1樓：杉來遲
堅持就是勝利，也要講究方法
一般情況下
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的「條件反射」。
3.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。
7.寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8.制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。
9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。
10.當你有想吸菸的衝動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒菸起到事半功倍的效果。
11..當你真的覺得戒菸很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支援對於成功戒菸也至關重要。
12、食用以下食物對戒菸有很大幫助，如乳酪、西蘭花、柑橘、多飲水。
13、電子煙戒菸法：你為什麼選擇電子煙？因為它可以戒菸。目前，有越來越多的菸民選擇電子香菸，原因無外乎「電子香菸危害更小」、「輔助戒菸」等功效。
前5天之七項戒菸方法
（l）兩餐之間喝6－1.8杯水(大概一升開水），促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
（二）過了最初五天可按照下法保持戒菸戰果
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
前兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，。
2樓：匿名使用者
戒菸一要看你有沒有毅力，二是要看你的決心，兩者缺一不可，靠毅力戒反正就是難受，但要是堅持下來是可以戒成功的，要是沒有毅力的話，那就需要買點戒菸產品輔助戒了，這也是現在大多數人的選擇，我就是在**網上買了幾包 吉康牌清肺的排毒的煙和戒菸茶，兩個搭配著戒掉的，戒的很快，不到三週就沒煙癮了。
3樓：淺唱na殤痕
你的做法很對，因為吸菸有害健康。
4樓：匿名使用者
it is the first day to give up smoking.
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