1樓：jiang衝
在所有蔬菜當中，富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍，還有芹菜。
2樓：dv丫頭
可以喝些芝麻糊，有助**便秘。
吃什麼蔬菜緩解便秘？
3樓：來自濮塘善於表達的山茶
日常生活中常見的芹菜、菠菜、黃瓜、油菜、紅蘿蔔、白菜、紅薯、番茄、茭白、莧菜、捲心菜、空心菜、菠菜、韭菜等，均可以輔助**便秘。實際上，所有蔬菜均有輔助**便秘的作用，膳食纖維含量比較多的蔬菜**便秘的效果比較好，即帶葉子的蔬菜，如芹菜等。
便秘的原因較多，多是由於缺乏運動、長期久坐所致，需要根據**進行**。蔬菜是維生素、礦物質、膳食纖維的良好**，維生素、礦物質能補充機體所需，與機體自由基相結合，維持機體的正常功能，增強抵抗力。其中含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，緩解便秘等症狀，另外可以維持胃腸道菌群的正常功能，防止便秘。
因此平時可多進食蔬菜，如番茄、茄子、辣椒、芹菜、胡蘿蔔、小茴香、芫荽、蘿蔔、蕪菁、白菜等。
除了進食蔬菜以外，還要多喝水、多運動，均能促進胃腸道蠕動。如果採取上述措施仍然有便秘症狀，可以服用乳果糖口服溶液、複方聚乙二醇電解質散等促進排便的藥物。如果患者仍沒有緩解或有便血，需要及時去醫院明確診斷，排除腸癌、腸道腫瘤等器質性病變。
4樓：查貞
以下蔬菜可以**便秘：1、土豆，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效；2、豆芽不只可通便，而且還有利尿的作用，它所含的纖維素能夠促進腸蠕動；3、西紅柿裡面的囊對腸道的蠕動是有促進作用；4、白菜含有豐富的粗纖維，能促進腸道的蠕動，幫助消化，從而起到防止大便乾燥，緩解便秘的效果；5、韭菜含粗纖維較多，促進大腸蠕動，防止大便秘結，起到潤腸通便的功效。
5樓：笑俠
你好。芹菜、菠菜、白菜、卷子菜、韭菜等，都可以緩解便秘。因為這些蔬菜含有比較多的纖維素，能促進腸胃蠕動，有助於排便。
6樓：洛寒凝
一般的便秘吃菠菜。青菜芹菜等等還有很多。
7樓：希爾不見天
蔬菜：青菜，芹菜。水果：香蕉。
吃蔬菜可以緩解便秘麼？
8樓：橙心的
多吃蔬菜，可在一定程度上有效緩解功能性便秘。
的症狀，但對器質性便秘無效。
功能性便秘是慎或指非器質性病變導致的便秘。
具體為大便在腸道停留的時間過長導致大便中的水分被完全吸收，大便乾燥難判孝扮以排出。
蔬菜中含有大量的纖維素、維生素和水分，特別是纖維素不能被人體消化，能夠有效促進腸道蠕動，減少大便在腸道中停留的時間，有利於大便排出，可以起到緩解便秘的作用。一般來說，對於功能性便秘，蔬菜中纖維素含量越高，緩解便秘效果越好，如芹菜、菠菜、萵筍等。經飲食調理症狀不可緩解者，建議掘灶及時就診，遵醫囑**。
器質性便秘是指由器質性病變導致的大便難以排出，常見病變包括腸道腫瘤、腸道粘連、痔瘡。
等。對於因器質性便秘，多吃蔬菜並不能緩解症狀。只有解決器質性病變後，器質性便秘才能有所緩解，甚至**。
便秘症狀嚴重或不緩解，甚至伴其他不適者，應儘快到醫院就診，明確**，遵醫囑規範**，以免耽誤病情。
9樓：帳號已登出
是的，蔬菜李並談中富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，從而緩解便秘。膳食纖維是一種不被人體消化吸收的物質，可以在腸道中吸收水分，增加糞便體積，使其變得柔軟，容易排出。此外，膳食纖維哪碰還可以促進腸道內有益菌的生長，維護腸道菌群平衡，有利於腸道健康。
一些富含膳食纖維的蔬菜包括：豆類（如豌豆、綠豆、黑豆等）、黃瓜、西紅柿、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、茄子、白菜、花菜等。這些蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸道蠕動，緩解便秘。
需要注意的是，便秘的原因有很多種，如飲食不規律、缺乏運動、藥物***等，因此僅僅依靠蔬菜來緩解便秘可能效果不明顯，還需要配合合理的飲食和生活習慣，例如多喝水、增加運動、保持良好蔽世的排便習慣等。如果便秘嚴重或者持續時間較長，建議及時就醫。
10樓：筆記本維修佬
在所有的蔬菜裡，含水分多的蔬菜對於**便秘的幫助是很大的。大多數便秘的患者都有水喝得少、蔬菜吃得少的問題。在吃飯的時候可以優先選擇白蘿蔔、青瓜、冬瓜等蔬菜來進食，要注意的是，含水類比較多的蔬菜是不能夠長時間烹飪的，這會導致水分流失過多。
烹飪時間過長的蔬菜會影響**便秘的效果。富含膳食纖維的蔬菜也是很多醫生建議多進食的，纖維素不掘做能被人體消化吸收，但能吸收水分軟化大便，同時纖維素能促進腸道有益菌群生長，抑制有害菌群生長，所以能**便秘。常見的蔬菜有：
西蘭花、西紅柿、芹菜、豌豆、南瓜、豆芽、菠菜、大白菜、土豆、韭菜、白蘿蔔和黃瓜等。
除了吃蔬菜之後，最好養成每天胡正定時解大便的良好習慣，不要憋大便，這樣才判做衡能真正避免便秘。
11樓：匿名使用者
可以的，因為蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動。
12樓：咯說規的高風
蔬菜中含有大量的纖維素，維生素和水分，纖維素不能被人體吸收，能夠促進腸胃蠕動，緩解排便。
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