1樓：隨紙詩巴皮般
只要練習一兩個月就能恢復一段，但要恢復到巔峰狀態，一年左右恐怕都不行，你是練什麼的，如果肌肉都還在趁著膘還沒長出來每天堅持訓練並且注意飲食控制還是能保持在一定狀態的，如果是練中長跑的還是能恢復的，如果是練跳的或短跑的恢復就麻煩點。堅持鍛鍊的話幾個禮拜肌肉痠痛的感覺就能下去，退役後因為運動方面的訓練少了，所以飲食如果還維持原狀很容易長膘，所以控制飲食並且保持健康飲食，是很不容易的，而且退役後不追求成績了，可以嘗試些其它專案，以趣味性，娛樂性為主，而不是自己以前為追求成績，資料，的專業專案，希望。
2樓：動嵐健身學院
跑步之後怎麼緩解小腿肌肉痠痛並加速肌肉恢復？
3樓：苑聰澹臺海兒
吃點好吃的補補吧，沒事，應該是劇烈運動的原因，好好休息休息，如果疼的厲害可能是肌肉拉傷，去看醫生。
4樓：year不堪一擊
跑步之前把腿完全放鬆開了就差不多了。
5樓：浪格里個格浪
哈哈哈哈哈哈哈，，，根本什麼事都沒有，就是運動過量了而已，，，唉，，，你們的體質啊， ，真是一代不如一代啊，想當年，老子每個週末，都是週六 5點起床，打球到晚上 19 點回去吃飯，看看你們，才跑步一個禮拜，就這鳥樣了啊，唉，，，都廢了啊。
6樓：晏弘致
你應該多加強點鍛鍊就沒問題了。
跑步時感覺腿沒有力氣，跑不動，怎麼回事，該怎麼辦
7樓：匿名使用者
檢查一下微量元素，鈣鉀什麼的！正常的話應該就是缺乏鍛鍊！
8樓：愛乒乓
如果身體正常的話，就是跑到極點了。
到了極點，就會出現沒有力氣、跑不動的狀況。
此時，沒有辦法，只要頑強的跑下去，通過深呼吸和步頻進行調整等極點過去了，就可以恢復正常狀態了。
小腿沒勁乏力是怎麼回事
跑步時腿部突然沒力到底是怎麼回事?
9樓：七公子吶
bai一：跑步時腿部突du然沒力屬於肌肉力竭現象zhi。肌dao肉在進行運動時，版。
不能一下子調動所權。
有的肌纖維進行收縮，而是一部分，當這部分肌纖維無法工作時，在調動另外一部分。所有的肌纖維均無法正常收縮的時候，就是肌肉力竭了。開始大腿還能調動最近恢復的肌纖維。
當這些肌纖維力竭後，後續肌纖維沒有準備好，造成無力。
二：健身時，人們要通過多組大重量來達到力竭的原因。大腿肌肉痠痛說明練習者近期大腿肌肉已經達到一定界限。
由於大腿肌肉在身體中屬於恢復較慢，所以需要多些時間來恢復和補充肌糖原。否則會出現耐力下降的情況。
10樓：冰雨雨愛
平時就要多鍛鍊，來臨時抱佛源腳可不行哦。
採用兩步一呼兩步一吸，呼吸時氣息一定要緩。
擺臂和步伐要協調，起點和衝刺時擺臂要快而有力準備活動沒做好，或者你本身大腿力量不行。
這也是個問題、
比賽前，應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。
熱身步驟：a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節。
b.屈膝半蹲，足跟提起，反覆練習3至5次，活動雙側膝關節c.交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節。
d.前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶希望對您有所幫助。
11樓：夢與紗
精神緊張？神經崩潰？還是有心理陰影？
12樓：
因為你準備活動沒做好，或者你本身大腿力量不行，多加練習就好了。
跑步時腿部突然沒力到底是怎麼回事? 100
最近感覺小腿無力是怎麼回事？
13樓：忠美都子
小腿無力，是腿部氣血執行過慢，導致小腿肌肉及筋骨缺少氣血能量支援，就會變得無力。
有些甚至會出現酸脹，寒涼等現象，就是小腿缺少氣血能量支援，產生的熱量少的緣故。
它或是自身體弱，氣血不足，或是自身體內及腿部經絡血管受垃圾物質，寒溼，毒素等阻塞，導致氣血迴圈過慢，就會導致無力，冰涼。
要恢復它，需要強健體質， 養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腿部氣血執行，暢通腿部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，體內氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養腿部肌肉及筋骨，變得強健，有力。
14樓：市昊明
病情分析：你好，考慮是頸椎病、腦部供血不足、腦梗塞的，跟勞累、動脈硬化、高血脂、高血壓有關係的，需要結合檢查進一步明確病情，及時**建議做做頭顱ct、血壓、血脂比較好，及時明確病情，及時處理才行，可以使用活血化瘀、改善迴圈、營養神經這些藥物**，注意休息，飲食清淡。
15樓：mp4一
可能是由於受涼感冒或者是缺鈣引起的， 建議到醫院測一個微量元素。平時飲食注意以清淡為主，多吃一些營養食物，適當的補充鈣劑，注意保暖，避免過度勞累。
16樓：德代芹
考慮是缺鈣了，多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類(人奶，牛奶，羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素d,可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素d要經過紫外線照射轉化為內源性維生素d,才能被人體利用，.
海帶，小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量。
我跑步跑一會就小腿無力痠痛難忍 但十分鐘後就好了 怎麼回事 20
17樓：匿名使用者
可能是熱身活動不夠時間，拉伸沒做好，前後最少15分鐘。
跑步腿上沒力氣是怎麼回事
18樓：匿名使用者
身體出現乏力，沒有力氣，經常就會出現腿軟的情況的話，這個是可以通過做有關方面的檢查，確定一下有骨骼或者是有腿部方面的問題的存在。
為啥跑步的時候，小腿和大腿就疼，為啥跑步的時候，小腿和大腿就疼
延遲性肌肉疼，一般是由於跑步時產生的代謝廢物乳酸堆積在肌肉裡引起的，一般在運動後第二天出現，3 5天達到高峰，5 7天后緩解消失，主要表現為肌肉痠疼僵硬。跑完後腿疼很正常.還有就是跑得太少，多跑跑等運動量上去就習慣報，當年我練體育的時候，前半個月腿都是僵硬的，上樓梯都要用手搬著才能上，也常樣跑，慢慢...
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c吧 這可能是因為你每天運動過量導致的，每天一般早上運動1小時 期間如果太累要休息 下午運動1小時就夠了，可以根據自身條件選擇運動的時間。為什麼一跑步為什麼小腿肚就會疼? 我是劉翔 跑步小腿肚子疼一方面是運動能力弱，腿部肌肉力量弱造成的，還有跑步時動作技術不合理造成的。跑步小腿肚子疼首要的是肌肉力量...
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一般人在運動中比如跑步 打球中會經常出現的一些運動性疾病，肚子疼就是一種，在醫學上這叫 運動性腹痛 為什麼會在運動時有肚子痛？這是因為長時間機械性刺激胃腸系統所引起的，一般疼痛的位置在右上腹部，個別在左上腹部或下腹部。運動性腹痛發病原因分為三種 一種是腹內疾病，有肝膽疾病的人在運動尤其在劇烈運動時，...