1樓：熱情記憶
拳擊訓練器具綜述。
沙袋。標準的拳擊沙袋，裡面裝的不是沙子，而是回絲（廢紗頭）、碎舊布片等軟質物。沙袋高100釐公尺，直徑30釐公尺，重15～20千克。
沙袋外套用皮革或人造革製成，內層用尼龍布或帆布做襯套，裡面裝10個高10釐公尺、粗30釐公尺的膽包，膽包裡面包有回絲或碎舊布片。這種裝法可以防止回絲和碎舊市片沉積在沙袋底部，可使沙袋始終保持飽滿狀態和軟硬適中。
沙包手套。準備一些皮革、合成革或帆布（最好是皮革），鬃類物若干，鞋跟若干，鞋帶數根即可。
按照自己手的大體形狀分別剪成圖125中的形狀。
縫成圖126的形狀，用鬃類物將裡面填實，厚度為34至4．5釐公尺，然後將兩個口分別縫合。再剪乙個帶開口的手掌形單片裝釘上鞋眼，然後在掌心部位縫上乙個"埂子"，埂內用鬃類物填實並兩頭再縫合，埂子高2至3釐公尺即可。
最後將帶口的單片與填充了鬃類物的另一片縫合，乙隻擊沙袋手套即製作成功，穿上鞋帶便可使用了。
因擊沙袋手套屬消耗用品，製作時可一次多做幾副。製作一副中的第二隻時照上法實施，惟方向相反（一左一右）。
牆靶。取帆布、鬃類物、皮帶（或帆布帶）、毛毯（或毛氈）、木料以及鐵片（厚度為1公釐）、木螺釘、小釘子若干。
製作一塊平板，然後用準備好的鐵片做成4個吊耳），打上孔用螺釘固定在木板的適當位置。按照尺寸縫乙個兜，上下分別縫上兩條帶子，把準備好的填充物裝入兜內一定要先裝毛毯（或毛氈），再裝鬃類物，把口縫牢即可。用小釘子把縫好的兜固定在木板上，即製作完成。
實心吊球。材料有皮革（羊皮）或人造皮革，排球膽或足球膽乙個，三角掛鉤乙個。在皮革上畫好樣，將圖樣剪好，把a、b虛線對好縫合，c、d虛線上端80公釐處打成五個孔，孔不縫合，下端虛線處縫合。
將e實線與a實線縫合，f實線與b實線縫合，f虛線與d實線縫合，e虛線與c實線縫合。在e、f上上端。最後將球膽裝入，將一線繩穿入孔內繫好。
皮耳掛上三角掛鉤，充氣後吊在木板上即成。
中國拳擊的成功經驗是什麼？
2樓：壹拾壹學姐
著時代的發展和專案的發展變化， 中國拳擊要保持優勢的發展， 對取得的成績要有準確的認知與理解， 要總結成功的經驗， 要站在成功經驗的高度上求發展， 才能達到可持續發展的目的。
一，中國拳擊的成功經櫻瞎驗。
1) 拳擊技術的核心是速度。中國拳擊從小級別48公斤級的鄒市明取得突破開始， 終於跳出「重、狠、拼」的誤區。以張傳良總教練為首的團隊深化認知專案規律， 悟出了「拳擊是技能類專案」的道理， 「技不如人」才是制約中國拳擊發展的硬傷。
按照aiba的競賽規則， 拳擊比賽是按體重劃分級別進行的， 人的力量大小與體重大小的關係是正比關係， 分數取勝是奧林匹克拳擊比賽中最普遍的取勝方式， 佔99%以上 (第13屆綿陽世錦賽以ko取勝的幾率為2:396, 低於千分之五。因此， 靠力量的比拼不是拳擊的技戰術主體。
2) 拳擊技亂頌改戰術訓練套路化。武術技法套路化發展， 是中國將人類共共生共有的搏擊技術推向文明發展的高度， 是進步、深化發展的具體表現， 是中國文化進步發展具體表現或乙個縮影。「談到武學就必須談到修為， 這是中國學術特有的身體**知體驗所決定， 也是因為「武」的直接身體操作特性所決定的」。
張傳良帶領鄒市明結合實戰需要的進攻擊打技術和防守避譁判讓技術的潛心修煉， 將武術套路的訓練方法引入拳擊技法的訓練中來， 是張傳良進行拳擊技術訓練的主要方法和措施。
二，中國拳擊的成功經驗總結。
