請問早上起來就跑步對身體有利還是有害

時間 2022-01-25 01:35:37

1樓:育體育心

造成運動跑步對身體還是很好的,只要注意準備活動,別運動量太大就好,這樣不會太疲勞影響白天的身體狀態。

2樓:匿名使用者

有害,冷風對身體不好,早上8點這樣就無所謂。

3樓:匿名使用者

晨練是「活力之源」,是一天活動的首次啟動,具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃,並能增強幽默風趣感及藝術感染力,不易出現內分泌紊亂,並有減少焦慮,改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。

晨練有度,微汗即止,才可見效。

因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達清新。所以晨練最好是日出之後。

雨霧天氣不宜晨練。現在的「霧」與過去的「水霧」不同,由於汙染嚴重,現在多為「汙染霧」,細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌,晨練時呼吸量增加,會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。

心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。

氣溫過低不宜晨練。冬季早晨若氣溫過低,或氣溫突降不宜晨練,尤其是老人、體弱者,體溫調節能力差,受冷易病,老年人還應注意禦寒。

陰雨天忌在林中晨練。雖然雨天仍可進行晨練,但不宜在樹林中練,因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳,會使人二氧化碳中毒。同時,也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練,因此處汙染嚴重有害健康。

早上一起床就去跑步,對身體是否有害?

4樓:匿名使用者

額 對身體不好 了 容易造成缺氧 長期下去會造成肌肉萎縮等症狀

5樓:龍問望彭魄

一般說來一早剛起床就做比較劇烈的運動是不好的,因為在那個時候,心臟等都還處於休眠狀態,還沒完全甦醒,這時運動,也許會導致心臟負荷過大.建議運動前先做好熱身運動,不可馬虎,再去跑步

6樓:匿名使用者

在沒有做準備活動的情況下就直接去跑步是有害的,首先,適當的喝點鹽水,當然很多人在一早直接喝鹽水的話有翻胃的感覺,可以適當的喝點溫水就好了。其次,在跑步前一定要做一下伸展身體的活動。最後,跑步的時候步幅不宜過大,運動不宜過烈,以慢跑為主。

這樣就可以達到健身的效果了。

7樓:

現代汙染嚴重,早上有害氣體都浮在地面上跑步會吸進體內。

8樓:匿名使用者

有一定的害處,但好處多於害處

9樓:№魔傑座

你應該在雨後的清晨跑步!

10樓:匿名使用者

早上起來喝點鹽水再跑吧

11樓:匿名使用者

起床刷牙洗臉喝杯白水才跑

12樓:樸秀英進甲

/早上鍛鍊很危險,早上起來,人的生物種規律是體溫高、血壓高,而且腎上腺素比晚上高出4倍,如果你激烈運動,就很容易出事,容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步。做體操、打太極拳、練氣功。

這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動,搞長跑爬山,有百害無一利,而且死亡率是很高的。

有一個很原則的經驗,千萬不要早上鍛鍊。建設大家傍晚鍛鍊。國際上規定了,飯後45分鐘再運動。

而且老年人的運動散步就可以了,20分鐘。要想**不用這方法,飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻,然後食慾就減退了,而且營養不缺。歐洲人**全用螺旋藻,國內的少吃多拉不是辦法。

第二是早上起床的時間,國際上現定6時,供你參考。開窗時間國際上規定9時至

11時,下午2時至4時。為什麼?因為9時以後汙染空氣下沉了,汙染物質減少了,沒有反流現象。

各位注意,早上起來開窗戶,不要在那裡大喘氣,因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了,容易得肺癌。國際上警告說,早6時至9時是致癌最危險的時候。早起早睡身體好不能一概而論。

你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳,呼吸道里的毒素有100多種。又跑到小樹林裡,樹林裡早上又全是二氧化碳。早上鍛鍊,基礎血壓高,基礎體溫高,腎上腺素比傍晚高4倍,有心臟病的人很容易出問題。

樹林裡必須到太陽出來,日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候,容易中毒,容易得癌症。黃帝內經裡說「沒有太陽不鍛鍊」。

我建議大家夏天早睡早起,冬天不要早上出去鍛鍊,而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好,歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來,一下子心肌梗死了。

國際上是這麼說的,對70歲以上的人,慢慢起,先動動胳膊動動腿,再按摩按摩心臟.坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。所以下同年齡、不同季節要不同對待。-

13樓:匿名使用者

先做一下準備運動再出去跑步就沒事了,祝你好運!

早上起床就去跑步對身體好嗎?

14樓:想哭想瘋想遺忘

不好,空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。

正常的運動是需要能量來維持,獲取能量主要來自食物當中,如果空腹進行跑步運動,那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。

空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高,如果遊離脂肪酸過量的話,就會出現損害心肌的「毒物」,該「毒物」往往就是導致人心律不正常,甚至出現猝死情況。

15樓:雪花

一般說來一早剛起床就做比較劇烈的運動是不好的,因為在那個時候,心臟等都還處於休眠狀態,還沒完全甦醒,這時運動,也許會導致心臟負荷過大.建議運動前先做好熱身運動,不可馬虎,再去跑步

16樓:薩秀雲己雨

一般青年人每天保持7小時的高質量睡眠應該不會出什麼問題。不過這也會因人而異,還要看睡眠***不好。早上跑步的問題,有一種說法是,早上起來血液比較粘稠,如果這個時候做劇烈的運動,加速血液的流動會給心臟和血管帶來很大的壓力,所以早上跑步不一定就對身體有好處的

