1樓：丶紫色旋律
預防腰間盤突出還要求朋友們的飲食要均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。 而且平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰，這也是預防腰間盤突出的方法之一。 因為腰椎間盤突出是運動系統的疾病，所以預防腰間盤突出原則上要求要減少運動，放鬆休息。
另外，朋友們應當注意腰間的保暖，儘量不要受寒，白天可以在腰部戴一個腰圍，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。 在進行腰間盤突出的預防時，朋友們應當注意工作要勞逸結合，要保證姿勢的正確，不宜久坐久站，而且在劇烈的體力活動之前應先做準備活動。 這些都是預防腰間盤突出要做到的事情，是專家總結多年的經驗給出的相關介紹，希望能夠對朋友們有所幫助，專家提醒朋友們，平時可以做一些腰部的保健操，加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎穩定性。
2樓：疏罡緒暖夢
預防此。病發生是很重要的，要求平時。
注重腰部鍛鍊，起居要避風、寒、溼，勞逸結合，飲食結構要合理。預防工。
作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始，要了解正確的勞動姿勢，注意勞動保護，避免加速腰椎間盤退變和在腰椎間盤退變基礎上的損傷。
堅持健康檢查：青少年或工作人員應定期進行健康檢查，應注意檢查有無脊柱先天性或特發性畸形。對於從事劇烈腰部運動工作者，如運動員和雜技演員，應該加強腰背部保護，防止反覆損傷。
改正不良的勞動姿勢，避免久坐久站。
加強肌肉鍛鍊：強有力的背部肌肉，可防。
止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛鍊，可增加腹內壓和胸內壓，此有助於減輕腰椎負荷。如可以經常進行遊泳等體育鍛煉等。
使用硬。板軟墊床，睡眠。
是人們生活的重。
要部分之一。床的合適與。
否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱。
的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟床墊。
避免體重過重，注意休息。
注意保暖。7.避免高負荷運動。
8.避免突然用力，避免衝擊。
3樓：阮斯文姒湛
我是堅強我來答；預防腰間盤的最好方法是練內氣功，這樣打通任督二脈，氣血通營養足是防止腰間盤突出是最好良藥。
4樓：叔自利秋榮
在平時如果能多注意，就可以減少腰間盤突出出現的幾率，所以這種疾病重在預防，最重要的一點就是坐有坐相，要坐直；同時要避免久坐，每坐45分鐘站立活動5分鐘，就可以遠離腰痛。
5樓：默然
為什麼腰椎間盤突出症患者，先要採取保守**。
除了一種特殊情況外，所有的腰椎間盤突出症患者都適合保守**，也都需要進行保守**。
這種特殊情況就是巨大的椎間盤突出壓迫了馬尾神經，造成大小便功能障礙，此時我們建議患者儘可能在24小時內進行手術。
從疾病的發展來講，80%-90%的腰椎間盤突出症患者，都可以通過保守**得到**，或者讓症狀長期緩解，得到非常好的改善。包括：臥床休息)、外部藥物施治、物理**、推拿、按摩、針灸等。
可以先外貼獨絕康
長期保守**症狀無緩解、甚至加重的患者才需要手術**，只有10%-15%的病人需要手術**。
保守**，雖然將髓核恢復不到原位，但保守**是可以緩解或消除腰椎間盤突出的症狀的。而醫學上我們所說的**，其實也就是將有症狀的腰椎間盤突出症轉變為無症狀的腰椎間盤突出。
6樓：綜合養生季
大醫本草堂：如何預防腰間盤突出，正確的坐姿是怎樣的，快來看看吧。
如何預防腰間盤突出
7樓：姚梅沉
平時要注意規律的生活，不要長時間久坐，避免彎腰搬重物，另外適量戶外鍛鍊，增強身體的體質，並且注意飲食營養，多吃一些含鈣量高的食物，這樣能夠預防腰椎間盤突出。
8樓：匿名使用者
腰椎間盤突出都是由於人到了一定年齡之後，椎體出現了退化，加上生活中的腰部勞累和腰部長期的負重，從而造成了椎間盤突出的現象發生。