1) 中國拳擊技術的發展， 必須正確領悟、把握和貫徹執行「快、全、連、變、準、控」六字方針。在六字方針的指引下， 運用張傳良的成功經驗， 結合訓練和比賽的實際需要， 只有敢於創新， 敢於突破， 再不斷地、理性地總結經驗， 才能在國際賽場上取得優異的成績， 才能打造出中國拳擊特色和風格。
2) 要打造中國拳擊的世界冠軍， 必須善於學習、總結、應用張傳良鄒市明取得的成功經驗。在拳擊訓練中， 身為教練員， 張傳良專注、善交、善學、善知、善變、善於總結， 方能擔當帥才；作為運動員， 鄒市明勤奮、刻苦、聰慧、謙和、禮貌、敢於拼搏， 終得武林魁首。每乙個拳擊工作者， 為中國拳擊的發展， 要增強責任感、緊迫感和使命感；明確目標、找準問題並解決好問題；精雕細刻提公升實力， 才能有自己的立足之地。
3樓：幸福小豬豬
一定要擊中對方的要害，而且知己知彼，百戰不勝，要了解對方的套路和招數，再出手的時候一定要穩準狠。
4樓：創作者
需要探索規律，要更換概念，還要進行突破的創新訓練，也要有這方面的經驗，這樣才可以確保拳擊取得成功。
怎麼成為拳擊
5樓：
摘要。成為一名拳擊運動員的方法如下：
1、認真考慮自己是否具備拳擊手的身體素質和心理素質是否能承受拳擊運動員的高強度訓練；
2、去體校或拳擊俱樂部學習，鍛鍊自己的拳擊技能和身體素質；
3、在優秀教練的幫助下，勤奮努力，進一步提公升自己的技能；
4、參加外圍比賽，獲得拳擊運動員的資格。
怎麼成為拳擊。
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成為一名拳擊運動員的方法如下：1、認真考慮自己是否具備拳擊手的身體素質和心理素質是否能承受拳擊運動員的高強度訓練；2、去體校或拳擊俱樂部學習，鍛鍊自己的拳擊技能和身體素質；3、在優秀教練的幫助下，勤奮努力，進一步提公升自己的技能；4、參加外圍比賽，獲得拳擊運動員的資格。
拳擊的訓練方法
6樓：網友
拳擊訓練方法包括左直拳、右直拳等訓練方法的拳擊技巧學習類書籍。
拳擊訓練方法左直拳：左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎，能正確地運用左直拳是乙個有良好技術素質的拳手的特徵。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經鍛鍊磨礪出來的左直拳。
右直拳是拳擊運動中採用的重拳之一。右直拳適合於遠距離的攻擊，但有直拳一般使用時機少，在有充分把握時才能使用。由於有拳較左拳離對方遠，發拳時身體變化幅度較大，所以右直拳較左直拳慢。
為了便於擊中對方，就要用左手的假動作來轉移或破壞對手的防護，或用左刺拳引開對手的注意力，或使對手失去平衡，以此來創造有利於右直拳進攻的條件和時機。
左擺拳練習時的注意事項：①擊打時不可有預拉動作。②左擺拳出擊時，右拳微向上舉，保護下縱③左拳出擊後立即收回，還原成預備姿勢。
右擺拳擊上體，常用於與左撇子對手對陣時，出擊時要緊縮身體，出擊後身體要向左前方運動，以防對手迎擊頭部。
一場拳擊比賽中運動員的進攻與防守是多種多樣的，這體現在調整距離上，要靠步法的靈活和判斷的準確。如果說直拳與擺拳更注重中、遠距離的進攻，那麼上鉤拳主要在中、近距離擊打對方。
鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。
刺拳屬手直拳型別，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對手的作用，並配合其它拳法以連續進攻。
7樓：匿名使用者
