1樓：沉夜孤星
作為游泳隊隊員的我分享：
游泳：優點：全身鍛鍊放鬆肌肉。
缺點：水不乾淨的話感染結膜炎支原體感染，游泳太累傷肩膀換動作太快動作傷肌肉！
跑步：優點：提高耐力保持體重。
缺點；傷膝蓋如果腳跟不先著地容易造成腳底筋膜炎。
單車：優點練大腿小腿力量提高心肺功能。
缺點：過度會傷腰方肌會造成前列腺發炎。夥伴們安全第一效果為王。
1游泳最大限度地提高心肺功能。減脂效果因性別而異，因為女性對寒冷環境較敏感，會自我保護性地生長皮下脂肪來維持體溫。不信你看那些職業女游泳運動員，哪個不是珠圓玉潤？
普通健身水平的游泳鍛鍊，倒是不太會造成嚴重的運動傷害。游泳最大的缺點是，因為體表溫度的降低，上岸後會很餓，如果大吃的話，可就白遊了。
2跑步提公升心肺功能的效果由速度決定。減脂效果也是由速度決定，如果是勻速慢跑，就真的要運動到30分鐘左右脂肪的消耗才會達到頂峰，糖原的消耗相對減少。如果採用全力沖洗和休息性慢跑相結合的方式(其實這就是hiit high intensity interval training), 會使脂肪動員提前一些，並且大幅度提高運動後消耗。
跑步時如果姿勢不正確或沒有進行拉伸，可是對於身材的雕塑沒有好處的，也會引起膝蓋和腳掌的損傷。
3騎行和跑步一樣都是由速度決定了心肺功能提高率和減脂率。由於器械的支援和姿勢不正確比如頭向下，很容易引起低血糖和低血壓。當然對膝蓋的損傷也是大大的。
2樓：康小寧
騎行的優點主要是身體負擔小，可以堅持更長的時間，較不容易造成關節的傷害，屬於閉鎖式的運動。腳固定在踏板上，對關節帶來的衝擊、壓力小，較不易形成關節炎；缺點在於重複性高，引發的大都是肌腱發炎或前列腺發炎。從膝蓋軟骨的損耗來說游泳最小，單車其次(姿勢正確)，跑步最大(姿勢正確)。
游泳減脂效果不錯。但是有個缺點是，水溫導致體溫降低會有很強的飢餓感。很容易猛吃一頓就白遊了(注意不吃一樣不可取) 單車純下肢運動減脂效果沒有另外兩個好。
姿勢不對膝蓋損傷大跑步勝在方便，但是缺點就是共振運動對膝蓋傷害大。而且單純跑步很難瘦下來(短時間會變輕，長遠來看嘛。。。
3樓：寶68426翁爬
這三個運動中，運動傷害最小的屬於游泳，其次是騎自行車，而跑步是最容易出現運動傷害的。游泳幾乎不會對肌肉和關節造成什麼傷害，不過，能有條件經常游泳的人真的不多。騎車如果過分追求速度，容易造成膝蓋損傷；如果沒有調節好座椅，可能會造成前列腺損傷；不注意安全去衝下坡，甚至會送命。
由於自行車運動所需要的裝備有點多，買齊一套花費還是不小的，所以也不是能隨便參與的運動。跑步是門檻最低的運動了，但也是最容易造成關節損傷的運動。很多人不去好好學習跑步知識，隨便就開始了跑步，也是造成運動傷害的主要原因之一。
三種運動裡，跑步消耗的熱量最少，騎車其次，游泳最多。
有氧運動優點和缺點是什麼？有哪些運動是有氧運動？
4樓：星了
優點就是能夠很好的鍛鍊身體，減脂塑形，並且能夠提高肺活量，鍛鍊心肺功能，缺點是很容易造成骨關節之間的磨損，運動量相對來說較大，可能產生大量的乳酸。游泳，健身操，仰悔運漏臥起坐，蛙跳，羽毛球這些都是有氧運悄耐動碧爛。
5樓：沒結婚呢
好的鍛鍊身亮顫體抵抗力，增強肺活力，科學的運動備拍能夠更好的提高身體的那樣多，缺點就是很容易敬滾敗造成運動傷害，並且乳腺分泌過多導致渾身疼痛。跳繩，游泳，瑜伽，跑步，這些都是屬於有氧運動。
6樓：獨木舟
相較於納瞎無氧運動，友輪有氧運動對專業知識和運動裝備的要求更低一些，但洞告空增長肌肉的效果也更差一些。一般的有氧運動包括跑步、跳繩、游泳、騎自行車、打籃球等等。
哪些運動是有氧運動？有氧運動的優點和缺點各是什麼呢？
