1樓：49633噠噠
最有用的方法就是自己調節。（空曠的地方大吼幾聲） 你緊張的原因無非就是擔心結果（不能達到你預期的水平嘛）；你先想一下，緊張對你的考試有幫助嗎？若果有，你就不要想方設法的消除它；如果沒有，你緊張幹什麼啊！
還會讓你產生一些不該有的反應來影響考試或是複習現在就那樣了，你只有盡你最大的力做最後的小掙扎。 說不定那次緊張會有提醒你下一次該做全全準備，讓自己考得舒心。
2樓：紅瑤·姓谷
大家都一樣，其實稍微一點點緊張是對考試有幫助的！
不過你還是要做好複習工作，這樣才不會慌張，而且，如果你緩解不下來的話，可以適當的做一些放鬆的事，比如說，你可以聽聽**，跑跑步等等，讓心情放輕鬆。
要淡定，祝你取得好成績。
3樓：匿名使用者
去玩一玩放鬆一下 凡事盡人事 順其自然 在緊張東西學會的會了 不會還是不會 儘量放鬆。
4樓：90後的小狐狸匡
放鬆，又不是第一次考了，越緊張越考不好，好好休息，也可以聽聽**。
5樓：小二班
1.誇誇自己 2.心理暗示 3.認真複習，有底氣十足，就什麼也不怕 4 吃香蕉暫時補腦記的懸賞金。
6樓：匿名使用者
都緊張。。所以，平時抓好功課還是比較實在。。
7樓：喝淡茶的老何
到了這個時候了，就那樣了。是什麼樣就什麼樣。不就期末考試嘛，又不是升學考試，通過考試幫我找出學習中的漏洞不是壞事，等拿到卷子後，在假期中根據做錯的題有針對性的學習，在開學前將不足之處補上，這不也挺好的嘛。
喔喔喔，咱等著亡羊以後好補牢，請問還有那麼緊張嗎。
8樓：狄庫琉璃
用一些方式去放鬆一下吧！！！可以出去逛一下街等等。
平時考試好一到期末就緊張考不好怎麼辦
9樓：
摘要。3、當你心不在焉的時候，冷靜下來，不要太緊張或者擔心事實上，有時分心可能會持續幾十秒或一兩分鐘，但由於過度的擔心和恐懼，一個人在考試期間的分心會增加。所以，同學們一定要記住，考場上有分神的時候，不要害怕，不要緊張。
有時候心不在焉的時候，可以順其自然，或者深呼吸放鬆一下，思緒很快就會回到考試中。當然也可以給自己定一個心不在焉的時間，因為很容易產生與考試無關的想法。如果控制不了，給自己一分半鐘，然後告訴自己其他時間不行。
平時考試好一到期末就緊張考不好怎麼辦。
1、穩定心態，緊張時積極暗示在考場中保持自己冷靜，這樣我們才能考出好成績，做題時要注意及時調整呼吸系統頻率。如果沒有感覺還是比較緊張了，就來回的深呼吸，慢慢吸氣，慢慢呼氣，努力通過回憶答案，如果不能想起來，就暫時跳過去，等回過頭來再做這道題！
2、自我調整一分鐘，進一步分析內容，找出相關點根據學生自己的實際進行學習發展情況，選擇能激勵我們自己和增強信心的話，在心中默唸3至5遍。比如我已平靜下來，我能夠考好，我很自由，沒有一個什麼能侷限我，等等問題諸如此類鼓勵他們自己的話語。考前可以通過適當的選一些能對提高自己啟到積極影響正向鼓勵的話語，到了考試時，可以在心中默唸！
然後分析試卷上其他試題，也許會提供具有某些線索。總之就是不要輕易放棄，檢視試題中的相關要點，看看是否能找到線索或啟發。
3、當你心不在焉的時候，冷靜下來，不要太緊張或者擔心事實上，有時分心可能會持續幾十秒或一兩分鐘，但由於過度的擔心和恐懼，一個人在考試期間的分心會增加。所以，同學們一定要記住，考場上有分神的時候，不要害怕，不要緊張。有時候心不在焉的時候，可以順其自然，或者深呼吸放鬆一下，思緒很快就會回到考試中。
當然也可以給自己定一個心不在焉的時間，因為很容易產生與考試無關的想法。如果控制不了，給自己一分半鐘，然後告訴自己其他時間不行。
考試的時候心理緊張怎麼辦
10樓：匿名使用者
緩解緊張方法一。
1 把握自己。
要保持自我，按自己的目標走，學會把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。別人複習某本書，自己也一定要找到；甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，於是亂了陣腳。
