1樓：千紙鸖
要想去除下腹上的脂肪，首先應該從飲食方面入手，可以適當少吃高脂肪，高蛋白，高能量的食物，另外就是增加身體鍛鍊，可以多跑步，多做仰臥起坐。
2樓：條紊先生
預防 1 適當飲食和適當運動，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪。
2 少喝酒，多走路，少做車。
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子。
3樓：靜心的世界
首先要管住嘴，邁開腿。加強身體鍛鍊多做運動。或者去健身房找專業的健身老師給做形體鍛鍊。
4樓：帳號已登出
精油按摩可以去掉下我下腹上的脂肪，我堅持在洗澡以後用艾草精油按摩下腹部，一個月後脂肪就減少了很多。
5樓：新樂灬小琛
1、多做運動，運動是最困難的但也是最有效也不易**的。我們可以做一些針對腹部運動，仰臥起坐、平板撐。每天堅持，可以從最少做起，但每天都要增加運動量。
2、吃飯。吃完飯不要一直坐著，站起來站半個小時或是走動半個小時，這樣脂肪不易堆積，也容易消食。
3、坐姿。坐著的時候要挺直腰背，不要讓肚子上的肉堆積，也是訓練腰腹部的肌肉。
腹部脂肪怎麼減去
6樓：懂視生活
1、走路**法。我們在平時的時候，都要走路。如果你肚子上有肉的話，那麼就記得用下面的方法。
在走路的時候，收腹，記得，要用最大的力氣把腹部收起來，然後再用平時的方式和頻率走路就行了，這樣，會讓肚子上的肉有緊迫感，從而達到緊緻腹部**，達到**的目的。
2、坐姿吃法收腹法。這個與走路時的狀況是一樣的，實際上，依然是，你坐著的時候，也要記得，收緊腹部，吃飯的時候，也要收緊腹部，這種情況下，依然是可以用收緊腹部的方式讓你的肚子感覺到壓迫感，從而達到少吃飯，瘦腰的目的。
3、還有一種就是，平時沒有事的時候，例如在看電影，看電視或者是聽歌的時候，可以用右手撫摸肚皮或者是輕柔按摩的方式來對腹部進行脂肪的燃燒。這個，就是以肚臍眼為中心，然後右手以上為中心在肚皮上順時針，記得，必須是順時針打圈，這樣，一直堅持到睡覺為止。
4、腹部上的肉是很難減的。有一種方法可以讓腹部自我進行控制。那就是，穿緊身衣法。
下身可以穿寬鬆的，但如果是胖上身的話，我建議穿瘦一點兒衣服，尤其是腰身處的衣服一定要瘦，這樣，會腹部裹起來，讓其時刻被提醒太胖了，太胖了，壓迫其，收緊其，燃燒脂肪就會達到減腰的目的。
5、還有一種也是常用到的，那就是緊捏法。這種緊捏法，你得受得了疼痛。那就是把兩手從後腰的地方一直用力搓到肚臍這裡，記得，必須用大力的，然後把肥肉擠到肚臍這裡後，然後兩隻手再大力的抓捏它，用力地捏和抓，這樣，重複來回半個小時，腹部有痠疼感，堅持半個月一個月的就會起到非常好的效果。
6、對於**的人來講，平時的時候，不要吃燒烤再喝啤酒，否則這種的最是能讓肚子胖起來的。最好是可以吃一些能幫助燃燒脂肪的食物，例如蜂蜜或者是白醋，都有不錯的效果的。蜂蜜給出的建議就是，如果你喝一次發現臉上長痘的話，就停止不要再用了。
而白醋如果你覺得噁心嘔吐的話，也建議停掉。
怎樣去除肚子上的脂肪？
7樓：思馨玫
建議選擇富含膳食纖維的蔬菜和粗糧，例如芹菜、燕麥、小麥、紅薯、冬瓜等，有助於身體排便，緩解便秘，及時排毒，有助於腹部**。配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
8樓：匿名使用者
這個是很多人都關心的一個問題，說起來簡單，堅持做下去很難，主要多運動，生活有規律，不能暴飲暴食，建議早晨跑步，早晚各做兩組瑜伽輪的運動，每次不少於3分鐘，另外再加50個以上的屈腿仰臥起坐，並逐步增加數量，這些效果很好，但一定要堅持。祝減脂成功！
9樓：福州中科
多多運動，可以轉呼啦圈試一試。
10樓：匿名使用者
跑步，游泳等有氧運動，控制飲食。
11樓：匿名使用者
仰臥起坐很快見效，不過**！
12樓：匿名使用者
..轉呼拉圈，如果長期堅持肯定有效果的 ..
怎麼消除腹部脂肪呢?
