1樓：大力神
找個木槌子，自己天天用木槌敲打自己的小腿脛骨。
其實你不必如此，你想把自己變強可以自己先了解了解武術理論，我也不是個職業拳手，我只有一年的跆拳道功底。但我放棄了跆拳道，自修形意拳、八卦掌。
你可以先去了解了解武術理論，然後再開始練拳，練習形意拳的名家雖然都練拳習武，但每一個形意拳武術家的手比女人還要細嫩，他們的手雖然不硬，但非常有勁。
首先練習壓腿、拉肩、下腰等軟功堅持3分鐘，與此同時練習硬功（如馬步樁，開始練習一分鐘，一個月增加一分鐘，要標準的低馬步），練習三年後自然出功夫，而且很少有人打得過你，但要天天堅持練習才有效果。之後你就嘗試著練習幾套拳，你可以嘗試練習形意拳，形意拳拳法最為簡單，關鍵是靠你天天的堅持訓練，每天練習五行拳和十二形。時間長了（大約也要3年）你自然就學會使用內功了。
2樓：匿名使用者
做俯臥撐只能鍛鍊手部的肌肉力量，如果要將拳頭的硬度提升的話就要先鍛鍊手部的爆發力以及力量，拳手要在手部要綁上兩個10kg的沙袋每天揮拳1000次一星期後把沙袋取下，再去用拳頭打大概的瓷磚（去廢石堆裡找，很多)，打一個月後在去打2至3釐米的石板，什麼時候能一拳打斷3層這樣的石板你就行了。但是無論如何這些都必須提升肌肉力量以及爆發力。
去找50快2cm的泡沫板，必須做到一拳全部打斷，或者去找一個大水譚。要過肩頭以及能夠穩站住，在水中打拳或者踢腳，要不斷的踢，不能中斷。那麼你的肌肉力量以及爆發力應該可以到一個可怕的程度。
腳部的鍛鍊方法與上述一樣（沙袋不能取下）
拳頭怎麼練 才能練硬 需要多長時間
3樓：匿名使用者
教你個拳頭變硬的最簡單的方法，以後遇到牆，就用拳頭往上打，不過別用力過猛，打的時候要用最大力量而且別把拳頭打疼了，在拳頭承受的最大疼痛之前的力量就可以，連續打半年，然後你再試試你的拳頭，看看硬度怎麼樣。
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