17樓:算回憶

據專家說人平均每天連續睡7——8小時正好,但具體應該睡多長時間還要看你個人的習慣,你覺得睡多長時間精神最好為主。說到早上跑步,我個人覺得不太合適,因為早晨尤其是未進食前血糖濃度最低,體溫血壓也不在積極狀態,總之身體是出於比較低迷狀態,這時運動多了,可能白天更易感到疲勞。然而傍晚的心身狀態往往處於一天中最佳狀態,這時跑步也是不錯的選擇

18樓:祈玉花霍碧

人體經過一夜睡眠休息後,由於呼吸、排尿和**的蒸發,體內水分丟失很多,致使血容量不足,血液粘稠度增高,微迴圈淤滯。而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病,尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。

19樓:紀桂花鄧雀

不吃飯100%對身體沒好處,我5點起洗臉,刷牙,吃飯休息半小時慢跑去上班(8裡左右)

早上起來空腹跑步對身體好嗎?

20樓:娛樂這個feel倍爽兒

空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。

正常的運動是需要能量來維持,而我們人本獲取能量主要來自食物當中,如果空腹進行跑步運動,那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。

除此之外,空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高,如果遊離脂肪酸過量的話,就會出現損害心肌的「毒物」,該「毒物」往往就是導致人心律不正常,甚至出現猝死情況。

雖然說早晨空腹跑步不好,但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的,在運動前應該先喝上一杯牛奶,並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。

早晨空腹跑步是不正確的做法,空腹跑步對人體的害處很多。因此,我們有早上跑步習慣的就應該多注意這個問題。在跑步前適當補充食物,在跑步之後適當為身體補充水分最有利於健康。

健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好,其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作,一般安排在早晨鍛鍊,一是不與工作發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。

21樓:匿名使用者

空腹跑步 因為體內沒有食物攝入 消耗的50%以上都是脂肪 所以對**有奇效

但是 空腹運動體內遊離脂肪酸會上升 產生一種有毒物質 危害到身體健康

而且長時間空腹運動 會使體內血糖變低 產生頭暈 目眩等一些不良反應

但是也因人而異 如果你的身體素質很好 空腹運動30分鐘以內(不是劇烈運動)是沒有關係的 而且對減脂很有效果 但是如果你的身體素質不好 不要嘗試 會帶來很嚴重的後果

22樓:炎黃楊氏家族

其實早晨跑步是不應該吃東西的,在運動完之後吃是最佳時間

23樓:

早上跑步很好,空氣好,心情好,上午6-7點,可以先喝一杯白開水,再跑步,對身體沒有問題。微微出汗沒有問題。毒素才排出來。才達到**的效果。休息一下,再去吃早飯。

冬季早晨跑步對身體有益還是有害?

24樓:匿名使用者

/早上鍛鍊很危險,早上起來,人的生物種規律是體溫高、血壓高,而且腎上腺素比晚上高出4倍,如果你激烈運動,就很容易出事,容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步。做體操、打太極拳、練氣功。

這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動,搞長跑爬山,有百害無一利,而且死亡率是很高的。

有一個很原則的經驗,千萬不要早上鍛鍊。建設大家傍晚鍛鍊。國際上規定了,飯後45分鐘再運動。

而且老年人的運動散步就可以了,20分鐘。要想**不用這方法,飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻,然後食慾就減退了,而且營養不缺。歐洲人**全用螺旋藻,國內的少吃多拉不是辦法。

第二是早上起床的時間,國際上現定6時,供你參考。開窗時間國際上規定9時至

11時,下午2時至4時。為什麼?因為9時以後汙染空氣下沉了,汙染物質減少了,沒有反流現象。

各位注意,早上起來開窗戶,不要在那裡大喘氣,因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了,容易得肺癌。國際上警告說,早6時至9時是致癌最危險的時候。早起早睡身體好不能一概而論。

你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳,呼吸道里的毒素有100多種。又跑到小樹林裡,樹林裡早上又全是二氧化碳。早上鍛鍊,基礎血壓高,基礎體溫高,腎上腺素比傍晚高4倍,有心臟病的人很容易出問題。

樹林裡必須到太陽出來,日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候,容易中毒,容易得癌症。黃帝內經裡說「沒有太陽不鍛鍊」。

我建議大家夏天早睡早起,冬天不要早上出去鍛鍊,而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好,歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來,一下子心肌梗死了。

國際上是這麼說的,對70歲以上的人,慢慢起,先動動胳膊動動腿,再按摩按摩心臟.坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。所以下同年齡、不同季節要不同對待。-檢舉

25樓:匿名使用者

有益吧的,只是長期堅持的話,需要很強的自律性,但是大霧天最好不要進行室外活動,一般室外活動的條件是天氣良好,沒有嚴重的霧霾。

26樓:w緣故

冬天晨練時間太早對身體弊大於利。這是因為冬季的早晨地表氣溫低,上空氣溫高,空氣中有害物質聚於地面,不能向空氣上層擴散,致使人吸入更多的煙塵和有毒氣體,危害健康。因此建議老年人如果外出鍛鍊身體應等到上午10點左右再出門,這時太陽當空照,氣溫升高,汙染的空氣逐漸向高空擴散,地面的空氣變得潔淨,對身體的危害減少,對老年人來說也更安全。

早上空腹鍛鍊身體,跑步好嗎,早上起來空腹跑步對身體好嗎

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