1樓：匿名使用者
針對於題目所說的慢跑兩個加控制飲食但體重為什麼沒有變化的問題來說，我認為只有兩種原因。第一，有氧運動並不達標，也就是說雖然你在每天進行慢跑運動，但你的跑步速度並不夠又或者跑步的時間並不足夠支撐脂肪的消耗。第二，就是雖然在控制飲食，但是並沒有達到確定的熱量攝入，那麼以上兩點基本上就是沒有變化的原因。
那我們針對第一點有氧運動來說，我們都明白減脂必不可少的要有有氧運動的消耗才能夠成功減脂，但是在減脂的同時我們要明白，我們做有氧運動的時候要根據個人體質的不同達到不同的速率，比如說，如果我是一個肥胖的人，那麼在做有氧運動時本身我消耗的能量就多，所以我在有氧運動的時候可以減低自己跑步的頻率，那麼如果我是一個並不算胖的人，那麼我本身脂肪含量就非常少，所以在跑步時我更應該加快一定的速率從而快速消耗脂肪。那麼不論以上那種，我們還應該明白，有氧運動消耗脂肪的時間是在你慢跑運動20分鐘後才開始消耗脂肪，如果你沒有超過20分鐘那你的有氧運動肯定等於沒做。<>
那麼第二點飲食方面，那不同的人肯定也是不同的熱量攝入，比如說，瘦子對於身體熱量攝入的要求本身就低，一天2000左右就可以成功滿足我們人體攝入的能量了，但是胖子不一樣，由於胖子本身體積較大，攝入熱量肯定也會變大，那麼在**時應該在2500到3000的一定量。而且，減脂期間並不是說你控制飲食了就代表你吃對了，比如說，你今天吃了幾塊豬蹄，你並沒有飽，所以你覺得這就是控制飲食了，其實根本就是錯誤的。控制飲食的原則就是在攝入足夠的食物下控制我們食物所含熱量的攝入。
所以說想要減脂成功，即使我們在做正確的有氧運動以及飲食控制，那麼我們也要明白，如何才能在正確進行這兩種情況的情況下達到減脂的效果。所以說盲目的慢跑以及飲食控制並不能夠達到我們**的效果，而且不論是任何人，只要你正確的有氧運動和控制飲食了，那你兩個月肯定體重會下降很多的。任何人都可以。
但是如果你這樣做了還沒有，那你就需要考慮以及分析自己做錯了哪一點。
2樓：做自己讓別人去說吧
我是飲食控制加兩週的快走一小時，一個月瘦了十斤左右，有效果的，你是不是運動後有吃東西了？
3樓：井依心
首先不知道你的控制飲食是個什麼樣的標準，其次也不太明白你的慢跑的強度和時間。一般情況下，如果你按照計劃健身，飲食做到了低脂低鹽低油，通過有氧運動，減脂應該沒有什麼太大問題。
跑步**兩個月了，為什麼體重沒有明顯下降？
4樓：來自古雁橋醒目的辰砂
跑步**兩個月。體重是不一定降下來的，因為。把你的。身上的脂肪減去了，但是肌肉增加了。所以重量沒有明顯的下降，但是明顯的健康了。
5樓：網友
如果跑步**兩個月，體重沒有明顯的下降，這說明你在吃飯方面肯定是吃的多了。
6樓：陳遠紅紅紅
可能是因為自己跑步的方式不是很正確，而且也沒有控制自己的飲食，光運動也起不到一定的**效果，所以應該要改善一下自己的飲食方式。
7樓：青楓侃
很可能是因為你的跑步姿勢不是特別的正確，再或者是因為你跑步的時間比較短，再或者是因為平時的飲食習慣不規律所導致的，還有可能是因為運動量不夠所導致的，而且在**期間一定要注意飲食的控制，或者是因為跑步的運動量不足所導致的。
8樓：路邊的風兒
主要是因為**是一個漫長的過程，而且光跑步並不能達到**的效果，也應該控制自己的飲食，才能夠起到很好的效果。
9樓：網友
**過程中，光靠運動還不行，還需要管住嘴，也就是改變飲食，用低碳水化合物代替高熱量食物，粗糧代替細糧，再結合運動，雙管齊下才有效果的。
10樓：愛仕達各色
