1樓：李樹的戀愛
一日之計在於晨，晨練的好處有哪些，以下這幾點相信很多人都深有體會！
1、收穫好心情。
內啡肽是人體的天然激素，可以產生與興奮感。而如果人進行劇烈運動後，身體裡的「內啡肽」水平會是安靜時的8倍。所以，克服懶惰的心理，建立早起習慣，制定晨練的目標，可以讓身體好好地釋放內啡肽，從而收穫好心情，讓接下來的一天的工作能量滿滿。
2、讓肌肉緊實。
肥胖一直是愛美人士較為頭痛的事情，它不僅影響個人的形象，而且也會威脅到健康安全。過於肥胖會引發其它疾病的出現，像高血壓，糖尿病等。然而，堅持晨練運動，可以改善肌肉組織的能量**，讓肌肉纖維增粗，從而讓肌肉變得結實而有力。
3、改善人的精神狀態。
英國有一項新的研究顯示，每天進行鍛鍊可以減少慢性疲勞綜合徵的出現。所以，進行晨練是一項有益健康的選擇，能讓疲勞感退去，從而使精神煥發。而事實上，人經過運動之後，確實可以感受到愉悅感。
4、提高身體素質。
一個人如果體質不佳，身體健康就容易出現隱患。像有些人平時好好的，突然進行一次爬山或者跑步運動之後，就出現暈倒現象，顯然與身體素質低有關。然而，長期進行晨練，像做健身、健美操等運動，是可以增強對疾病的抵抗能力。
晨練的好處多多，當然不僅僅以上的幾點，相信有堅持晨練的朋友是能感受到晨練帶來的種種好處的。那麼，晨練需要注意哪些事項？
1、晨練的時間。
在太陽初升時再出去鍛鍊會比較合適。因為天未亮，氣溫會比較低，尤其是冬天，身體容易受涼，有些上了年紀的人更容易出現感冒，以及慢性支氣管炎發作的情況。
2、裝束簡單舒適。
晨練的時間並不會很長，不用打扮很正式。裝束以寬鬆、舒適、簡單就好了，太緊、太厚的衣褲反而會影響到晨練鍛鍊。
3、晨練前吃少量食物。
老年人的新陳代謝弱，空腹鍛鍊容易引起低血糖反應。所以，建議老年人在晨練前喝些牛奶、豆漿，或者吃些麥片來填下肚子，但是不要吃太多。
一直堅持晨練的人，他們身體是健碩的，不易生病，肌肉結實且柔韌性良好，整個人所體現的是一種健康的狀態。所以，現在還沒有晨練習慣的你，是不是有想法要加入晨練的隊伍了呢。
2樓：夕志畫
晨練有五大好處，具體表現如下：
一、讓一天精神飽滿。
早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓運動後數小時內感覺到心曠神怡。
二、加速新陳代謝。
如果想**或者保持一個良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點，但更重要的是，要選擇一個恰當的節點。
其實，任何運動都會加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛鍊肌肉。
永遠記住這一點，越是鍛鍊，身體的新陳代謝速度會越快。
三、晨練不受生活瑣事影響。
如果缺乏鍛鍊的積極性，盡力消除那些讓分心的因素顯得尤為重要。
也許已經完美地計劃好了晚些時候進行鍛鍊，但生活繁雜的瑣事卻讓無法如願。會議開到半夜，接孩子耽擱了，家裡還有很多家務事需要做，不是忙家務就是泡網路，所有這一切，看似合情合理，但卻無情地讓鍛鍊計劃徹底泡湯。然而，晨練卻能讓不受這些因素左右，進而長期堅持。
四、提升精神面貌。
進行晨練能夠提升一整天的精神面貌，的確如此，原因之一在於，當大多數人都還在酣然入睡時，已經開始讓身體獲取正能量，會因此獲得一個好心情，也就不用通過飽餐垃圾食品，來發洩當天消極情緒。
當結束一天的生活時，會感覺度過了健康的一天，會為白天所做的一切感到高興。(而非覺得度過了毫無意義的一天)這會讓更加有自信地以及堅定地享受健康的生活方式。
五、內心的平靜。
許多人發現晨練是他們一直嚮往已久的生活狀態。寧靜的清晨，路上廖無一人，獨自一人在路上散步或者奔跑，享受沒有喧鬧的運動時光。
盡情地享受個人時光，沒有其它事來打擾。同時，也可以思考，安排當天的事務以及做一些準備工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地鑽出被窩，擔憂影響整天的工作。
鍛鍊的關鍵在於選擇一個合適的時間，讓自己的生理機能得到調節。當能夠長期堅持鍛鍊，說明已經找到了一個適合生活方式。
晨練有哪些好處？
3樓：匿名使用者
晨練：活力之源。
體育運動專家說，早晨鍛鍊10分鐘相當於晚上鍛鍊30-45分鐘以上，不僅如此，晨練對身體和體內器官非常有益，可歸納出以下幾點：
1、早晨適當進行體育鍛煉，可使人在整個白天甚至24小時精力充沛，幽默風趣。
2、晨練能調動體內大量能量，使人一天精神愉快、思維敏捷。
3、晨練可增強血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統等體內器官的調節功能。
4、晨練能增加食慾和對所吃食物養分的吸收。
5、早晨定時開始體育鍛煉十分有益。固定時間鍛鍊使身體的生物節律穩定，因而身體不會出現內分泌紊亂問題。
6、體育鍛煉能增強人的思維能力，鍛鍊後，思維活動高峰至少可保持4小時。
7、體育鍛煉可大幅度改善睡眠質量，減少焦慮和失眠。
當然，一天，兩天甚至幾個星期的體育鍛煉看不出明顯的效果，但數月之後，人們就會看到懶惰與積極鍛鍊、運動和不運動之間的巨大差異日常生活中的吃飯、睡覺或保持體形、體重就會成為一種特別的享受。
因此，體育鍛煉要從今天開始，不要推到明天。
4樓：段朝雨
鍛鍊身體，長期堅持可以**，增強體質，提高免疫力，不易生病（所謂的抗病），增加肺活量；早晨空氣清新，參加一些運動可以陶冶情操等等。
晨練有什麼好處？
5樓：許源鄲耘濤
晨練並不是一個好的鍛鍊法。早上的空氣不新鮮植物在晚上排除的二氧化碳沒有完全消除。最好的鍛鍊時間是在下午的4-5點。
6樓：褒濟似項
一年之計在於春！一天健康在於晨！早上空氣含氧量高，運動增加你的肺運動量，身體免疫提高！
7樓：我是天舞啊
相對與空氣質量而言，傍晚的空氣比早上好，早晨空氣中的二氧化碳含量比較多。下午要是適當的鍛鍊，對睡眠是有一定促進作用的。 要是晨練最好是在太陽出來後。 慢跑和爬山是最好的運動。
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