13樓：望天千
很多人，尤其是女性，覺得大肚子特別討厭，因此想要減掉腹部的脂肪，因為穿緊身衣服時，大肚腩往往看起來不吸引人。
但不僅僅是女性想要減掉腹部脂肪，也不僅僅是出於審美原因。腹部脂肪主要是圍繞在器官周圍的內臟脂肪，被認為是高血壓、心血管疾病和糖尿病的高風險因素。
腹部脂肪有兩種型別：一種是皮下可觸控到的小塊脂肪墊，另一種是內臟脂肪，位於器官之間，對健康有害。這種內臟腹部脂肪產生約200種信使物質，影響各種激素，使脂肪分解更加困難。
這是一個惡性迴圈，例如，儘管你均衡飲食和定期鍛鍊，你的胃卻沒有減輕體重。
胰島素是一種對腹部贅肉有重要影響的激素。胰島素可以調節體內的血糖水平，如果血糖水平特別高，**就會完全受阻。在壓力大的時候，腹部脂肪細胞也會儲存壓力荷爾蒙皮質醇，它會為「生存模式」釋放大量能量。
高水平的皮質醇也會使脂肪的燃燒變得麻痺，那麼平坦的腹部就是另一個世界了。瘦素是另一種由脂肪細胞產生的激素：它調節飢餓感，在你吃飽時向大腦傳送訊號。
**：如何擺脫荷爾蒙產生的腹部脂肪。
荷爾蒙引起的腹部脂肪是頑固的，但是通過一些技巧你可以成功地擺脫它和**。第一步是高蛋白飲食，因為這可以保持瘦素平衡。早上的炒雞蛋是最好的選擇，但是家禽、鮭魚和豆類也是很好的蛋白質**。
眾所周知，碳水化合物會增加胰島素水平，所以你應該少吃義大利麵、白麵包等。相反，像全穀物和蔬菜這樣的複合碳水化合物應該出現在選單上。
生酮是最佳的脂肪燃燒飲食，原因如下：
減少碳水化合物的攝入會降低胰島素水平。在高碳水化合物飲食中，胰島素會抑制脂肪燃燒，但在生酮飲食中，低血糖和胰島素水平會使燃燒儲存的脂肪更容易。在某些情況下，適應生酮飲食的人燃燒的脂肪幾乎是其他人的10倍。
在缺乏碳水化合物的情況下，酮迫使你的身體在運動和休息時燃燒脂肪作為燃料。
酮症狀態下產生的酮類物質會自然而然地減少飢餓感和對食物的渴望，從而毫不費力地造成熱量不足。
此外，健康的生活方式也很重要，以減少激素相關的腹部脂肪。每晚7到8小時的睡眠可以保持瘦素和皮質醇水平的平衡。尤其是後者，你應該在日常生活中更加用心——這意味著：
例如，在上班的路上或在辦公室裡，通過特殊的呼吸練習來釋放壓力。
14樓：兔兔子看娛樂
個人認為還是應該少吃點東西，比如晚上7點之後就儘量不要吃東西了，然後做一些鍛鍊腹部的小運動，比如仰臥起坐等等。
15樓：小李美死了
每天都要多喝水，促進腸道消化吸收，加速身體代謝；中午儘量用粗糧代替主食；晚上吃一些蔬菜水果；不要吃得太油膩，平時也不要吃垃圾食品，小零食；還要多運動做仰臥起坐，跑步，消耗掉脂肪。
16樓：職場導師陳元芳
首先就是少吃一些高糖重油，含脂肪非常多的食物，另外就是多喝水，經常做一些腹部運動，這樣堅持一段時間，就可以消除腹部脂肪。
17樓：夏見冬
首先我們不要暴飲暴食，每頓飯吃6分飽就可以，多餐少食，這樣不會讓我們的胃突然的脹大，而且還要做一些仰臥起坐，鍛鍊腹部的肌肉。
肚子上的脂肪怎麼去掉啊？？
18樓：傷逝
最好不要吃藥和抽脂！那樣是快`` 可是你想過後果麼？ 首先會影響你的身體健康而且還會**！
減得快彈得也快！ 教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不**的**方法：(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式**是最好的！
不要吃豬油！吃菜油或色拉油都行！ 可以多吃點魚！
多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則！ 睡覺的時候平起睡可以減小肚子！
可以多吃吃胡蘿蔔、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！
不要吃太多鹽，清淡點的最好！ 房間可以掛上身材苗條的美女的**，沒事看看她們自己也會更有**的動力！ 如果再加上適量的運動，效果更加！
千萬不要去嘗試吃那些花花綠綠的**藥噢！~~喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很強的**效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的護理你的身體！）注：
桃花30顆最合適，不需太多。玫瑰花顆就好了。如果你喝第。
一、二次的時候如有拉肚子的現象，那純屬自然現象，以後就不會了！ 效果出來之後記得告訴莪喲！ 還有就是**不是減重！
**是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內的水減掉而不是油！ 只到了嗎`？ 要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！
就算是**成功。不要太過於相信稱體重的機器！ 莪還有很多**的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！
畢竟莪也是這麼過來的！呵呵 這些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！
很有幫助的噢！ 還有就是**是急不來的！ 因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成 所以也沒有速成的方法```莪說的速成是安全、綠色的**方法而不是有害身體健康的！
比如抽脂、吃藥，你覺得那樣安全麼？ 而且還**快！ 所以還希望你不要太急！
保持好的心情！ 祝你早日成功噢！
19樓：鶘鎖0673惪
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。 最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 一般坊間很多**霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。
甚至有許多**霜，新增號稱能分解脂肪細胞的aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實aminophylline 能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。
20樓：正美整形醫院
可以堅持鍛鍊（如仰臥起做等鍛鍊腹肌的運動）；或者去正規的醫療機構進行吸脂**。
怎樣去除衣服上的筆跡，怎樣去除衣服上的筆跡（墨跡）
身上的衣服有時會不小心畫上記號筆 圓珠筆的筆跡，或者有小學生的家庭，孩子的衣服上總會時不時出現一些筆跡，特別一些淺顏色的衣服，畫上這些筆跡後，穿著彆扭，不穿浪費，而且無論是用洗衣粉 肥皂 洗衣液等清洗，都不能很好的去除掉，很是讓人頭疼。今天給大家分享一個小妙招，按照這個方法做，只要幾分鐘就能徹底清除...
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怎樣去除衣服上的黑點，怎樣去除衣服上的黑點
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