7樓：七粑
快走、慢跑、單物遲車、划船機都是有氧運動。優點是可以加強心肺功能，增強自身孫螞基免疫力。缺點是長時間運則謹動會導致肌肉關節勞損。
8樓：網友
有氧運動包括步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操；球類運動如彎旁籃球、足球首歷等等。氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改者鬧搜善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
什麼是有氧運動？它的優點和缺點分別是什麼？
9樓：小豬豬
很長時間沒有鍛鍊的人可能真的不知道什麼是有氧訓練，什麼是無氧運動。如果你想**，你也可以試試這種運動。
一、什麼是有氧運動？
1、首先，做有氧訓練的時候，身體的大塊肌肉群會參與進來。這是有氧訓練最大的特點。在運動過程中，由於有氧能量**的改善，人體的肺、心臟和新陳代謝系統都會發生改變，因此許多人嘗試有氧訓練運動來提高身體素質。
2、其次，有氧訓練運動有許多種類，包括高強度、中等強度和低強度的有氧訓練運動。如果再細分，專案也非常豐富，如跑步、游泳、騎自行車、餘絕褲跳舞或一些球類運動，這些都是有氧訓練。
3、對於那些很久沒有鍛鍊的人來說，如果他們想**，最好在開始的時候選擇有氧訓練，然後等到身體機能有所改善，再適當地增加無氧運動和專項力量訓練專案。
二、有氧運動的有點是什麼？
1、有氧訓練一般較為普遍，對運動員的要求相對較少，操作較為簡單，所需的運動器材也可能較少。
2、有氧訓練可以更好地改善身體健康在做有氧訓練的過程中，身體需要大量的氧氣，這可以促進身體的血液迴圈變得更快，在有足夠氧氣的情況下，大腦會更清晰，肺活量和心臟功能會更好。
3、做有氧訓練時，血紅蛋白的數量會增加，心臟和肺部的氧氣**也會得到改善。多練習有氧訓練可以抵抗衰老，對預防慢性疾病有更好的效果。
三巨集團、有氧運動的缺點有哪些？
1、例如，在行走和跑步過程中，每個關節的活動範圍不大，屬於大關節的小活動，每個動作的主要關節不能進行大範圍或全範圍的活動。此外，上肢和上身在運動過程中只是簡單地擺動，缺乏力量訓練。
2、如果你只是長時間地走路和跑步，你不可能全面地鍛鍊身體的豎簡各個部分，你也不可能全面地發展身體的所有素質。特別是強度質量的第一優質。因此，有必要配合步行和跑步練習，安排一些上身和上身的伸展練習和肌肉負荷練習，以發展身體的各個部分，提高各種身體素質。
10樓：網友
第一：有氧運動一般來說普遍性會更高，對運動者的要求相對來說也比較少，操作方面更簡單，所需要的運動裝備可能也會更少一些。
第二：有氧運動可以更好的改善體質。
在做有氧運動的過程中，身體需要大量的氧氣，這樣就能促使身體的血液迴圈變得更快，在氧氣充足的情況下，大腦會更加清晰，肺活量和心臟功能也會得到更好的改善。
第三：在做有氧運動的時候，血紅蛋白的數量會增加，心肺的供氧量也會得到改善，多練習有氧運動可以抗衰老，對慢性疾病的預防也有更好的效果。
有氧運動的好處還有很多，但是有很多**的小夥伴在參加有氧運動的時候並沒有掌握好方法，因此**效果並不明顯，肌肉也會有點鬆垮，這是因為他們出現了一些有氧運動的**誤區。
誤區一：認為有做有氧運動就能**，不管什麼運動一戚態定的時間是必要的身體只有達到合適的心率以及相應的時間，才會開始消耗脂肪，建議做有氧運動專案最好保持四十分鐘以上，如果是強度較大的專案，也最好是半小時以上。
