或行為**的戒菸者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒菸方案，就能在他們的戒菸努力中獲得成功。我該如何戒菸? 每個想戒菸的吸菸者都需要一個適合於自己的策略。
根據最近英國一項研究表明，69%的成年吸菸者都想戒菸。尼古丁是強成癮藥物，所以戒菸並非易事，即使對一個有強烈願望的人來說也是如此。我們知道最初的戒菸嘗試總是不成功的，因此吸菸者必須準備多次嘗試。
這些迴圈戒菸努力在初級或最初的干預中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預方法以找到最佳方案，並要意識到在找到成功方案之前可能要幾經嘗試。每一個嘗試戒菸者都應弄清，戒菸過程中的一個小倒退並不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。衛生保健提供者、家庭、朋友的支援對大多數想要戒菸的吸菸者來說必不可少。
衛生保健專業人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸菸者以及吸菸者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下：·承諾戒菸：
確定戒菸的動機和願望·與醫生交談、討論想再度吸菸的藥物**和策略，增大成功的機會·選擇戒菸日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒菸日開始完全戒菸·去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨；立刻停止在家中和車裡吸菸；不要去那些傾向吸菸的場所·不要考慮飲食問題，直到安全戒菸為止·確保和爭取同事、朋友和家庭的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態·如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣·學會如何避免或使你想吸菸的情況和行為綜合性的戒菸干預是最有效的。單獨使用行為**常常不足以促成戒菸；尼古丁替代法或非尼古丁藥物**經常會更有利於吸菸者。因為吸菸者對香菸中的尼古丁成癮，管理者通過一種藥物替代形式，比如藥丸、戒菸貼片或口香糖來滿足吸菸者對尼古丁的需要。
尼古丁替代**已證明比那些不使用這一**戒菸的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒菸者而言，尼古丁替代**緩解了戒斷症狀，同時在生理上、心理上幫助了戒菸的實施。非尼古丁藥物**，像丁普酮，通過與尼古丁替代**不同的作用途徑，也被證明在幫助吸菸者成功戒菸方面，有效性是常規方法的2倍。
行為**能幫助吸菸者克服吸菸的社會及心理誘導。試圖戒菸的吸菸者必須在嘗試戒菸之前認識到戒斷症狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食慾和體重增加。
生理戒斷症狀通常是突然的尼古丁撤離的結果。在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代**或其它藥物干預。體重增加是打算戒菸者通常關心的問題，尤其是婦女。
雖然吸菸者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸菸所致的健康危害幾乎可以忽略不計。節食不應當被考慮，除非到戒菸成功後，否則，復吸的危險性會升高。正在嘗試一項戒菸計劃的吸菸者應利用社會和家庭支援網路，同樣也要利用從衛生保健工作者處獲得的支援和自助材料。
獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒菸成功。戒菸者應當認識到，雖然戒菸是很困難的過程，但已經有上百萬吸菸者成功戒菸。
15樓：桂娥淳于丹萱
如果你怕痛苦的話，慢慢戒吧
用輔助戒菸的方法，慢慢擺脫對尼古丁的依賴，比如電子煙，就是這個原理，戒菸的時候不會有那種不適感，當然，還是不能缺少堅持
16樓：極品官途
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。
17樓：成都群麗化妝學校
如何戒菸和度過戒菸難熬期？戒菸伊始，最難熬的是前10天。立誓戒菸者如何度過這個時期？茲介紹幾種戒菸方法：
兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
不喝刺激性飲料，多喝牛奶和鮮果汁。
儘量避免吃家禽類肉食??油炸食品??糖果和甜點。
每天洗溫水浴，忍不住煙癮時，早??午??晚在家可立即淋浴。
飯後即到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
在戒菸的前幾天要充分休息，生活一定要有規律。搞文字工作的，最好避免加夜班。
戒菸是一下戒掉好還是慢慢戒好
18樓：有來醫生網
慢慢戒菸好還是一下子戒菸好
19樓：
首先做好思想準備，如果真想戒掉，就要一下戒掉，你想慢慢戒是戒不掉的。我25年煙零，就是這樣戒掉的。一口也不能抽，幾個月不抽容易，一般在戒到一年以上再難堅持，總認為我都這麼長時間沒有抽了，抽一口不會有問題，結果問題就出在這裡，肯定又會抽上，一定要堅持到底才是勝利。
20樓：
支援一下子就戒掉。慢慢戒掉那只是幻想，實踐證明效果不佳。
21樓：香蕉加蘋果
還是一下戒掉好。慢慢戒中途可能就堅持不了了。
22樓：q藍月
還是慢慢戒好，一下子戒掉也不一定成功
23樓：甜瓜妞
一下戒掉好。
戰線拉長更不容易。
介個三十年應該不是你
24樓：
只要你想戒,何必在乎什麼方式?況且一般說逐漸減少的戒菸,最後往往都沒成功.
一下戒菸前兩天確實受不了,因為我就是這樣戒的,說第二天開始在也不抽菸了,一直到現在,一年多了,一支都沒抽過.
不是身體受不了,是你一時改不過來而已,你已經習慣了那個動作,身體已經愛上了尼古丁,一下戒掉肯定不習慣,但是對身體是絕對沒有壞處的.相反身體受不了,那是讀身體的好處.
我個人認為抽菸並沒有隱.
只是你習慣了那個那個動作而已.
你真正的想戒菸,只要從你決定的那一刻起,堅持一支不抽,五天後,你就可以說已經戒掉了,當然在這五天之內,你可以嚼嚼口香糖,而且要相信你自己,一定要有恆心和毅力.
我說這些不是吹的.
