1樓：匿名使用者
主要是靠自己的意志力,日吸菸數×煙齡》400危險易患肺癌 早點戒了吧
定一個戒菸日期。並且在你開始之前，定製一個計劃。詳細計劃你如何對付**和找出你的弱點是什麼。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香菸的生活
找你的醫生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來解決。你的醫生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術**和鍼灸**
激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下
相信自己能做到。因為你可以。每天都有吸菸者變成非吸菸者
堅持。不要因為遇到挫折就放棄。所以，如果你開始戒菸之後抽了一根菸—不要讓它成為你在此之後重新開始吸菸的藉口
不要讓壓力打敗你。戒菸之後開始的緊張壓力和戒毒時候那種戒癮的難受勁是一樣的；那不能構成你再次開始吸菸的藉口
注意你的身體發生了什麼變化。身體中的尼古丁含量每兩小時就有所下降，這就是你為什麼渴望再抽一根菸—一定要打敗它。戒斷症狀只會持續三至四周。
之後你就不會覺得那麼大的壓力和煩躁不安了。至於想抽菸的慾望也減輕了，但是你應該注意那種渴望會當你面對很大的壓力的時候突然出現。
貼示激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下
大量喝水。它可以沖走殘留在你體內的毒素
避免你習慣於抽菸的場合。這會減少對你的**，直到你的戒斷症狀消失為止
如果你失敗了，再來一次。一般人們要反覆三次才能成功戒菸 你過你真的無法自己達到它，考慮以下的建議：
1、尼古丁藥膏 不是香菸中的尼古丁毀掉了你的健康，而是菸草中的有毒化學物質。尼古丁是使你上癮的物質。如果你想放棄，那麼尼古丁藥膏能夠給你你渴望的尼古丁，而沒有香菸裡所含有的那些化學物質，這樣會有好處。
方法就是你使用三個月的藥膏，然後逐漸減少用兩。好訊息是它可以使你戒菸，但是壞訊息是它並不能把你的癮戒掉，因此你還必須想辦法戒掉尼古丁。
2、可吸型尼古丁 這是一種塑料的、香菸型的東西，可以滿足那些想有吸菸動作的人的需求。裡面有一個填充的尼古丁膠囊，每當你吸的時候就會有一陣尼古丁煙霧噴出來。還是，這起作用，但是不能使你戒癮。
3、zyban 是嚴格指導下的處方藥，這可以減少尼古丁癮，並且使戒斷變得容易一些。但是其弱點在於隨之而來的有很多***。
4、多種選擇** 催眠術**和鍼灸**都是經常被採用的方法，針對那些努力嘗試戒菸但是收效卻甚微的人群的。催眠術的目的是改變關於戒菸和成為一個吸菸者的潛意識的。鍼灸的目的是刺激大腦以使戒菸變得容易一些。
危害太大 看看就嚇壞你了吧 早點戒菸吧
2樓：匿名使用者
戒菸偏方一：米醋，風油精用法；雖然二者不相溶，但也要將二者混在一起。用棉籤蘸著往煙上擦，煙涼幹後即可。
想抽菸的人，吸一隻後，就不想再吸下一支了。如此反覆，一週之後，很多抽菸的人就會把煙戒掉了。
戒菸偏方二：南瓜藤250克，洗淨切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水衝後代茶飲。
戒菸偏方三：地龍12克、魚腥草12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒菸。
煙齡16年，怎麼能在很短時間內徹底把煙戒掉
3樓：匿名使用者
戒菸這個很困難,
雖然有各種說法去證明它是多麼容易.
我的建議,其實就是一點點慢慢來.不用太急.
一根菸的長度,你可以慢慢控制,
比如說你慢慢減少,
比如正常情況下抽了多長,
你就可以減少一點,
再過幾天,減少到一半.
一半持續一陣子,一根菸抽4口就不抽了.
其實說來,戒菸不太重要,
你只要能做到一支菸只抽4口,對健康的危害就減輕了很多.
等到你控制在4口的時候,還是想戒菸的話.
那時候就可以用電子煙去輔助了,
如果你一開始就找替代品,比如電子煙之類.那大多是失敗告終
4樓：匿名使用者
樓主無需，煙毒會隨著時間的流逝而減少的，身體有自清能力的。
5樓：蕭瑟流年如春
想抽菸的時候吃點口香糖
6樓：宅哥陳亞
我老爸30幾年，說戒就戒了，1個月之內不抽，就沒多大贏了，我叔叔也是的。狠心對自己狠，我老爸受不了的時候就把煙含在嘴裡，咬啊咬，還喝那個很苦的茶。和黃連。
對於一個十年煙齡的人如何有效的戒掉煙
7樓：匿名使用者
親 你可以用運動或其他方式轉移注意力避免自己的煙癮，還有狠心把你的與煙有關的東西全部丟掉不看就能少想，還有每次想抽的時候想一想自己的身體，家人的健康，想一想它的危害，還有親戒菸還是要看你的毅力。
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