1樓：育體育心
造成運動跑步對身體還是很好的，只要注意準備活動，別運動量太大就好，這樣不會太疲勞影響白天的身體狀態。
2樓：匿名使用者
有害，冷風對身體不好，早上8點這樣就無所謂。
3樓：匿名使用者
晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。
晨練有度，微汗即止，才可見效。
因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以晨練最好是日出之後。
雨霧天氣不宜晨練。現在的「霧」與過去的「水霧」不同，由於汙染嚴重，現在多為「汙染霧」，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。
心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。
氣溫過低不宜晨練。冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。
陰雨天忌在林中晨練。雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練，因此處汙染嚴重有害健康。
早上一起床就去跑步，對身體是否有害？
4樓：匿名使用者
額 對身體不好 了 容易造成缺氧 長期下去會造成肌肉萎縮等症狀
5樓：龍問望彭魄
一般說來一早剛起床就做比較劇烈的運動是不好的,因為在那個時候,心臟等都還處於休眠狀態,還沒完全甦醒,這時運動,也許會導致心臟負荷過大.建議運動前先做好熱身運動,不可馬虎,再去跑步
6樓：匿名使用者
在沒有做準備活動的情況下就直接去跑步是有害的，首先，適當的喝點鹽水，當然很多人在一早直接喝鹽水的話有翻胃的感覺，可以適當的喝點溫水就好了。其次，在跑步前一定要做一下伸展身體的活動。最後，跑步的時候步幅不宜過大，運動不宜過烈，以慢跑為主。
這樣就可以達到健身的效果了。
7樓：
現代汙染嚴重，早上有害氣體都浮在地面上跑步會吸進體內。
8樓：匿名使用者
有一定的害處，但好處多於害處
9樓：№魔傑座
你應該在雨後的清晨跑步！
10樓：匿名使用者
早上起來喝點鹽水再跑吧
11樓：匿名使用者
起床刷牙洗臉喝杯白水才跑
12樓：樸秀英進甲
/早上鍛鍊很危險，早上起來，人的生物種規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步。做體操、打太極拳、練氣功。
這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑爬山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。
有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛鍊。建設大家傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。
而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。要想**不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺。歐洲人**全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。
第二是早上起床的時間，國際上現定6時，供你參考。開窗時間國際上規定9時至
11時，下午2時至4時。為什麼？因為9時以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。
各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。國際上警告說，早6時至9時是致癌最危險的時候。早起早睡身體好不能一概而論。
你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種。又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。
樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。黃帝內經裡說「沒有太陽不鍛鍊」。
我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。
國際上是這麼說的，對70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟．坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。所以下同年齡、不同季節要不同對待。-
13樓：匿名使用者
先做一下準備運動再出去跑步就沒事了,祝你好運!
早上起床就去跑步對身體好嗎？
14樓：想哭想瘋想遺忘
不好，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
正常的運動是需要能量來維持，獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
15樓：雪花
一般說來一早剛起床就做比較劇烈的運動是不好的,因為在那個時候,心臟等都還處於休眠狀態,還沒完全甦醒,這時運動,也許會導致心臟負荷過大.建議運動前先做好熱身運動,不可馬虎,再去跑步
16樓：薩秀雲己雨
一般青年人每天保持7小時的高質量睡眠應該不會出什麼問題。不過這也會因人而異，還要看睡眠***不好。早上跑步的問題，有一種說法是，早上起來血液比較粘稠，如果這個時候做劇烈的運動，加速血液的流動會給心臟和血管帶來很大的壓力，所以早上跑步不一定就對身體有好處的
17樓：算回憶
據專家說人平均每天連續睡7——8小時正好，但具體應該睡多長時間還要看你個人的習慣，你覺得睡多長時間精神最好為主。說到早上跑步，我個人覺得不太合適，因為早晨尤其是未進食前血糖濃度最低，體溫血壓也不在積極狀態，總之身體是出於比較低迷狀態，這時運動多了，可能白天更易感到疲勞。然而傍晚的心身狀態往往處於一天中最佳狀態，這時跑步也是不錯的選擇
18樓：祈玉花霍碧