應該是飲食的問題導致的，**的時候一定要控制飲食，安排合適的飲食習慣才可以起到效果。
11樓：汽車的圈兒
要堅持半年以上才有效果，**不是一日之功，要沉住氣，要有毅力，要有耐心，要少吃多活動，管住嘴。
跑步快兩個月了，飲食也做了調整，可是體重降不下來怎麼回事？
12樓：王桂真營養師
**要邁開腿，每天一萬步可能是很多人對於自己的要求。但是，有時候卻會發現，即使做到了每天一萬步，體重還是減不下來。其實，您要把握這兩點，體重才能減下來。
13樓：夏見冬
那是因為沒有合理的作息，首先我們要養成早睡早起的習慣，多喝水，多運動，多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣才能有效的**。
14樓：依依很美的
可能是方法不對，不要吃熱量高的食物，也不要吃糖含糖量高的食物，多吃蔬菜水果，可以做做瑜伽。
15樓：真實一面
我認為這需要去醫院進行檢查，導致肥胖的原因，有可能是因為身體裡面的一些疾病，和運動飲食並沒有太大的關係。
長期跑步並且控制飲食，為什麼體重還是沒有減輕
16樓：劍經業
簡單吃水煮蔬菜，熱量攝入很低，營養不全面。當你每天的卡路里攝入量低於身體的基本代謝需求時，身體就會陷入饑荒。長此以往，你就會出現脫髮、貧血、疲勞等現象。
身體的代謝水平就會下降念歲，脂肪體質就會光顧你。當我們試圖控制卡路里時，我們希望每天的卡路里攝入量高於基礎代謝水平，至少1100卡路里。
飲食太單一每天慢跑40分鐘，三餐只吃煮蔬菜，為什麼不繼續**呢？法式吐司，搭配新鮮草莓、桃子、櫻桃、獼猴桃和香蕉人體碳水化合物、蛋白質和脂肪三種不可或缺的必要營養元素，而一天只吃水煮蔬菜，很液畝大的機會使身體缺乏足夠的碳水化合物、蛋白質、營養能量，這時你的肌肉就會崩潰，身體的新陳代謝能力就會下降，每天的卡路里消耗量就會下降，**會慢慢進入瓶頸期。
在**過程中，我們需要控制卡路里的攝入，飲食要多樣化。三餐不要只吃煮熟的蔬菜，應該吃一點粗糧，如玉米、燕麥、糙米、土豆、大米等精細主食可以適當吃一點，每天碳水化合物攝入量在150-200克之間。同時，你新增一點蛋白質，否則肌肉沒有營養補充，就會逐漸失去，身體的新陳代謝水平就會下降，**的速度就會越來越慢，當你恢復飲食時，體重就會**。
單一的運動模式如果你每天慢跑，你的身體會習鬧高森慣的，隨著你的健身，你的卡路里消耗會減少。當你感覺跑步更舒適時，你需要調整你的鍛鍊。
在鍛鍊的時候，1-2個月後你可以挑戰更劇烈的有氧運動，改變不同的運動專案，讓身體無法適應運動方式，從而調動更多的脂肪分解，你就會繼續**。在運動方面，可以選擇變速跑、拳擊、打球、跳繩、游泳等運動。最後一個問題，過於關注體重而對體脂百分比關注不足雖然體重可以作為脂肪或瘦的參考值，但它不是絕對的。
我們需要關注身體脂肪的範圍，而不是超重。
長期跑步並且控制飲食，為什麼體重還是沒有減輕？
17樓：匿名使用者
有可能是睡眠質量比較差，有可能是跑步的時間比較短，有可能是沒有做好熱身運動，有可能是平時不喝水，有可能是吃了很多高熱量的食物，有可能是吃了很多零食，經常吃宵夜。
18樓：停停停我去額
體重沒有減輕，是因為都變成了肌肉，但是你的體型一定變得非常好，不要光看體重，要看體型，有時候體重不減，但是體型會變得非常好看，這樣才是鍛鍊的意義。
19樓：慧慧答題
