1樓：科學闢謠
很多人都認為早上起床空腹喝一杯水有益身體健康，能夠為身體補水、排毒，甚至還能**。這種觀點正確嗎？人們又應該如何選擇早晨的第一杯水呢？
一杯白開水（崔鍾文/人民網）
據《錢江晚報》介紹，早晨空腹飲水對人的身體健康有益。人經過一夜的睡眠，身體會流失很多水分，早晨空腹飲水有助於及時補充水分，還可以刺激腸道、疏通經絡。此外，水被腸黏膜吸收進入血液後，還可以降低血液粘稠度，促進血液迴圈，甚至可以預防和緩解中風、心血管疾病等。
《深圳特區報》也曾報道，人在早晨空腹喝水能夠洗滌、清潔腸胃，沖淡胃酸，增強消化功能，使腸胃保持最佳狀態；刺激腸胃蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便排洩，防止便祕；排除體內的廢棄物以及血液中的垃圾。同時，早晨起床後補水還能夠增強人的肝臟代謝功能、美容養顏，並讓大腦迅速恢復清醒狀態，提高機體的抗病能力。
早晨空腹飲水時要選擇適合的水進行飲用。新華網提醒，早晨最好不要空腹飲用果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，會在人體代謝過程中加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用就會導致人體缺鈣。
而另一些飲料大都有利於人體排尿，在早晨飲用這些飲料非但不能有效補充機體缺少的水分，反而會增加機體對水分的需求，造成體內缺水。早晨也不宜飲用冰水，喝冰水容易導致人的胃黏膜血管收縮，影響消化功能，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉。另外，早晨空腹飲用久置的開水以及鹽水也會對人體健康產生不利影響。
早晨應如何科學地飲水呢？人民網湖北頻道提出，人們在早晨空腹飲水最好選擇溫度適宜的白開水，因為它不含任何熱量，既能夠使胃腸道盡快從休眠狀態中復甦，又不會加重腸道負擔；對於長期便祕的人來說，檸檬水是最好的選擇，因為它所含的維生素易被人體吸收，而且還能增進人的食慾、增強消化功能，但喝完檸檬水後要儘快漱口，以免對牙齒造成損害；蜂蜜是營養豐富的天然滋養食品，蜂蜜水被稱為「老年人的牛奶」，其所含的葡萄糖和果糖易被人體吸收，對於中老年人來說，早晨空腹飲用蜂蜜水可以起到較好的保健作用。（成子良）
本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關，目前的研究領域為健康養生、臨床醫學、心理醫學等。
2樓：阿顏
早晨起來空腹一杯水對身體非常好,被稱為"排毒水",其作用如下: 1、可以解決一個晚上體內缺水，及時補充； 2、有利於將晚上的代謝終產物及時排出體外； 3、可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。 喝完這杯，就可以考慮去洗手間，然後在洗嗽完畢後再喝一杯，此杯被稱為「養顏水」，對身體各個細胞（特別是體表細胞）的水分進行及時的補充，以增強細胞的活力。
早上空腹喝水的利與弊
3樓：zh風魂
早上空腹喝水的利/好處：
1、補充水分；人體在睡覺的過程中，從尿、**和呼吸中消耗了大量的水分，晨起時人處於一種生理性缺水的狀態，所以晨起喝水可以補充身體代謝所失去的水分。
2、沖刷腸胃；早晨起床時，腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。
3、清醒大腦；晨起喝的第一杯水會很快被腸黏膜吸收進血液，可以有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液濃度，促進血液迴圈，從而可以讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
4、美容養顏；晨起喝水，可以為身體補水，讓水分子迅速輸送到全身，這樣有助於迴圈，有助於肌膚把體內毒素排除體外，從而達到滋養**的目的。
5、防止便祕；晨起後飲水，可以刺激腸胃的蠕動，滋潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防止便祕。
6、早晨喝水以後，最好做一些簡單的運動，促進水在身體內的流通，這時參加劇烈運動效果不好，更不適宜靜坐。
早上空腹喝水的弊/壞處：
不建議早起喝冷水、凍水，長期飲用容易損傷脾胃，導致體質下降；人體70%是由水組成，水是維持人體正常運轉、新陳代謝的重要物質。
建議早起後喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可，與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收，需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。
4樓：古方紅糖
人體在睡覺時從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。早晨起來喝水可以補充身體代謝失去的水分。
清晨起床後就補充水能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便祕。
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，能有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
可以喝白開水，蜂蜜水，檸檬水。儘量不要喝碳酸飲料茶水之類的
5樓：欒夏侯嵐
早上起床不能喝水，會沖淡膽汁，胃液養素，再吃早餐，沒有苦汁，營養易被菌蟲吸收，增加菌蟲，不利本身，增加毒素，會致許多慢性疾病，有的起床就喝20年，以致早衰，白天喝水也要適量，睡前喝水，十分重要，去除毒素，有利健康。
6樓：匿名使用者
我認為早上喝水是有利，因為人睡了一個晚上血液迴圈緩慢，早上空腹喝水有利於稀釋血液黏稠度，加快血液迴圈和新陳代謝。
7樓：匿名使用者
早上空腹喝一杯水,可以清除腸內毒素,利於排便,如果有便祕,加入蜂蜜更有效.
