1樓：網友
沒有什麼關係，睡眠不好可能存在精神衰弱，可以在睡前喝一些牛奶，泡泡腳，看看書，就會有所緩解。
2樓：匿名使用者
要擁有好睡眠必需多喝水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油炸燒烤上火的食物~以清淡為主！ 滅掉上火內熱哦！
睡眠質量不好怎麼辦？如何健康的提高睡眠質量？
3樓：風聲在耳
少想多做！睡前熱水泡腳，喝一杯牛奶，看一本古詩文，，，一會就睡著了！
4樓：網友
多吃蔬果，補蛋白質，牛奶，維生素也很重要。
5樓：我叫鮑肉肉
不要想煩心事，保持好的心情。睡前看會書，累了也就困了。但是不要熬太久。不要刻意去睡覺。
6樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，全身放鬆，緩慢呼吸，不要胡思亂想。
7樓：擎眺望
每晚睡覺時和牛奶。
睡眠質量不好怎麼辦
8樓：中醫魯健
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 ，百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。
9樓：網友
生活要有規律，把每天的學習、生活時間嚴格按計劃進行，睡前一小時不要有劇烈運動，防止大腦興奮，然後喝一杯牛奶有助於眨眼。臨近高考實在睡不著可嘗試使用小量的安眠藥，保證高考順利。
10樓：月居依
壓力太大了，試著讓身體勞累一點，加大運動量，比如出去爬山，或者跑步，然後回來倒頭就睡，這樣應該不會在睡不著了吧。
11樓：網友
最簡單的辦法就是燙熱水腳！
12樓：手機使用者
以前我的睡眠質量很不好，無論晚上幾點睡，第二天都會很準時的在6,7點鐘起床；有時半夜會起來上廁所，但是上完之後，回屋睡覺就很難入睡了；再有就是我有時白天很困，但是真正要睡的時候就睡不著了，我中午的睡眠也不理想，就是即使再困，一閉上眼睛就就精神，即使能睡著，也睡不實，很難受。之後是我媽給我買了一種養生茶，之後睡眠***多了，我不知道你那是否有賣，這個是我媽購買的位址你參考一下。建議你試試！
13樓：網友
覺得你這跟我原來很像 別人俗稱的夜貓子 本人認為這是心理方面的問題，可能是對於目標的迷茫，找不到方向，希望逃避的心理在作怪。
給你幾點意見：
1，每天堅持按時睡覺 先得把生物鐘調整過來，不管願不願意，強行的都要堅持。
2，問問自己最開始的目標是什麼 在認真看看現在的自己 你就會發現些東西的。
3，多點課外生活 不要抱著整個世界都不懂我的心態孤立自己。
4，嘿嘿，可以適當的戀愛 不可沉迷其中，一定要把握好尺寸 切不可表白，時機未到 想必你也一定有喜歡的女孩吧。
希望你能早些走出陰影。
14樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
15樓：養生一點
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項，所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」，就是強調了秋冬睡眠的重要性。
睡眠質量不好跟什麼有關係啊？生物鐘亂了嗎？
16樓：公尺蝦
這個並不是一定的，睡眠質量不好一般情況是跟你最近的精神狀態關係比較大。比如壓力大，情緒緊張等；或者也會跟你的身體狀況有關，比如最近感冒發燒啊；或者持續熬夜缺少睡眠或者睡眠太多；或者其他的疾病也可能會睡眠不好。
如果是精神方面的原因，你可以嘗試一些方法放鬆下自己，比如跟朋友出門走走，短途的旅遊，購物等，想問題看事情不要總是鑽牛角尖，看開一點；如果是睡眠太多或者太少，你就可以通過調整生物鐘來恢復；如果是健康問題，就需要你對症**了。
17樓：默名奇妙
有可能，如果早上七點前起床 正常上班工作的話 晚上10點左右就要困了。
早睡早起 慢慢就會好了。
18樓：易安清涼軒
跟飲食、情緒、精神方面的關係大，睡眠不好要保持生物節律正常，保持乙個好心情就能變好的！
睡眠質量不好，跟枕頭有關係嗎？
19樓：海綿健康
會有一定的關係bai還有du自身的關係，枕頭zhi
的作用在於睡眠dao時，保證。
人體頸部的生理弧度版不變權形符合人體頸椎生理曲度，而又軟硬兼宜、舒適雅觀的枕頭最合適。目前較好的是體魄金睡眠枕，它含有32種植物成分，有促進睡眠，加深睡眠的作用。
20樓：網友
肯定是有關係的了。我之前也一直睡眠不好，然後用了這個東家枕頭，感覺還是有點效果！主要是，我家那附近太吵了。
21樓：網友
跟枕頭關係不大。如果由於精神不好，才休息不好，可以 嘗試決明子枕頭。
22樓：網友
睡眠質量一般會跟心態，身體狀況有關係吧，跟枕頭關係應該不大，不過用乙個舒服的枕頭對睡眠還是有一定影響的。
睡眠質量不好，經常失眠怎麼辦？
23樓：網友
以前我也是經常失眠。後來朋友介紹給我用目前科學**失眠的方法當時我一共買了三個週期慢慢r的我的睡眠就好起來 其實失眠病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。
所以如果有條件，平日應該多注意肝臟，脾，腎的調養，身體內環境機制調理好了，睡眠問題自然就解決了。詳情可以參考：
24樓：網友
失眠有很多原因，不清楚你的詳細情況。保持乙個好心情，避免焦慮、憂鬱總是沒錯的。
另外四分之一失眠和枕頭有關，建議您換個保健枕頭。
25樓：網友
《蝸居》上演的，暴走，晚上睡前或走或跑，總之要很累很累，晚上累得爬不起來了，是不是就好入睡了呢？
26樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
睡眠質量不好
27樓：網友
**的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理**和具體的指導，採取正確的方法和態度去面對心理上的困難，並逐步地解決現實的困難矛盾，令人痛苦的夢就會減少，睡眠也能恢復正常，與此並存的許多其他症狀也隨之消失。總之，煩惱的心理因素沒有了，由其引起的一系列反應也就消失了。
28樓：網友
這種情況說明身體缺鈣很嚴重，另外可以服用《硃砂安神》這味中藥輔助調理。
29樓：我a憂傷
將大匆白切碎放在小盤內，睡前放在枕邊，連續幾天可治失眠。
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