可能是因為你的飲食調整的不夠合理，沒有注重脂肪的攝入，所以體重就沒有減輕。
長期跑步並且控制飲食，為什麼體重還是不下降？
20樓：菲飛老師
說起**可真是幾家歡喜幾家愁，喜的是很多人都通過跑步**成功了，愁的是很多人即使堅持跑步，並且控制飲食，結果體重還是不下降，這真是讓人難受，傷心！
如果要是我們偷懶沒有堅持運動，體重無法下降，這還情有可原！但是我們並沒有偷懶，天天堅持運動，而且並且控制飲食，為什麼體重一直都無法下降？我們又不是沒付出！
其實遇到這種問題，我們一定要冷靜下來，千萬不能慌！我們一定要對症下藥，找到原因，這樣我們才能找到完美的對策，很好的解決這個問題！
長期跑步並且控制飲食，體重還是不下降，問題到底出在哪兒呢？希望大家聽了我的分析能夠掌握這些方法，並且克服這種困難，讓我們的體重持續的下降！
在我跑步多年的時間裡，我發現很多人對於跑步的配速都有很大的誤解！有不少人都認為高配數是跑步**效果的有效方法之一，配速越快，**的效果越好！
其實你**不成功很有可能就是因為這個原因導致的，我們的配速不能太快，這會造成無氧運動產生乳酸消耗糖原，所以我們的速度應該適中，配速最好保持在六到七分鐘！
2. 跑量不達標。
雖然是長期堅持跑步，但是如果我們長期堅持跑步的距離不足，那也很難**！有的人每天堅持跑十幾分鍾，雖然天天堅持，但是**的效果就是不好！
跑量直接決定著我們的**效果！所以為了讓體重持續的下降，讓脂肪持續的燃燒，我們的跑量一定要達標，少說一天也要跑30分鐘！
3. 基礎代謝太差。
所以我們一定要提高自己的基礎代謝！那怎樣才能提高基礎代謝呢？我認為最好的方法就是跑步加無氧運動，我們可以通過適度的無氧來增肌，這樣可以有效地顯著地提高基礎代謝率！
4. 遇到了平台期。
在跑步**時遇到了平台期是所有**朋友最討厭的事情！如果你遇到了**的平台期，那麼最壞的結果就是每天跑步，跑步的距離也很多，但是你就很難瘦下來！
人體的適應性為我們跑步水平的增長提供了空間，但是也為我們的跑步**埋下了平台期的隱患！所以我們應該換一種節奏跑法，這樣可以讓身體重新不適應，重新開啟燃脂之路！
努力堅持跳繩，並且控制飲食，為什麼兩個月了沒有瘦
1有氧運動可能時間不夠，也就剛消耗完身體的肌糖就停止了。2仰臥起坐建議放棄，容易傷背，效果還不明顯，可以換成 腹肌撕裂者 或單純的卷腹，分組做 3不要一種有氧訓練堅持起來，可以改變鍛鍊方式，如跑步 健走 游泳等，都要30分鐘以上 4可以吃點牛肉 蛋白之類的，因為肉質裡面含有左旋肉鹼可以幫助 但不要吃...
結婚不到兩個月想離婚，為什麼結婚不到兩個月，我就想離婚了，但是父母的原因。
你好，主動提出離婚，那麼這種情況下也要看你們雙方是否存在著過錯，如果雙方都無過錯的情況下，誰提出離婚，到時候分配的財產都是平均分割的。至於孩子的撫養權要參考幾個標準第一個是孩子的生活習慣還有孩子年齡的大小，還有一個就是雙方的經濟水平。夫妻離婚時，對於共同財產的分割，在沒有過錯的情況下，採用平均分配的...
兩個月博美為什麼毛很短
會長 我家狗狗也是小串 小時候毛特別短 慢慢就長了尤其是尾巴和脖子下面的地方 不過要是串的話將來比純種博美個頭要大點你可做好心理準備啊 哈 養狗需要好多知識 一句兩句也說不明白 你去論壇看看須知吧 q吧就有 希望你能學到好多東西 養狗樂趣是非常多的 mk天空的淚痕 一般到10個月 博美毛茸茸的樣子才...