1樓：匿名使用者
親人吶~~我終於找到我的小夥伴了。首先我覺得便秘有一定的遺傳因素，這是絕對的。你有沒有發現，有的人不管他吃不吃辣椒，喝不喝水，他每天都會定時排便，而且一天有時候2次。
這讓我看了實在是羨慕嫉妒恨呀。我長的話有時候一個星期不排便。可是偏偏我又愛吃辣椒。
所以，我現在要禁辣椒了，如果你也吃辣你也要禁忌。此外，我還有一個好習慣，其實大家也都知道，那就是每天早上起床刷完牙後的第一件事情就是空腹喝一大杯白開水，我已經堅持了5,6年了，記住一定要養成這個習慣，這對你的各個方面都有好處。像我平時上學，每天早上喝完水後然後要走到車站搭車，下車後還要再走，這正好就是一個很好地讓水吸收，然後你鍛鍊的過程。
所以你喝完水後最好能活動一下，切記不要馬上吃東西，要讓它吸收一下。 第二點，要養成定時排便的習慣，其實呀，那些不便秘的人根本體會不到我們的感受，我們便秘的人排便根本不可能做到定時，完全就是憑感覺，什麼時候感覺來了什麼時候就去解決。因此，我們（我和你）都要養成，最好是進食完後就去蹲廁所，因為當你吃東西后這時腸道就開始蠕動了，哪怕你不想也要蹲著去找感覺，形成習慣。
每天多喝水，蔬菜水果這些就不用說了，人盡皆知的東西。再就是，實在不行的話，只能吃完一個梨子在狂喝水，然後再吃冰棒，然後再喝水，總之就是把自己整的拉肚子。這不失為一個救急的方法喲。
其實呀，我們便秘的人最喜歡的就是拉肚子了，我真心希望天天拉肚子。咱們一起努力吧！！（純手打的哦）
我常時間以來總是便秘，不知道怎麼辦才好！各位幫幫我
2樓：匿名使用者
用下面的食療方法**便秘3天即可見效，堅持15天左右即可完全改善這一症狀。
原料：菠菜根100克，銀耳10克。
做法：將菠菜根洗淨切段，銀耳發開洗淨，加水同煮至銀耳爛熟後服食，每日兩劑，即煮成2碗，早飯前半小時喝一碗，睡覺前半小時喝一碗。
作用：可滋陰潤燥、生津止渴。
很多人用了這個方法，大便秘結的狀況3天就 好轉，十天左右就徹底恢復正常。
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