1樓：網友
前三天量比較多的日子注意補藥做劇烈的運動，可以散散步，但是不要游泳。
三天或者四天以後可以去健身房適當做一下運動。
月經是女人的正常生理週期，《適當》的運動能提高我們的機體水平，改善血液迴圈，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，利於經血的排出，有助於減少痛經。
2樓：冰天雪戀
最好不要去，不能激烈運動的。
3樓：遊戱魜間
在家歇著吧，別碰涼水。
4樓：薰衣草
no no no no no no~~~
肚肚會痛，會痛經的~~~
5樓：
能不能去，因人而異。有的人在經期很難受，連正常的工作生活都不能堅持，有的人就完全沒有感覺。當然，長期的有規律的運動會改善整體上的新陳代謝情況，有可能幫助減輕經期的反應也不一定。
有個女教練甚至跟我說過，她有痛經的毛病，但是她發現痛經時跳健美操後全身發熱，血脈暢痛，就不痛了。我個人覺得，溫和的熱身運動，比如快走，是可以緩解痛經反應的。
不管怎樣，游泳和超負荷的運動量在經期是要儘量避免的。
6樓：網友
注意身體吧 身體是革命的本錢 如果你非要去很想去 就去運動下吧 不要太劇烈 去逛逛街散散步吧。
大姨媽來了，我可以去健身房嗎？
7樓：網友
大姨媽來了可以在健身房做一些適度的運動，不要劇烈運動。
可以鍛鍊一些小幅度的運動，比如體操、桌球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液迴圈，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
8樓：流星雨姑忱
大姨媽來了，一般是不可以做健身的。因為在大姨媽來臨期間，女性受生理因素的影響，常常會出現食慾不振的現象，也會出現易疲勞的感覺，如果再做健身運動，很可能會加重身體的疲勞感，嚴重者會導致虛脫的情況發生，從而不利於身體的健康。
意見建議：1.注意保暖。
這幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來「大姨媽」的時候出現黑色的塊狀，那就表示你可能在不經意間受涼了，要注意保暖和調養。可以臥床休息。「大姨媽」到來的時候都是腹痛難忍，那就必須臥床休息，而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解腹部疼痛。
2、喝紅糖水。
紅糖屬於熱性的食物，不僅可以補充體內流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩、解肚子疼痛的症狀。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，也可以服用金巢安，它裡邊的大豆濃縮物含有植物雌激素，可以均衡體內的激素水平。
3.不宜過度勞累。
如果沒有什麼特別重要的事情，儘量讓自己放鬆下來，尤其是不要勞累過度，因為那幾天機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產生別的問題，甚至會引發腰痛或者腹痛。
4.注意禁食。
在經期要注意不要食用一些食物，除了涼食冷盤之外，還要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可樂等，這些食物會加重腹部疼痛哦。
5.儘量不要洗頭。
經期儘量不要洗頭，因為水分會通過頭部的毛細血管進入體內，而且洗頭後頭發不會立即幹，這樣在不知不覺中就會受涼，不宜緩解腹部疼痛，即使非洗不可的話，也儘快用吹風機吹乾，並且注意保暖。
9樓：carrie雨千兒
大姨媽來了可以運動、喝冰水嗎？月經期禁忌知多少。
10樓：寶秀愛板戌
可以去的，經期期間做適量雲頂對身體沒有傷害的，訓練量比平時稍微低一點就可以，最重要的一點是要克服心理，如果覺得身體適應的了那就可以鍛鍊，感覺確實是不舒服，可以不鍛鍊當休息日，要了解自己的身體，對自己的身體做出的反應有所應對，這才能讓自己的身體變得更好，如果覺得我的建議對你有幫助的話，可以點個採納，謝謝。
11樓：李子百
您好。建議您暫時不要很著急，當然就是要在家好好的休息，不要受涼或是大量的運動。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
12樓：網友
去健身房看看就行了，不用運動，尤其是不要做跳躍性的、收腹性的運動，更不能大強度的運動。
月經期間可以健身嗎
13樓：網友
月經期間可以適當的健身，但是勞動強度不要太大，只要身體不感覺勞累就可以。
來月經能運動健身嗎
14樓：想你
可以。但不能練腿和腹部，可以練上半身，也不能做跑跳的運動。
月經剛剛來 能去健身房嗎
15樓：網友
女子月經剛剛來，去健身房健身需要注意些什麼？
我可以告訴你月經期間是女孩無論是身體、免疫力、血液迴圈、激素水平和情緒都很差的時期。
一定不要在這個時候鍛鍊，其中跑步、動感單車都算強度很大的運動。
此時抵抗力特別差，弄不好感冒發燒，嚴重的能造成荷爾蒙分泌紊亂，並導致下一次月經的時間不準，或者不來都有可能。
這個時間可以唱唱歌、聽聽節奏感很重的**，因為跑步、單車也是肺活量和心率能力的考驗，唱歌也能在這段時間運用肺活量，聽節奏感強的**，心率會維持在高水平，另外聽**還能夠緩解女孩月經期間的情緒低落，挺好的方式。
