1樓：陳璐燕
針對4類不同健身人群，晚上健身後補充的食物應該不同！
健身**人群。
這些人健身的目的是為**，因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。
在這裡建議健身**人群晚上健身後，儘可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
健身增肌人群。
這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。
在這裡建議健身增肌人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
健身增重人群。
這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。
在這裡建議健身增重人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
一般健身人群。
這些人健身的目的就是為了保持身體健康，以及活動筋骨等。因此在晚上健身後建議同健身**人群一樣，儘量減少高熱量的食物攝入。
在這裡建議一般健身人群晚上健身後，多喝水，以及補充蔬菜、水果等。
2樓：九秋梵暄
健完身吃點水果，比如小番茄，葡萄都可以的。
晚上鍛鍊完吃什麼
3樓：
摘要。對於以**為目的的健身人群，在晚上健身以後應該注意少吃高熱量、含糖較高的食物，比如油炸類、高碘類食物，在飲食上要以低熱量、營養比較豐富的食物為主，可以多吃新鮮的蔬菜、水果。
而對於以增加肌肉為目標的健身人群，在晚上健身以後可以多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋、雞胸肉、魚、蝦、牛奶等，也要吃一些米飯、麵包、土豆等碳水化合物。因為肌肉的增長既需要蛋白質，也需要碳水化合物。
瘦弱人群主要的目標是增加體重，所以在晚上健身以後不僅可以多吃一些高蛋白、高熱量的食物，同時也可以吃一些高能量的脂肪類食物，給身體補充足夠的熱量。
晚上鍛鍊完吃什麼。
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對於以**為目的的健身人群，在晚上健身以後應該注意少吃高熱量、含糖較高的食物，比如油炸類、高碘類食物，在飲食上要以低熱量、營養比較豐富的食物為主，可以多吃新鮮的蔬菜、水果。而對於以增加肌肉為目標的健身人群，在晚上健身以後可以多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋、雞胸肉、魚、蝦、牛奶等，也要吃一些米飯、麵包、土豆等碳水化合物。因為肌肉的增長既需要蛋白質，也需要碳水化合物。
瘦弱人群主要的目標是增加體重，所以在晚上健身以後不僅可以多吃一些高蛋白、高熱量的食物，同時也可以吃一些高能量的脂肪類食物，給身體補充足夠的熱量。
健完身晚上吃什麼好
4樓：蝴蝶愛手繪
1、雞蛋，可以保證攝入足夠蛋白，使肌肉增長，又不增加虛沖過多熱量。
2、晚上健身完可差旁殲以吃些富含蛋白質和維生素高的食物，可以吃些奶製品、豆製品、蛋類、瘦肉類等，也要吃啟兆些水果蔬菜等富含維生素高的食物，喝些豆漿、純牛奶等。最好不要健身前吃。
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