第一。體力，這是基礎。
第二。正確的姿勢，要習慣自己的姿勢，不要隨便更改。
第四。力量，沒有足夠的力量打在別人身上也是撓癢癢。
第五。抗擊打，只有攻擊沒有自己的防禦也是白練。
第六。打準心靶，練習準確度，不要打虛拳，那樣既浪費時間，力量到了一定的程度，也容易受傷。
第七。速度和躲避，這兩個是相互對的，沒有速度就沒有躲避，有了躲避也要有速度去攻擊。
第八。步伐不要混亂，要有進有推，打出自己的章法，讓對手跟著你的節奏打，這叫模擬控制。
第九。眼睛不要看對手的腳，要看對手的眼睛，和看對手左右兩邊的肩膀平衡，來確定對手要出的動作。
第十。氣質，沒有良好的氣質，在好的拳術，也會讓對手壓著打，因為對手不怕你，要讓對手對你產生緊張的感覺，當然想我這樣的就另當別論了，個別的人是不怕的，那是因為天生的心理素質好。
第十一。找人做陪練，要從實戰中吸取經驗，才能與到不同的人用不同的打發。
8樓：德粥**
拳擊標準的訓練方法，動作非常簡單，幾分鐘就可以學會喲！
拳擊訓練的方法
9樓：戴蒙崗居
打沙袋
打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法實戰拳擊不可少的練習方式。)
跳繩
跳繩是幾乎所有搏擊專案都要練的專案，有很多的好處，提高腳踝力量，提高手腳協調能力，更重要的。時候可以提高拳發力的整體效果，提高力量由腿向拳傳送的整體力。
手靶訓練
拳擊手靶練習是拳擊訓練中極為重要的訓練手段，它可以提高拳法擊打時的準確性、出拳速度、反應速度和身體平衡能力。在進行手靶練習時，應把握好出靶的距離、時機、位置及變化，以便提高拳擊應用技術、實戰強度、判斷時機、有效距離、快速移動、連續攻擊、變換攻擊等實戰技能。
空擊
空擊是對抗性運動的一種獨特的訓練方式，英文名稱是shadowboxing，**於拳擊。是在進行高強度運動之前的熱身的一種手段。空擊，顧名思義，乙個人就可以進行，對著空氣出拳。
遠距離方式指用滑步帶動身體前進和後退，在這個基礎上出拳。臂展長的拳手喜歡這種方式，他們的刺拳和直拳更多。這種風格的代表是莫罕默德·阿里。
近距離方式指左右謹叢搖臂，不斷地躲避來拳，靠近對手，予以重擊。邁克泰森是這個風格的典型。
梨球
形像梨，故名梨球。
可以腳踢也可以拳打。如果彈性比較大還可以練習反應。最好是鞭腿加直拳擺拳加一些組合的打法。一般都是武空晌禪術和拳擊訓練場用這個比較多。
拳擊速度球
是練習拳擊時所用的一種球體通過打氣後即可使用的一種球)
懸掛式。上方固定，懸於空中。
訓練擊打節奏、上臂肌肉協調性。
落地式。彈簧杆連線，下部固定於地面。
訓練擊打節奏、步法練習、鬥塵上臂和腿部肌肉練習與協調性練習。
怎麼成為拳擊
10樓：
摘要。成為一名拳擊運動員的方法如下：
1、認真考慮自己是否具備拳擊手的身體素質和心理素質是否能承受拳擊運動員的高強度訓練；
2、去體校或拳擊俱樂部學習，鍛鍊自己的拳擊技能和身體素質；
3、在優秀教練的幫助下，勤奮努力，進一步提公升自己的技能；
4、參加外圍比賽，獲得拳擊運動員的資格。
怎麼成為拳擊。
成為一名拳擊運動員的方法如下：1、認真考慮自己是否具備拳擊手的身體素質和心理素質是否能承受拳擊運動員的高強度訓練；2、去體校或拳擊俱樂部學習，鍛鍊自己的拳擊技能和身體素質；3、在優秀教練的幫助下，勤奮努力，進一步提公升自己的技能；4、參加外圍比賽，獲得拳擊運動員的資格。
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