1樓：匿名使用者
對於輕度吸菸者，有強烈戒菸願望者，或難於獲取藥物或行為**的戒菸者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒菸方案，就能在他們的戒菸努力中獲得成功。我該如何戒菸? 每個想戒菸的吸菸者都需要一個適合於自己的策略。
根據最近英國一項研究表明，69%的成年吸菸者都想戒菸。尼古丁是強成癮藥物，所以戒菸並非易事，即使對一個有強烈願望的人來說也是如此。我們知道最初的戒菸嘗試總是不成功的，因此吸菸者必須準備多次嘗試。
這些迴圈戒菸努力在初級或最初的干預中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預方法以找到最佳方案，並要意識到在找到成功方案之前可能要幾經嘗試。每一個嘗試戒菸者都應弄清，戒菸過程中的一個小倒退並不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。衛生保健提供者、家庭、朋友的支援對大多數想要戒菸的吸菸者來說必不可少。
衛生保健專業人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸菸者以及吸菸者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下：·承諾戒菸：
確定戒菸的動機和願望·與醫生交談、討論想再度吸菸的藥物**和策略，增大成功的機會·選擇戒菸日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒菸日開始完全戒菸·去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨；立刻停止在家中和車裡吸菸；不要去那些傾向吸菸的場所·不要考慮飲食問題，直到安全戒菸為止·確保和爭取同事、朋友和家庭的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態·如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣·學會如何避免或使你想吸菸的情況和行為綜合性的戒菸干預是最有效的。單獨使用行為**常常不足以促成戒菸；尼古丁替代法或非尼古丁藥物**經常會更有利於吸菸者。因為吸菸者對香菸中的尼古丁成癮，管理者通過一種藥物替代形式，比如藥丸、戒菸貼片或口香糖來滿足吸菸者對尼古丁的需要。
尼古丁替代**已證明比那些不使用這一**戒菸的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒菸者而言，尼古丁替代**緩解了戒斷症狀，同時在生理上、心理上幫助了戒菸的實施。非尼古丁藥物**，像丁普酮，通過與尼古丁替代**不同的作用途徑，也被證明在幫助吸菸者成功戒菸方面，有效性是常規方法的2倍。
行為**能幫助吸菸者克服吸菸的社會及心理誘導。試圖戒菸的吸菸者必須在嘗試戒菸之前認識到戒斷症狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食慾和體重增加。
生理戒斷症狀通常是突然的尼古丁撤離的結果。在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代**或其它藥物干預。體重增加是打算戒菸者通常關心的問題，尤其是婦女。
雖然吸菸者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸菸所致的健康危害幾乎可以忽略不計。節食不應當被考慮，除非到戒菸成功後，否則，復吸的危險性會升高。正在嘗試一項戒菸計劃的吸菸者應利用社會和家庭支援網路，同樣也要利用從衛生保健工作者處獲得的支援和自助材料。
獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒菸成功。戒菸者應當認識到，雖然戒菸是很困難的過程，但已經有上百萬吸菸者成功戒菸。
2樓：桂娥淳于丹萱
如果你怕痛苦的話，慢慢戒吧
用輔助戒菸的方法，慢慢擺脫對尼古丁的依賴，比如電子煙，就是這個原理，戒菸的時候不會有那種不適感，當然，還是不能缺少堅持
3樓：極品官途
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。
4樓：成都群麗化妝學校
如何戒菸和度過戒菸難熬期？戒菸伊始，最難熬的是前10天。立誓戒菸者如何度過這個時期？茲介紹幾種戒菸方法：
兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
不喝刺激性飲料，多喝牛奶和鮮果汁。
儘量避免吃家禽類肉食??油炸食品??糖果和甜點。
每天洗溫水浴，忍不住煙癮時，早??午??晚在家可立即淋浴。
飯後即到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
在戒菸的前幾天要充分休息，生活一定要有規律。搞文字工作的，最好避免加夜班。
磷酸哌嗪寶塔糖是一次性吃還是分開吃
病情分析 兒童用量 1 3歲，體重10 15公斤，用量蛔蟲病5 7粒，蟯蟲病3粒 4 6歲，體重16 21公斤，用量蛔蟲病7 10粒，蟯蟲病4 5粒 7 9歲，體重22 27公斤，用量蛔蟲病10 12粒，蟯蟲病5 7粒 9 12歲，體重28 32公斤，用量蛔蟲病12 15粒，蟯蟲病7 8粒。次數 睡...
買房是一次性付款好，還是分期付款好？？為什麼
泥遠趙天真 房地產買賣一般是個人消費行為中動用資金額最大的交易，因此無論是國內還是國外，購買商品房一般都允許以分期付款方式購買。這樣既可以減輕購房人支付錢款的壓力，使普通收入者購房成為可能，而且也可活躍房地產市場，加速住宅的開發建設。但是由於我國在商品房銷售中，銀行為購房人提供貸款 也就是通常所說的...
要付全款買期房，付款是分期給還是一次性給，要籤什麼合同
全款買房變貸款買房，吃虧的是你。利息誰給？購買期房一次性付款具體怎麼做?是把錢先付了等開發商備案後才能籤合同嗎？肯定不是。地產商取得預售許可證後,一般是簽完合同後,一次性付清 購買期房，只能籤協議，一次性付款有保障麼？只能簽訂協議就是他們證件有問題嘍，千萬不要交全款，等能網籤的時候再交全款不是一樣的...