好了，就這些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息幾天沒有關係，不會影響你的健身效果。避開這段時間，長期堅持，必然能夠幫你獲得健康的體魄和漂亮的身材。
在例假期間不要勞累過度 身體會吃不消的避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。
第天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、桌球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳 。
16樓：吉祥母
這位朋友，月經期最好是注意休息，不要劇烈運動，容易引起月經淋漓不斷！
17樓：網友
為什麼非要這幾天去呢？不僅達不到健身的效果，還會影響身體健康，並有可能會導致以後的月經不正常，不過就幾天，結束再去了。
18樓：網友
不易大運動量運動。
本來集體就處於恢復狀態。
還是休息為好。
要是鍛鍊的話也不要太急。
走走路就行了。
想什麼動感動車之類的。
還是等過幾天再去吧。
19樓：網友
最好不要去，月經來時需要休養和調理，
20樓：網友
如過剛來，最好不要去健身房~~
要不會造成經學血不停的~~注意身體啊~
21樓：
從運動訓練這個角度講，月經期有運動習慣的女性或者女性運動員分為四種型別，正常型，抑制型，興奮型，和病理型，分類依據主要在於自我感覺和一些生理指標測試。
這個問題的關鍵在於自我感覺，你在這個期間是否存在身體不適的感覺，如果有任何不適，建議還是大量減小運動強度或運動量或者乾脆停止運動訓練。如果沒有，自我感覺很好，其實對於運動的影響不大。自己酌情處理。
注意，如果你能夠進行訓練，那麼要避免增加腹壓的訓練動作，仰臥起坐，舉腿，普拉提，瑜伽等不要做。
存在個體差異，供參考。
22樓：冰雪天堂
不能愛惜身體就不要去。
23樓：在翡翠谷抖腿的開心果
如果是這樣就不建議去健身房的，必須要去的話就要注意不要做高難度，高強度的運動了。
24樓：網友
月經期間適當做一點運動，可以幫助淤血排出體外。但是，在月經期，不適合做太劇烈的運動，會造成肚子痛。所以你如果要在月經期間去健身房做運動，可以提前告知教練，讓他安排適當的運動專案給你。
25樓：菌笑笑
其實在經期期間的時候，是不建議健身的，因為這個時候身體比較虛弱，免疫力也比平常低，劇烈運動可能造成不適。
26樓：歸海潮
不要劇烈運動，可以選擇一些運動量小的有氧運動，避免使用需要腰腹用力的健身器材。
27樓：生飛紀泰然
個人認為不宜例假期間鍛鍊，身體處在失血狀態，運動過量容易導致頭暈噁心，和其他身體不適症狀。
例假後腰不痠痛了可能就能鍛鍊了吧，因為我沒來過那東西我也說不好，我覺得應該四五天後運動比較適宜。
例假期間不要喝涼水，不接觸涼水，不食生冷食物，以免得**病。年輕時不顯，中年後就會體現出來了。
健身為什麼使我的月經推遲
28樓：網友
您好，月經推遲一週或是提前7天都屬於正常現象， 月經推遲超過7天以上多與懷孕、藥物影響、子宮病變、**炎症、卵巢病變，環境、神精因素、內分泌等有關。
想知道是否懷孕，可以用試孕紙檢測。晨尿的準確性高一些，如果一次檢查後覺得有疑問可在測試的2天之後重新再測試一次。 也可到醫院檢查血hcg的檢查明確。
29樓：網友
你是不是健身使自己太累了。有可能是過度健身，身體吃不消了，不過你也可以去醫院檢查一下激素六項，看看會不會是內分泌導致的。
想**不一定要把自己累的不行才會減下來。只要有運動，一般都不會胖，除非吃的很多。
30樓：大山紫色蒲公英
正常月經週期為28-35天，週期長短可因人而異，提前或錯後7-10天可視為正常範圍，只要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。另外，經期前或者經期內不宜進行激烈的運動，如跳高、跳遠、劇烈運動、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種**炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。
大姨媽來的時候可以健身嗎
31樓：公尺法拉
最好不要劇烈運動。
32樓：網友
親，不是劇烈的就可以。劇烈的會傷身體。
33樓：網友
可以，不劇烈運動，會抻到的。
健身對，大姨媽有影響嗎
34樓：幸福de甜麵醬
有。過量運動可以讓經期推遲或早到，甚至不來月經的。
大量鍛鍊月經提前了怎麼回事啊
35樓：網友
經期要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，並注意運動後的放鬆。專家調查，從事較大運動量的少女，月經異常者佔相當大的比例，多表現為月經延遲、週期性不規則、繼發性閉經等。其原因主要是由於強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和週期。
建議不要過於緊張，只要現在減少運動量，保持心情愉快，就能恢復正常，祝你健康！
36樓：
不太清楚，建議去找醫生看看。
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