1樓：小柒
而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
早上起床馬上去跑步對身體好嗎？
2樓：互信互助互愛
建議最好能在起床後20～30分鐘再開始跑步。剛起床時，身體尚未完全清醒，突然的跑步對心臟的負荷太大，洗漱後不妨先做簡單的伸展和熱身，出發前喝一點點含糖的飲料或補給品，最好不要讓自己空腹跑步。
剛開始跑步，怎麼規定自己最適合的時間或距離？
許多初學跑者，往往一開始跑得很快，接著便體力耗竭而停了下來，所以建議剛開始跑步的人，要用時間代替距離作為跑步的測量單位，一次約20分鐘，一旦你以時間作為規範，就比較容易穩定下來，不會越跑越快，這樣比較不會因為疲憊或太喘而無法持續。當你覺得20分鐘跑起來相當輕鬆，就可以5分鐘為單位慢慢往上加。
讓跑步更輕鬆的呼吸方法有哪些？
要能輕輕鬆鬆的跑得久遠，最重要的就是調整步調和速度，而調整的方法之一就是呼吸的方式。跑步速度不同，呼吸方式也不同。
跑步時有兩種呼吸方法：一種是隻用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻子呼吸就可以滿足需氧量。
當跑步時間較長或速度較快時，應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。
配合步伐。呼吸節奏應該與步伐密切配合。通常慢跑的呼吸節奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，並保持呼吸均勻一致，這樣跑起來才會感到輕快。
深呼吸。許多人在跑步時不注意呼吸的深度，所以在持續較長時間的運動時，就會出現呼吸急促，從而產生胸悶、呼吸困難的感覺。有些人雖然注意吸氣，但往往忽視了呼氣的深度。
3樓：網友
晨跑是非常好的，晨跑是大多數人很喜歡的一項運動，因為早上起來的時候相對人群比較稀少，很多人還在睡覺，人群的密度並不高，空氣相對比較新鮮。
前一天白天太陽和綠色的植物進行了光合作用，植物吸入大量的二氧化碳而釋放出大量的氧氣，而早晨聚集一天的一晚上的綠色植物排出的豐富的氧氣，濃度是非常高的，尤其是在綠色植物比較茂盛的公園裡，慢跑的時候，機體會吸入優質高濃度的氧氣，對人體非常有益，尤其是對於預防心血管疾病、植物神經功能紊亂等疾病非常有利。
固定晨跑能夠調整人體正常的生物鐘的時間，能夠培養早睡早起良好的生活習慣，形成良性迴圈，對於健康是非常有利的。
4樓：天天潛水
早晨起來跑步對身體有好處，從中醫的理論體系來說早晨是人體陽氣生髮的時候，這時候進行體育鍛煉，比如跑步，可以促進陽氣的運動和執行。但是跑步要因人而宜，不同的年齡階段以及體質適合不同的體育鍛煉。如果乙個人氣虛，一動就氣喘吁吁不適合跑步，不只是在早上，在其他的時間都不適合。
如果不存在氣虛的情況，早晨起來鍛鍊對身體很有好處。氣虛的人也可以在早晨起來鍛鍊，但是要採取慢性的運動比如散步或者打太極拳等運動。早上跑步首先來講，人可以在剛睡醒的時候起到身體喚醒的作用，從而使精神興奮，使思維變得敏捷；而晚上跑步，在大腦分泌的生長荷爾蒙非常充足的時候，有利於青少年的成長和成年人抵抗力的提高，並且跑步之後有助於睡眠。
早上和晚上跑步各有利弊，但是最好的時間應該還是中午或者下午。結合每個人的不同時間，比如早上有的人喜歡早起，如果是晚上，可以晚上在飯後進行適當的鍛鍊，這些都是可以的。
5樓：老許願
一般跑步是可以空腹的，起床後可以喝點水，然後就是可以去跑步的。當然如果本身有飢餓的感覺的話，也可以少吃一些食物，但是不要吃太多了。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
霧天不宜晨跑，空氣質素差的地方不宜晨跑。
預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。
6樓：品法留白
早上起床第一件事應該是喝一杯水，想要跑步的話，最好洗漱完畢後稍微吃點東西再去跑步，這樣才會對身體好。
起床後不要急急忙忙的馬上去跑步，早上起來血液黏稠，劇烈運動起不到鍛鍊身體的作用，反而會引起各種疾病，適得其反。
7樓：韋永祥
無論是早上起床，還是其他的什麼時間都不建議立即跑步，因為你去跑步，他對身體的負荷會比較大，建議先做10分鐘左右的熱身運動，讓身體活動開這樣可以減少一些不必要的運動傷。
8樓：福到
早上起床不要馬上去跑步，最好先喝400毫公升溫開水，再吃兩片餅乾，休息十幾分鐘左右再去跑步，因為早上起床空腹容易引起低血糖，喝水還可以降低血黏度，吧。
9樓：網友
早上起床後馬上出去跑步，對身體是沒有好處的……
早晨起床以後，身體還處在比較倦怠的狀態下。這時候應該舒緩身體，逐漸適應清醒後的狀態。如果這時候出去跑步，身體突然間劇烈運動，就會造成身體無法適應，而出現不適的症狀。
所以，早晨起床後應該休息休息，等精神飽滿了以後再出去跑步健身。
10樓：北靜秋梵
早上起床馬上去跑步，對身體不好，早上起來要喝一點水，或者少吃一些東西，再去跑步，這樣避免低血糖的發生。
11樓：電子數碼科技谷
早上起床精神是不太好的，而且經過了一夜的睡眠，血液黏稠度是比較高的。如果起床就去跑步，很可能會誘發一系列身體問題，對身體是不好的。建議喝一杯水，緩一會兒再去跑步，這樣的話才是健康的跑步方法。
早上跑步回來還能繼續睡覺嗎早上起來
跑步是很好的有氧運動，而有氧運動是減脂的必經途徑。相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充...
早上起來做什麼，早上起來做什麼？
哈哈，這麼早就醒啦，羨慕ing。你可以起來吃跑步，如果是懶人，那可以看書嘛，早上空氣清新，看書好。 刷牙洗臉，再每間隔五分鐘喝一杯水，共三杯。洗洗腸胃 再聽聽廣播，稍稍活動一下 好羨慕你哦，五點就能起得來了，我一般得睡到八點 抽根菸提提神,再洗刷出去吃飯或自己做早飯 其實有很多事可以做啊,像我就會覺...
小孩每天早上起床咳嗽，為什麼孩子早上起來總要咳嗽一陣？
植學柴瑛 可能是熱咳哦，晚上睡熱了早上起來有痰就會痰，你可以在晚上睡覺前喝一點點白開水，然後早上起床第一件先給喝點白開水，或則帶去看看中醫可能效果好點 拾萬里之外 早上咳嗽得注意，一般都是早晚嚴重，白天無事 小兒咳嗽比大人反應嚴重，多數會咳嗽不止，父母看到孩子有點咳嗽就會去找醫生 吃藥 掛水。用藥的...