我初一開始抽菸,大三成功戒掉,沒有什麼做動力,只是堅持.並沒感覺多痛苦.
祝你成功.!
怎樣戒菸
很多人明知吸菸對自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？簡單說就是要有戒菸的決心和堅強的毅力。
具體需要做到以下兩條：（1）認真學習和深刻認識吸菸對健康的危害。（2）用各種方法和自己的煙癮作鬥爭。
包括自己管自己，利用周圍人管自己，利用環境和其它措施管自己。
很多人光聽說吸菸有害，並不徹底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想辦法採取有效的宣傳讓吸菸人真正相信吸菸有害。
如果吸菸人徹底瞭解並且真正相信吸菸是有害的。聯絡自己實際，想一想得了肺癌、心臟病、中風等病的後果，如果頭腦清楚會算帳，就不會堅持吸菸、堅持往疾病和死亡的路上走。我們常看到有些50歲上下的男同志得了肺癌很快就不行了。
中晚期肺癌絕大多數活不過2年，孩子還沒有工作，給家庭帶來的後果可想而知。有些人聯絡自己實際仔細想想就會戒菸。全世界平均每天有8000人戒掉煙，我們國家每天也有很多人戒掉煙，這些人都是比較明智的。
菸草煙霧有輕度麻醉作用，使人產生輕鬆舒服的感覺，使人戀戀不捨，經常產生對香菸的懷念，也可以說是留戀。這就是一般所說的煙癮，也就是對香菸的心理依賴性和對尼古丁依賴性。煙癮主要是心理上的需要，突然斷煙，只是精神上情緒不大舒服，但是不會引起肉體上不良反應，既不痛，也不癢。
舉例說，吸菸人上電影院看1—2小時電影或是在公共汽車、電車裡邊，幾小時不抽菸，絲毫也不感到不舒服。我們也看見過突然車禍外傷病人的病房裡躺1—2個月不吸菸也毫無反應，沒有不舒服的感覺。為什麼在電影院裡不吸菸不犯癮呢？
因為他本人心中很清楚，知道電影院、公共汽車、病房裡都是不準吸菸的。有人管著自己，也就不敢吸了。這說明想吸是一種條件反射，突然斷煙是完全可能的，不會引起肉體上的損害和症狀。
如果長期處在上述這種不準吸菸的環境當中，就可以長期不吸菸，也就是可以戒掉香菸。怎樣製造這種管理約束的環境呢？首先是自己管自己，其次是請周圍人幫助管自己，或是採取其它辦法幫助管自己。
在戒菸過程中，像這樣懷念和理智的鬥爭會經常發生，如果理智和決心戰勝懷念就能堅持不吸，如果戰不勝就會前功盡棄。所以在想吸時一定要自己說服自己，自己管住自己。
一旦決心戒菸，最好正式向全家人和同事宣佈我決心戒菸了，懇請別人幫助自己經常提醒勸自己別再吸。勸的人要誠懇地耐心地反覆用科學道理講解吸菸的危害，不要諷刺嘲笑。一次不行，過幾天再勸，要理解戒菸是比較難的。
更不要過多強調煙霧侵害周圍別人，要使吸菸人覺得這完全是為了關心他的健康。吸菸人對別人的規勸要虛心接受，覺得這是關心自己，千萬不能反感，如果你露出不快或乾脆拒絕，人家就不肯耐心管你。
如有條件，最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識，可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢，使他們的勸告更有科學性和說服力。
在家裡或是上班地方，在牆上或是其它合適的地方，貼點大家警語，如：「我已戒菸，恕不敬菸，也請勿給煙」「請勿吸菸」「無煙室」等。在想吸菸時，找點事做，轉移注意力，所謂替代行為。
像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。
決定戒菸後，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現，趁決心堅定的時候，馬上全部停止，就完成戒菸了。
如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸菸，以免前功盡棄。
戒了又吸，吸了又戒的不算新鮮。在600名戒菸人中有60人戒後在6個月內又吸上了，所以戒菸以後，還要重複以上講的各條，繼續深刻認識吸菸的危害，理智要經常和煙癮做鬥爭。遇到人家送喜煙，一看是一盒大中華，很貴，有點捨不得，內心也想吸，千萬不要吸，捨不得一盒，會再賠上幾十盒，幾百盒，又受毒害，實在不值得。
有時為了求人辦事，為了業務，需要陪煙，陪一支菸也不值得，要和自己的健康性命相比較，什麼事也沒有健康性命重要，可以採取別的方法千萬不要陪煙.
戒菸是慢慢戒比較好還是一次性徹底戒掉比較好
對於輕度吸菸者，有強烈戒菸願望者，或難於獲取藥物或行為 的戒菸者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒菸方案，就能在他們的戒菸努力中獲得成功。我該如何戒菸?每個想戒菸的吸菸者都需要一個適合於自己的策略。根據最近英國一項研究表明，69 的成年吸菸者都想戒菸。尼古丁是強成癮藥物，所以戒菸並非易事，即使對...
討論一下是普通馬桶好還是智慧馬桶好
這要看用在什麼場合，如果是公共的地方，肯定是智慧的實用些，因為人多不好清理 如果家用還是普通的好，因為衝馬桶本身就不是順手的事，且按照實用經濟方面還是 普通的好用的時間長些，智慧的相對而言故障較多 家用馬桶分為普通馬桶和智慧馬桶，好壞各異之後續來了。智慧馬桶與普通馬桶哪個會比較好？隨著智慧家居的流行...
眼睛疲勞時是閉眼休息好還是望一下遠方好
夏愈 眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。有些人3歲以後，眼睛就有老化的現象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關。感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會引起頭痛 頭重 肩膀僵硬等症狀。眼睛疲勞可分為調...