2 實力就是底氣。
我們不難發現，很多學習好的學生，有時候其實很期待考試，他們很期待，這次考試又可以進入前幾。這樣的學生，他們不但有好的心態，而且他們也靠實力說話。
3 自測緊張的程度。可以採用內觀法。閉目，靜心，自問：
我的呼吸比平時快麼？心跳呢？我的體溫有升高嗎？
手心有汗嗎？如果四項全有，就是輕度的焦慮。如果只是某一項或兩項，就比較輕，可以定義為普通的緊張。
一考試就緊張怎麼辦。
緩解緊張方法二。
1 深呼吸法。
考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1—2—3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
2 樹立合理目標。
如果你把考試目標每次都定在第一，那麼你可能每次都面臨失敗的風險。即使你這次考了第一，每次又會面臨被別人追趕。這樣考試能不緊張嗎？
如果你把目標定為進步一名，或者比上次多考5分，這樣既合理，有不會有太大壓力。
一考試就緊張怎麼辦。
4緩解緊張方法三。
1 扮怪臉法。
通過扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚念頭都消失了。
2 聽舒緩**。
考前的頭一天晚上，給自己放假半個小時，聽聽自己喜歡的**，要舒服舒緩的。讓自己放鬆心情，舒緩緊張的神經。如果你還能冥想一下，就更好了。
3 應對普通的緊張。轉移注意力，觀察周圍的環境，考場內其他考生、監考老師，如果他們有動作，不妨猜一下：他要幹嘛？
整理物品，自己的桌椅是否平穩，坐著是否舒服，桌面是否整潔等等。總之，讓自己做點什麼，不要就那麼坐著感受自己的緊張。更不要像有的人說的那樣，默唸「我不緊張」。不過有。
11樓：sisi情感小能手
第三是注意考場緊張心理的調節，不要過多的擔心。如果時間充足的話，可以用幾分鐘的時間按摩自己的雙眼。
第四，通過多種自我訓練方法進行自我排解。比如聽些舒緩的**等。
12樓：梅馨尹我
考試的時候心理會很緊張，這是正常的現象，只要放鬆心情，集中精力把這次考試當做一次測試，這樣的心態就可以使心理緊張情況得到緩解。
13樓：匿名使用者
考試前先深呼吸，想著你不會的別人也不會，你認為難的別人認為更難。或者再想想複習了那麼久，就在這兩三個鐘頭了，一定要盡力發揮好，慢慢你進入狀態就不會緊張了。
14樓：網友
可以不去關注考場周邊的情況，也就是不要去看其他考生，人的緊張是因為到了一個具體的情景當中，所以把眼光聚集在試卷和考試當中去。
15樓：網友
考試之前保持一顆平常心，越是想太多越會緊張，不要想太多。
16樓：網友
考試時間的心理緊張，大傢伙都會有的，在這種情況下，你一定要沉著冷靜，不要想其他的壞的事情，要想一些高興的事情，要想一點姓的事情，逐漸的把你的考試的緊張，心情緊張，情緒而忘記往石的使你考試的時間，心情愉快，心情舒暢，不緊張，不慌張，取得好的成績。
17樓：**聊生活
你好，通過描述能看出你考試的時候出現緊張情緒。
這種情況要學會放鬆，通過深呼吸調節一下呼吸。
不要給自己太大壓力，輕鬆應對考試即可。
18樓：小樓一夜春雨
這個可能就是你平時還是學習不好吧。如果你學習好的話，肯定是很有自信心的。所以考試的時候你還是要深呼吸，保持平靜，先做你會做的作業，這樣的話就不那麼緊張。
19樓：找力了
如果是這個樣子 可以先去看一下心理醫生 ，在心理醫生的開導一下 ，為緩和心理緊張的症狀呢 。
20樓：歸幼旋
深呼吸幾次，轉移注意力，放鬆自己的心情，不要過於去想考試結果，多想想自己的努力，只要能正常發揮就好了。
21樓：匿名使用者
考試的時候心理緊張，這種情況很大程度上是因為自己心理素質不夠好，所以說在考試之前應該需要及時調整好自己的心態，合理看待考試成績，這樣一定程度上釋放自己的心理壓力，到了考試的時候就不會過於緊張。
22樓：財務黑色大白
很多人都有這樣的心態，有時候面臨大考，還會頻繁的上廁所，這種緊張，人之常情。
