1樓：夢幻丶
不一定！跑步過多會對身體有害！有適宜！
跑步真有用嗎，有什麼好處？
2樓：克爾伯虜
1、增加肺活量：跑步過程中加大呼吸，增加肺活量，有利於氣體交換，增加胸部肌肉鍛鍊，肺活量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣；
2、新陳代謝：能夠讓心臟承受一定的負荷，有利於心臟功能鍛鍊；
3、降低體脂率：消耗熱量，有利於減少體內多餘脂肪消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，也就是降低體脂率；
4、預防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨強度，有利於預防骨折；
5、預防骨質增生、關節退變：跑步能增強關節周圍肌肉的肌力，關節肌肉肌力強，有利於增加關節穩定性，從而避免骨質增生的發生，避免運動關節退變等。
3樓：可愛的半夏
每天堅持慢跑30分鐘，可以提高身體免疫力。
跑步的好處與壞處？
4樓：**幫幫忙
1.跑步可以改變乙個人的容貌2.跑步可以拓展乙個人的社交3.
正確的跑步可以強身健體增強體抗力4.當然也可以**，但是要注意跑步前後熱身，拉伸，要不然成，損傷膝蓋5.跑步真的可以緩解乙個人的壓力，讓心情在跑步中得到釋放，不光跑步，別的運動也可以緩解壓力6.
跑步讓我們思考人生，或者這個有點大，跑步可以讓我們驕傲，因為有一件事可以堅持不懈。
跑步年頭越多，它所帶來的蝴蝶效應就越大，對性格、品格、習慣，甚至人格的改變都產生了間接作用。比如最初的一兩年人們還只是感受到跑步帶來的身體和精神上的變化，再過後的幾年帶來生活上巨大的改變讓自己都大吃一驚。這方面之所以沒人系統的寫下來，不是沒人感受到，而是很多人並沒意識到是跑步多年所帶來的，當然，除了跑步，很多體育運動也會帶來這種效果。
後來總結這種效果就是自律。
說跑步的壞處，那就是急功近利，冒然增加跑步強度，導致的傷病，甚至是不可逆的結締組織損傷。
5樓：群眾利益
跑步的好處有提高新陳代謝，提高機體免疫力；消耗多餘的脂肪，有塑形**的作用；在一定程度上可以**脂肪肝、高血壓等疾病；跑步還可以提高心肺功能，還可以促進骨骼生長，預防慢性疾病等。但是跑步也有一定的壞處，主要見於過度的運動，會損傷膝蓋以及踝關節。還容易引起頭暈、頭痛、、低血糖等現象。
此外不正常的跑步姿勢，也容易扭傷腳，還會導致呼吸不暢，影響心肺功能。
6樓：方圓健身
方圓健身：跑步到底有什麼好處與壞處呢？瞭解一下。
跑步一公里多少時間，跑步的好處和每天跑步多少公里最合適？
阿逗電影解說 一般在三分鐘左右，如果是慢跑的話在五分鐘左右，根據個人身體鍛鍊程度以及體重跑步速度是不一樣的，跑步一公里所需要的時間也不同。跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。跑步時，腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大...
跑步一天幾公里對身體有好處，跑步的好處和每天跑步多少公里最合適？
強初鄢明 傍晚就好 跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時能塑造肌肉，對腿部和臀部效果更明顯 全身心地釋放壓力，不過，每天跑4 5公里難免會使人感覺乏味，難以長久堅持。為了克服跑步的乏味感，同時也為了身心能從跑步中獲得更大收益，專家提出以下建議 1.群跑有助於...
運動時一定要穿運動內衣嗎，跑步一定要穿運動服嗎
作為女士來說，穿著會更舒服，更方便。畢竟運動起來，胸部的上下晃動是會造成損傷的。 看是在什麼環境，和做什麼運動吧，一般不用吧。比如馬拉松訓練，就得穿運動內衣，不然摩擦可以讓胸部 磨破流血。在家做運動的話，你可以穿也可以不穿。 泰瑪竇高格 不用一定要穿什麼運動內衣，專業的運動員也不一定要穿運動內衣，只...