誤區二：有氧運動做完就能隨便吃，不管是健身還是**的人，運動完之後都感覺肚子餓的，但是最好還是半蔽枝小時之後吃低熱量的食物，二十分鐘之後喝溫開水，平時少吃多餐，儘量不要吃夜宵和高熱量高巨集仔敏糖分的食物。
11樓：殷琬
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行相應的體育鍛煉，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡伍遊狀態；優點是能夠達到**減脂的目的，從而快速**，鍛鍊身體提高新陳代謝率，缺點是在其鍛鍊的程度，對身體各部分的要求是比螞橘毀較高的，需要有一定的肺活量以及個人的身體協調程度，不正當的鍛悶備煉方式可能會導致身體受傷。
12樓：隨遇而安
有氧運動就是以有氧代謝提供運動中所需要能量的運動方式；優點就是能夠很好的起到**的效果，可以鍛鍊自己的身體，增強自己的體質，提高免咐爛攔疫力，但是有氧運動做太久了，會加速歷棚肌肉的流失，雖然變衡胡瘦了，可能會導致肌肉線條不好看了。
13樓：小白家美食
有氧運梁正動就是指人體在氧氣充足的情況下進行的運動，包慶毀括橡差悔慢跑，跳繩，登山，游泳等。有氧運動能夠鍛鍊身體，陶冶情操。
騎自行車是一種很好的有氧運動嗎？
14樓：狙神哥
(⊙o⊙)…很簡單啊。有氧運動就是強度不高而且運動時間要長的運動，那麼騎自行車是很好的有氧運動，首先不玩命騎的話，運動強度不高，其次，騎行時間會很長，出去溜一圈都是乙個多小時。相對於跑步來說呢，騎自行車就更好了，因為騎自行車能練腿而且一圈圈對膝蓋沒有衝擊力，這樣起到鍛鍊膝部，而跑步對膝部不好，往地上戳對膝部衝擊力很大的。
可以說騎自行車是集鍛鍊與養生為一體的很好的運動，缺點就是危險性高點，注意力要集中不要翻車，注意交通安全。
15樓：你到底敢不敢
是的，而且騎自行車也能夠鍛鍊腿部的肌肉，並且也能夠使得身體素質得到提高，增強人體的免疫力，而且也能夠使自己的心情更加的愉快，並且也能夠達到人體所需要的運動量，所以是一種非常好的有氧運動。
16樓：愛情來了擋不住
是的。因為騎自行車可以優化我們的呼吸系統，呼吸道，一些新鮮的空氣，有助於我們身體的健康，還可以提高免疫力，預防疾病發生。
17樓：王志剛剛剛
是的，長時間有這種運動還能讓自己的身體越來越好，讓自己的脂肪加速燃燒，是一種正在**的一項很好的運動，讓自己的身體更加強壯。
18樓：甘弘闊
老年男人不適合騎自行車，對前列腺不好，對膝蓋也不好。（髕骨軟化）
19樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神。
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提公升孩子的領導力。
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習。
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，併成長為乙個更頑強的人。
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在象山影視城旅遊的皂莢 個人感覺養花呢對於土質是很需要的，一種是含酸性比較大的土不能用，第二種就是很鹼性的不能用 不肥沃的土壤，鹼性的土壤，還有比較黏的土壤是不能夠用來養殖花的。 一隻黃咩咩 一般都是用黑土，什麼紅土，黏土，一般都不行，不能養花的。 nan拉烏磊 主要就是沒有營養的就不能用，還有就是...
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