你可以喝點水，做做深呼吸，放空一下腦袋，有助於讓自己心緒平復下來。
23樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
考試的時候每個人心裡都會或多或少有一些緊張。如果覺得特別緊張的話，可以在考試的時候在口中含一塊糖。這樣可以緩解你緊張的情緒。
24樓：是的要微笑呀
可以帶水壺補充水分，在一定條件下，攝入充足的水分能緩解壓力。
25樓：珍珠鳥
考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸„„想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢，心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
26樓：樂馨馨
不要緊張，可以嘗試深呼吸，想一些開心的事，放鬆心態，別太在意分數，盡力而為就行了。
27樓：為貓魚奮鬥的閒人
可以考試的時候坐那邊先做幾個深呼吸。做幾個深呼吸之後，這個心情就容易平靜了。同時還是要想著考試就那麼回事吧，我們要在戰略上藐視它。
28樓：可愛的小乖乖一號
考試的時候，每個人都會或多或少的有緊張心裡，可以一直在心裡默唸，我叫不緊張，我叫不緊張，就會好一些。
29樓：田璠瑜
緊張是常有的事，大部分人都會緊張，想想自己過去的努力，它們一定會有回報，自信一點，沒問題的。
30樓：丸子的暖時光
考試的時候心理緊張，可以深呼吸，讓自己先放鬆心情，然後把試卷看一遍，再開始答題。
明天就要考試了，很緊張怎麼辦？
31樓：星採石瑩
心理壓力抄是你緊張的罪魁禍首，有壓力是一件。
好事情，但是有時候壓力過大堆你卻不是一件好事情，考試的時候其實大家都會緊張，只不過有些人表現的沒那麼嚴重，像你這樣的，首先要對自己有信心，面對考試要保持一顆平常心，不要和這個比和那個比，當然你這種爭強好勝的心態也並沒有錯誤，你應當擺正你的心態，用平常心和自己做較量，把目標定位於超越自己，兄正而不是第一名。最後像對你說，既然考前複習做到家轎返了，就讓自己放鬆一下，進入考場後遇到不會的題目不要和他較勁，最後的剩餘時間可以用來和他們教練一番。放下包袱，擺正心態，勇往直前羨帆悔，挑戰自我，相信你一定會成功。
32樓：澹臺幼柏欒懋
第一：要自信來。很多的科學源研究都證明，人的潛bai力是du很大的，但zhi大多數人並沒有有dao
效地開發這種潛力，這其中，人粗謹世的自信力是很重要的一個方面晌友。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。
第二：有科學的學習方法就可以在學習上做到事半功倍。
提高複習效率方面：有學習環節，學習態度、
學習方法。你只要從現在把學習轉變了，學牢了，當巖肢然就簡單了，成績就會提高。每個人的基礎不同，學習態度也不同，所以要採用的方法也就不同。
要把學習學好就得找到適合自己的學習方法，要根據自己的特點選擇適合的方法。就可以取得進步。學習的方法應該是「百家爭鳴」「百花放」。
第三：考試關鍵是自己對學科的掌握情況。基礎學科佔60％，中檔題主要考技能應用佔25%，高檔題佔15%主要是綜合能力、應用能力的考查，主要是區分高層學生。
考試不要太緊張。只要把分數看開點就可以了，否則太過於緊張的心情，是無法進行復習的。考試大家都緊張，其實不用害怕，考試並不難的，所以不要緊張。
要期末考試了，應該怎麼做，孩子快要期末考試了，該怎麼做複習呢？
里斯本的迪迦 期末考試複習計劃 俗話說 工欲善其事，必先利其器。意思是說無論做什麼事，都要事先做好準備。期末考試也是一樣。要想取得好成績，除了平時努力學習，打好基礎，提高能力外，期末複習方法也很關鍵。複習方法多種多樣，我們應該根據自己的實際情況，選取科學 高效的複習方法。下面院學習部和大家介紹一下如...
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