1樓：冥界煙花
想長胖，多吃糖類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。
不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1、吃點高熱量高油脂的食物：
巧克力、乳酪、糧食、炸雞、方便麵、汽水、花生、啤酒、動物內臟、還有肉類；2、吃點含糖（別過量）食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕點、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客（更容易增肥）；4、每頓飯必須吃撐為止；5、平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？
6、儘量少活動少動腦（儲存熱量）e
如何才能胖起來
2樓：微言悚聽
1、要長胖調理脾胃功能很重要。
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。
2、餐前一小時忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。
三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取**才對。
3、合理分配三餐的攝取比例。
早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
4、三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養。
要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正飲食習慣。
5、應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
6、最好每天做適當的運動。
特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。
導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
3樓：
要想長胖，首先要對身體做個體檢，排除先天遺傳因素和疾**素，在身體沒有疾病的前提下，是可以通過增加能量攝入，減少運動，減少能量消耗，使每天的能量攝入都多於能量消耗，讓多餘的熱量在體內轉化為脂肪組織，讓身體長胖。
增加能量攝入，除了增加每餐的進食量，也可加餐，還要選擇食用高脂肪、高糖、熱量大的食物，如含脂肪多的動物肉類、油炸食品、油脂大的堅果、各種甜點、糖分大的飲品等，主食也應選擇麵食、白米飯等。
雖然要食用高熱量食物長胖，但也要平衡膳食，要進食一定量的蛋、奶、魚、豆製品、新鮮蔬菜和水果等營養豐富的食品，保證蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的攝入，滿足人體健康的需要，也要適量的運動，達到健康地長胖。
另外，還要多休息，勿勞累，要保持心情舒暢，使人的胃腸蠕動和消化腺分泌都處於興奮狀態，有利於營養素的消化、吸收和利用，達到長胖的目的。
請問該如何才能胖起來
4樓：匿名使用者
男孩23歲了還是很瘦經常感冒請問該怎麼辦，怎樣才能讓身體好起來？
1..先治好疾病：感冒就應當切底**，，，2..在沒病的時候，應當注意日常飲食結構的均衡搭配，補充鈣鐵鋅硒（偶然吃點 鈣鐵鋅硒片），和多吃富含維生素 a d b族 vc 的果類菜類，，，多喝水，多運動煅煉身體，增強體質，注意保暖，，，3..生活有規律，睡眠充足，，，少吃辛辣 油炸 冰凍食物，，，就可減少感冒的次數了，也就可以讓身體好起來了，，，4..「怎樣才能胖起來？
胖起來」並不一定就是好的，其實瘦一點也沒有什麼不好的，健康才是最好的，，，只怕真正「胖起來」之後被「寶貴病」粘上了就不好了，
5樓：匿名使用者
多吃牛肉燉土豆，很容易胖的。呵呵。。。
6樓：祖丹華
多吃一些火鍋，會容易變胖。
7樓：匿名使用者
嘿嘿 多吃高熱量的東西。。巧克力 。。肯德基。。。多吃少動。。能量不不會被消耗 就長肥了。。
8樓：匿名使用者
一天到晚猛吃不要經常動。
9樓：匿名使用者
看中醫，你是吸收不好，估計是脾胃不和。
怎麼才能胖起來
10樓：匿名使用者
要想胖，就要多吃，脂肪、肌肉的堆積都是要能量供給的，攝入大於消耗，才能增肥。
我自己的親身經歷，不到兩個月的時間裡，增重50斤。
我上高中時打籃球摔倒，肘關節粉碎性骨折，在縣醫院折騰接骨三次，均告失敗，去石家莊省三院做手術才整好。因為情況嚴重，手術時間比預計長了兩個小時，失血比較多，因為當時剛18，年輕，醫生建議不輸血，通過增加營養來應對失血。從此開始了我的急速增肥旅程。
手術之後第二天甦醒，第三天開始進食。
我的食譜。第一頓：牛奶半斤，荷包蛋2個，早餐：肉類2兩，炒雞蛋2個，饅頭2個（四兩左右），青菜若干，粥一碗。
午餐：肉類半斤，雞蛋2個，饅頭2個，青菜、菌類、瓜類若干，粥一碗。
晚餐：肉類3兩，雞蛋2個，饅頭2個，青菜、菌類、瓜類若干，粥一碗。
宵夜：牛奶半斤，荷包蛋2個。
另有花生、紅棗、瓜子、各式水果零食若干。
每日運動為走路1000米以內，看電視、聊天。
靠著這個食譜，我身高173cm，體重從115斤，在50天內上升到165斤。
怎樣才能讓自己胖起來？如題 謝謝了
11樓：伊婷婷
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
12樓：手機使用者
我也想長胖點！知道方法順便也告訴我一下。
13樓：mg丶
心寬體胖，少操點心，多吃甜食。
怎樣才能高效學習如題謝謝了，怎樣才能高效學習
沒有多麼高效的辦法，比如別人每天學一百個知識，你在差也能學九十九個，最後拉開的差距只是用的時間不同。但注意別學傻樓。怎樣才能高效學習?高效聽課方法 1 有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識 發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握 2 參與交流和互動，不...
怎麼讓自己胖起來如題謝謝了，怎麼讓自己胖起來啊如題 謝謝了
吃飽了睡，少喝碳酸飲料，黑咖啡，減少運動量，變得懶點.要吃高熱量 高蛋白的東西。比如 油炸食品啊 kfc之類的 還有 奶油啊 某明星為了角色需要吃半個月奶油胖了10公斤 紅燒肉啊 爆米花啊 冰淇淋啊 太多了 什麼好吃吃什麼。多睡覺啊。所謂能坐著就不站著 能躺著就不坐著，要是有比躺著更舒服的，你也別躺...
要怎樣才能讓自己放鬆下來呢如題謝謝了
手機使用者 要學會調節自己啊，人的身心是相互影響 密切聯絡的統一體，積極向上 樂觀愉快的情緒能加速消除疲勞 而憂悉苦悶 悲觀抑鬱的心情可使消除疲勞的過程大大延長。所以，當人疲勞時可通過心理調節使人的情緒處於積極良好狀態，從而有助於消除疲勞。心理調節方法主要有以下幾種 與人的生活息息相關，它能通過心理...