預防腰椎間盤突出，就要從日常生活中點點滴滴來進行注意，王色蓉醫生日常生活中要保持正確的姿勢，避免長時間的久站或是久坐，避免腰部出現勞損，這樣可以很好的延緩椎間盤退變，從而有效的預防腰痛。
另外注意腰部防寒保暖，提重物時不要彎腰，應該先蹲下。到中午，然後慢慢起身，儘量不要得做大幅度的彎腰動作，睡覺的時候最好是選用硬板床，避免睡彈簧床睡眠的姿勢，儘量與雙下肢稍屈，仰臥位睡為好。
9樓：匿名使用者
我是用這種斜面護脊床墊，腰下放一個枕頭就行了，一次三個小時左右。不用時放上定製的枕頭就是一個普通的床墊。請參考！
怎麼樣預防腰間盤突出
10樓：新不
1、注意飲食。
預防腰間盤突出，首先需要注意飲食，多吃一些維生素e的食物，這類食物可以擴張血管，促進血液迴圈，還可以消除肌肉緊張，緩解腰椎間盤突出引起的疼痛症狀。日常生活中比較常見的維生素e含量多的食物有花生米、杏仁、鱔魚、大豆等等。此外，還應該多吃蛋白質豐富的食物，例如雞肉、雞蛋、牛肉、魚類等等，因為蛋白質是形成肌肉和韌帶不可或缺的營養素。
2、適當運動。
對於一些久坐的人來說，更容易患上腰間盤突出，所以適當的運動是很重要的，建議保持每週有一定的運動時間，你選擇自己喜歡的運動專案，這樣有助於減輕腰椎負荷。而且還可以延緩腰椎間盤的退行性病變，從而達到預防腰間盤突出的效果。如果是中老年人，則需要選擇一些溫和的運動，例如廣播操、太極拳等。
3、適時活動腰部。
平時需要適時的活動腰部，這樣可以增強腰部和腹肌的力量，提高腰椎的穩定性，還可以起到保護腰椎的作用。建議還可以配合進行松膀、俯仰和轉腰等活動，從而達到強腰健體的目的。
如何預防腰椎間盤突出
11樓：類風溼醫生鄭家琛
腰椎間盤突出症的預防方法主要有以下幾點：第一，保持正確的工作或者生活姿勢。所謂的站有站相，坐有坐相就是這個意思，同時注意避免半坐半靠位。
避免長時間的一個姿勢，比如久坐或者久站，每半個小時左右，一定要起身活動一下，讓緊張的肌肉能夠得到放鬆。第二，注意腰部保暖及保護，受涼受寒可能會加重或者誘發腰椎間盤突出，勞動時注意保護腰部，避免過分負重，要量力而行。如需要搬重物時先屈膝屈寬，再彎腰搬重物等等。
如何預防腰間盤突出
12樓：荊州市津匯醫院
避免久坐久站，平時注意腰部保暖，睡硬板床。
13樓：sogo時尚
日常生活避免到手提物品。彎腰撿東西，經常鍛鍊腰肌，鍛鍊身體。
如何預防腰椎間盤突出？
14樓：沉靜已久的聲音
預防腰椎間盤突出要加強鍛鍊。長時間坐著會使腰椎長時間受壓和緊張。因此，鍛鍊會使骨骼肌和腰背肌強壯，不易受損。
同時，鍛鍊會減輕腰椎負荷，防止椎間盤突出。要保持正確的姿勢，防止腰肌損傷，延緩椎間盤退變，防止突出。如果有背痛和腰疼的症狀，應定期進行健康檢查以防止其發生。
平時儘量平臥硬板床，同時注意不要經常性的彎腰，不要活動量過大。避免劇烈的運動，造成腰部扭傷。如果出現有腰疼的情況，需要儘早的進行檢查**，避免引起病情加重，導致出現椎間盤突出的情況的。
是否椎間盤突出，主要進行腰椎的ct檢查進行明確。
在工作的時候要有良好的坐姿，同時要減少彎腰的動作，可以適當的進行腰背肌的鍛鍊，也可以帶腰圍固定保護。同時可以採取一些適當的理療等措施緩解症狀。
15樓：趙又廷傳奇
腰椎間盤突出很大程度上是一種「生活方式」病，因此，良好的生活習慣不但可以延緩疾病進展，還有助於預防發病。做到以下幾點，可以預防或延緩腰椎間盤突出：保持良好坐姿、腰姿。
避免長期彎腰負重動作。睡硬板床。注意休息，避免久坐久站。
腰間盤 突出，腰間盤突出
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腰間盤突出，腰間盤突出
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輕微的腰間盤突出，輕微的腰間盤突出
似彭越禰正 引起腰椎間盤突出的主要原因，在於腰椎內原本處於半透明膠凍狀的髓核隨著機體的老化或損傷逐漸失去原有的彈性和韌性，變成顆粒狀的組織，在這種情況下如果髓核受到擠壓或者外傷，就會從保護它的纖維環中脫出，脫出的髓核硬化結痂，這就是椎間盤突出物，它會壓迫坐骨神經引起坐骨神經痛 脫出的髓核還會刺激腰椎...