怎麼補鈣能長高
1樓：翜侍燤哿罠倮砙
第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
補鈣真的能長高嗎
2樓：花椒科普
基本上很多人都認為吃鈣是可以提高身高的，其實這是一個誤區，吃鈣是沒得辦法保證小朋友長高的。
為什麼這麼說呢？
大家都知道鈣是骨頭的主要組成部分，也是骨頭的重要無機物， 補充足量的鈣會讓身高在骨頭生長過程中不缺乏原料。
同齡人中，為啥有的孩子長得高一點呢？
因為身高的高矮主要決定因素是基因，如果這個人父母、親戚的身高都比較矮，他吃再多的鈣可能身高也不會長得特別高。
所以在足夠的鈣量補充下，適當的運動量也是很重要的，適當的保持運動量可以促進骨質增生，比如適當的跑跑步，跳繩等，既可以鍛鍊身體，還可以增加免疫力。
再加上合理的睡眠時間，小朋友每天最好保持在八個小時以上，進行一個自律的生活習慣。
所以說在補鈣是滿足骨質增生的需要，適當的運動加上睡眠才是最合適的。
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