1樓：徒手雷音
高效燃脂消除肚腩，堅持運動還可提高免疫力！
如何鍛鍊能讓小肚腩去掉？ 20
2樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，一個是營養過剩，一個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
3樓：小學徒
有空多做仰臥起坐就ok
4樓：健身達人教
如何消除小肚腩，教你幾個消除贅肉的動作，一定要每天鍛鍊哦。
如何通過健身鍛鍊消除肚腩？
5樓：斷橋崔雪
少吃，多做一些鍛鍊腹部的動作。
6樓：暮雪映寒晨
控制飲食，多做有氧運動。
怎樣輕鬆減去肚腩呢？
7樓：開賢鎖汝
每天睡覺前做仰臥起坐，堅持，不要停，有一個月就能見到效果。
8樓：妙技生活
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身**都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明**成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。
怎麼樣才能減肚腩
9樓：勤雪蓮眭彰
有了解的麼，我之前吃的芬爛哎森，前段時間因為生病了所以沒吃，現在吃有一週，瘦了4斤左右。不良反應就是有點暈的，可能跟我貧血有點關係吧。
如何消除肚腩呢
10樓：徒手雷音
高效燃脂消除肚腩，堅持運動還可提高免疫力！
11樓：網友
卷腹和跑步然後注意吃。
12樓：匿名使用者
多運動吧，沒事的時候經常捏捏肚子上的肥肉。
怎樣鍛鍊長跑？鍛鍊耐力，如何鍛鍊耐力？
圓木桶 很高興能解答你的問題，看你的問題就知道，你長跑還沒入門吧，你還停留在跑步痛苦的階段成績很不理想吧。其實長跑是比較辛苦，你現在最重要有一個循序漸進的過程，在這個過程中享受進步的樂趣，自然開始對長跑產生興趣，我們不都說興趣是最好的老師嗎。下面是具體操作，操作簡單明瞭，帶你入門 很簡單，每天早上或...
怎樣鍛鍊腹肌，如何鍛鍊腹肌
鍛鍊腹肌的方法 1 觸腳踝，躺到地板或墊子上，接著將雙腿抬起，稍微彎曲，抬起上半身，讓雙手指尖能觸控到腳踝處，迅速放下身體，再次起身觸控腳踝，重複以上的動作。2 手臂注意要伸直，手指尖到腳踝處就可以了，這個動作要有一定的速度，心裡默數一般1秒鐘要完成一個動作，指尖到腳踝然後還原算一個動作，進行20秒...
怎樣鍛鍊腕力？如何鍛鍊腕力？
由易到難分為 一 提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。二 指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。三 單槓懸垂。時間越長握力越大。四 卷 千斤腕 就...