8樓：匿名使用者
早上空腹喝一杯溫水,可以清除腸內毒素,利於排便.
9樓：匿名使用者
有利 可以加速新陳代謝
弊 就是喝得太多 你會頭暈腦漲
應該喝半個礦泉水瓶這麼多 而且不能和冰鎮或是熱開水溫涼最佳
10樓：趙貴敏
早上起床跟睡前喝水對身體有利！
11樓：匿名使用者
樓上說的很管用,我試過而且堅持了,效果不錯
12樓：匿名使用者
` `早上喝水好啊``清楚腸裡面的毒素啊``!
13樓：匿名使用者
早上喝一小杯溫水最好
14樓：健康16點
早上空腹喝水對不對？可以降低血液粘稠度，但也會傷害身體
早上空腹喝水對身體好嗎?
15樓：
早上空腹喝水也是有講究的，應該儘量選擇在刷牙後，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去，不利於身體的健康，而如果是飯後喝水的話，就不能對腸道起到一個沖洗的作用，所以刷牙後，沒有吃飯前喝水是最好的，但是喝水也要注意一個量的，如果早上喝了過多的水的話，會增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至會威脅到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量，最好以150-200毫升為宜，喝水的時候應該小口小口的喝，千萬不要過快，如果過快的話，是會引起血壓降低，甚至人出現噁心，頭痛等***的。
16樓：
早上空腹喝水，應該建議和一些溫水，或者是喝一些趁有蜂蜜的蜂蜜水，如果說你覺得自己想清理一些腸胃，那你可以適當的加一些檸檬來調節你所喝的水的滋味。
17樓：遷墳專家
水是生命的源泉，沒有水人類就無法生存下來，可想而知水是多麼的重要。其實水有很多神奇的功效，可以美白肌膚，促進新陳代謝，****，具有很強的抵抗力等。所以在日常生活中我們應該多喝水，專家認為，早晨起來喝水好處多。
早上喝水的好處
1、防止便祕
清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便祕。
2、沖刷腸胃
早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
3、清醒大腦
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生。
但是早上空腹喝水也是有講究的，應該儘量選擇在刷牙後，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去，不利於身體的健康，而如果是飯後喝水的話，就不能對腸道起到一個沖洗的作用，所以刷牙後，沒有吃飯前喝水是最好的，但是喝水也要注意一個量的，如果早上喝了過多的水的話，會增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至會威脅到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量，最好以150-200毫升為宜，喝水的時候應該小口小口的喝，千萬不要過快，如果過快的話，是會引起血壓降低，甚至人出現噁心，頭痛等***的。
溫的好還是涼的好
早晨喝涼白開對五臟的影響
1、傷害胃腸道
涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。
2、傷脾
在中醫看來脾喜燥惡溼，長期喝冷水導致寒溼相結合，脾之陽氣受損，出現腹瀉、腹痛，長期有食慾下降、消瘦等現象。
3、傷肺
中醫提到「形寒飲冷則傷肺」，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，長期則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。
早晨喝溫開水的5大好處
1、保「胃」祕訣
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液迴圈，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。
2、清潔口腔
溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
3、保護牙齦
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
4、促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。
5、解酒效果佳
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
早晨最不該喝4種水
1、久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。
特別是那種經過一夜的時間並且存放時間太久的開水，難免不了會有細菌汙染，而且在這個時候水裡面的氮有機物會分解加速，從而使得亞硝酸鹽的生成也就更多了。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
2、鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。
喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
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