人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和**的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微迴圈淤滯。而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。
19樓：紀桂花鄧雀
不吃飯100%對身體沒好處，我5點起洗臉，刷牙，吃飯休息半小時慢跑去上班（8裡左右）
早上起來空腹跑步對身體好嗎？
20樓：娛樂這個feel倍爽兒
空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
雖然說早晨空腹跑步不好，但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯牛奶，並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。
早晨空腹跑步是不正確的做法，空腹跑步對人體的害處很多。因此，我們有早上跑步習慣的就應該多注意這個問題。在跑步前適當補充食物，在跑步之後適當為身體補充水分最有利於健康。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
21樓：匿名使用者
空腹跑步 因為體內沒有食物攝入 消耗的50%以上都是脂肪 所以對**有奇效
但是 空腹運動體內遊離脂肪酸會上升 產生一種有毒物質 危害到身體健康
而且長時間空腹運動 會使體內血糖變低 產生頭暈 目眩等一些不良反應
但是也因人而異 如果你的身體素質很好 空腹運動30分鐘以內（不是劇烈運動）是沒有關係的 而且對減脂很有效果 但是如果你的身體素質不好 不要嘗試 會帶來很嚴重的後果
22樓：炎黃楊氏家族
其實早晨跑步是不應該吃東西的，在運動完之後吃是最佳時間
23樓：
早上跑步很好，空氣好，心情好，上午6-7點，可以先喝一杯白開水，再跑步，對身體沒有問題。微微出汗沒有問題。毒素才排出來。才達到**的效果。休息一下，再去吃早飯。
冬季早晨跑步對身體有益還是有害？
24樓：匿名使用者
/早上鍛鍊很危險，早上起來，人的生物種規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步。做體操、打太極拳、練氣功。
這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑爬山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。
有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛鍊。建設大家傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。
而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。要想**不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺。歐洲人**全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。
第二是早上起床的時間，國際上現定6時，供你參考。開窗時間國際上規定9時至
11時，下午2時至4時。為什麼？因為9時以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。
各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。國際上警告說，早6時至9時是致癌最危險的時候。早起早睡身體好不能一概而論。
你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種。又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。
樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。黃帝內經裡說「沒有太陽不鍛鍊」。
我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。
國際上是這麼說的，對70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟．坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。所以下同年齡、不同季節要不同對待。-檢舉
25樓：匿名使用者
有益吧的，只是長期堅持的話，需要很強的自律性，但是大霧天最好不要進行室外活動，一般室外活動的條件是天氣良好，沒有嚴重的霧霾。
26樓：w緣故
冬天晨練時間太早對身體弊大於利。這是因為冬季的早晨地表氣溫低，上空氣溫高，空氣中有害物質聚於地面，不能向空氣上層擴散，致使人吸入更多的煙塵和有毒氣體，危害健康。因此建議老年人如果外出鍛鍊身體應等到上午10點左右再出門，這時太陽當空照，氣溫升高，汙染的空氣逐漸向高空擴散，地面的空氣變得潔淨，對身體的危害減少，對老年人來說也更安全。
早上空腹鍛鍊身體，跑步好嗎，早上起來空腹跑步對身體好嗎
空腹鍛鍊身體，對身體是有害的。早上空腹跑步是不好的。有關專家研究發現，空腹跑步往往會增加肝臟 心臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量 主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如早晨慢跑時，主要的能量 於脂肪。這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量 其...
早上起來空腹飲水對身體有益嗎，早上空腹喝水的利與弊
很多人都認為早上起床空腹喝一杯水有益身體健康，能夠為身體補水 排毒，甚至還能 這種觀點正確嗎？人們又應該如何選擇早晨的第一杯水呢？一杯白開水 崔鍾文 人民網 據 錢江晚報 介紹，早晨空腹飲水對人的身體健康有益。人經過一夜的睡眠，身體會流失很多水分，早晨空腹飲水有助於及時補充水分，還可以刺激腸道 疏通...
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