1樓：網友
a. 減少低負荷的練習。
b. 通過飲水或低張液體建立血漿量。
c. 將體表血液轉移，但如果轉移量過大，深部體溫上升的幅度會很危險。
2樓：金寶
第一可以開空調風扇來幫助你身體太熱造成的不適感。
除了開空調，還有一些手段可以更好地幫你規避高溫運動下帶來的負面影響。然後就是喝水，多補充水分，運動前喝一些水也是可以的，在運動中也是可以喝水的，只是注意適量就可以了，還可以用涼水洗一下自己的頭，臉和頸子，這樣也會快速的降溫，人也沒有這麼難受。還有最後一點就是穿的衣服啦，可以穿那種快乾的衣服，最好是透氣性比較好的，像那些純棉這類的就不要選擇了。
3樓：泫刃
多喝水，帶好防護器具，需要運動型飲料，其中含有碳水化合物和礦物質，能夠增強耐力，防止肌肉痙攣。
4樓：宇陽大神
大量喝水。在炎熱的戶外進行劇烈運動時，這個非常重要。天氣炎熱的時候，不要進行劇烈運動。多多休息，並且縮短鍛鍊時間或者降慢速度。儘可能站在陰涼處。
5樓：晚卿
天氣太炎熱時避免劇烈運動，減少運動時間，運動前拉伸熱身，運動後補水。
6樓：網友
可以在晚上，或者早上運動，最好，涼快，而且舒服。不會生病。
7樓：網友
對中暑跡象多加留意。如果出現噁心、頭暈、痙攣和頭痛的跡象，立刻停止運動，冷靜下來，喝點水。當溫度高於27c時，要考慮溫度和溼度。
8樓：cherry範
在炎熱的戶外進行劇烈運動時，應該大量喝水，穿透氣的淺色衣服。
9樓：夔穀子
高溫下鍛鍊確實會帶來一些挑戰，但可以通過採取預防措施安全地完成。
我們的身體通過向**表面傳熱來冷卻自身。如果外部溫度較低，則熱量蒸發，當外部溫度較高時，身體會出汗。
10樓：小狗看你
天氣炎熱的時候，不要進行劇烈運動。多多休息，並且縮短鍛鍊時間或者降慢速度。
在這樣的高溫天氣裡運動，要注意哪些事情
11樓：幸福成長的海角
1.理性對待高溫跑。跑步≠玩命，理性地進行跑步，這是要說的最重要的一點。
2. 速度、強度與量的控制。高溫是你無法改變的事實，唯一能夠控制的是你跑步的速度、強度與量。
在溫度過高的環境下不建議進行較大量的高強度快跑。3.合理的補給。
高溫跑步需要的可不僅僅是毅力決心那麼簡單的，如果你不想在跑步過程中腿軟、頭暈、中暑暈厥的話，就不要輕易忽視了能量、水分以及無機鹽的補給。4.兵馬未動糧草先行。
夏天，不用再像冬天那樣穿著厚重的衣服出去跑、既要考慮保暖又要顧慮運動效果，因此，在很多人的觀念中，夏天，只要穿上跑鞋就能出去跑步了。實則不然，越是到了高溫的天氣、越應該在裝備上下些功夫。5.
天時地利。夏季跑步有風險，這話可不是胡亂嚇唬人的，事實上，高溫環境下跑步的危險絲毫不亞於高溫作業。
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