1樓：十字起子
<>你的bmi指數是屬於健康體重，其實不用刻意去減（個人意見而已~）╰個人認為飲食健康最好，少吃不要刻意節食，才能**，才能保持好身材，吃的健康才能好好保持身體健康，身材優美。吃什麼可以健康飲食呢，下面的**食譜你可以參照下（網路上據說超有效的），具體吃什麼你可以參考，畢竟大家在的地方飲食習慣等都不一樣。但是大體熱量和能夠一樣的要差不多。
週一 早餐：麵包三片，咖啡、蘋果（乙個以內） 小蛋糕午餐： 公尺飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚餐：
煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 公尺飯小碗週二 早餐：麥片粥(一碗)、麵包(二片)、葡萄 鹹菜午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉 澱粉自定晚餐：
綠豆粥(一小碗)，饅頭(乙個)，生拌茄泥，生黃瓜一根週三 早餐：烏龍茶、獼猴桃 麵包 黃油。
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋乙個 公尺飯一碗晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜營養飲食-西芹百合週四。
早餐：大公尺粥(二碗)、全麥麵包(一片)、橙子乙個午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿乙個 公尺飯一碗晚餐：
玉公尺粥(一小碗)、饅頭(乙個)、燒蘆筍，生黃瓜一根週五 早餐：煮土豆，咖啡、蘋果 精美小菜。
午餐：公尺飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜 公尺飯。
週六。早餐：麥片粥(一小碗)、橙子。
午餐：煮雞蛋乙個、燒海魚、蘑菇炒青菜 公尺飯一碗晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(三兩)週日。早餐：麵包一小片，綠茶、蘋果。
午餐： 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 公尺飯一碗晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜三餐清淡較為重要，同時注意按時吃，不要不吃飯，這樣才是健康飲食方式。
2樓：網友
這麼吃絕對不會胖：每日三餐，不吃：含澱粉的主食，豬肉，炒菜（如不得不吃則用白開水涮一下），各種水果。
可吃：生的、焯的、蒸的各種菜，涮或醬、煮的各種肉（除豬肉外所有肉類），豆製品，脫脂奶，火龍果，獼猴桃。每餐七八份飽。
然後再加些運動。我成功甩掉20斤了，準備再減20斤！
3樓：網友
一碗公尺飯，多吃菜。絕對不會胖。
4樓：安然jie笑
同學，身高184，68kg，不胖吧、、、
男生多運動，一般不會太胖的。
5樓：張筱婧不好
蘋果要早上吃的呀 早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果。
我是男的，體重160斤，身高178cm，求**方法。
6樓：木木子葵
**藥不管什麼成分最好不要亂吃，特別是網上的都不知道那裡冒出來的。
平時喝水泡荷葉、山楂、決明子三種，都是消脂的飯量控制，吃原來的二分一到三分二，適量運動。
希望對你有幫助。
7樓：網友
體胖是長期積累得到的，不要想在短期內恢復正常的體重，從而去買藥物來**，傷害健康。
體胖是錯誤的生活方式造成的，不要一邊使用藥物**，一邊堅持錯誤的生活方式繼續增肥。折騰身體。
錯誤的生活方式包括了飲食方式、飲食結構、作息習慣、少運動…等等多方面造成的。
給你乙個飲食結構的健康餐單，長期堅持，並改變生活習慣、方式，如果是陳年的發胖，還可以配合振振腰帶，震動腰部、大腿、小腿等等發胖的地方，加速去除脂肪。
早上要好（營養全面），中午要飽（7分飽），晚上要少（5分飽，不吃肉，主食少）。適量運動，每天一小時以上。每週兩次晚餐只吃蔬菜水果來排毒**。
每天食物總量的50%是蔬菜（各自配齊五種顏色），20%水果（五色），10%全穀物（五色）的主食，不吃包裝食品、加工食品、百公尺白麵的食品。10%高蛋白的豆製品和魚肉蛋奶，素食者就是豆製品和蛋奶。5%堅殼果，剩下的5%就是各種必須補充的營養素、滋補中藥材、菇菌、黑白木耳等。
少油、少鹽、少醬料，多喝水（每天2400-3600ml），出汗和排尿都是在排毒排脂肪。
作息：早睡早起，每天晚上9點--凌晨3點之間不再吃東西，宵夜最容易發胖。此段時間也最好保證在睡覺。
每天適量的運動，最少1小時以上，至少出微汗。大汗淋漓是無氧運動，一般不提倡，但你為了要**，可以參加一些激烈的運動。
以上方法，貴在長期堅持，養成新的生活習慣，體型就迅速恢復正常，不再發胖。健康也越來越好。
8樓：網友
左旋肉鹼基本都是忽悠人的，所以，一般我看到左旋肉鹼都是繞著走！不但減不了肥，還給你吃出一堆毛病就得不償失了。其實，男生的話，最好的方法還是運動，像你的情況，只要稍加一些運動就可以達到很好的效果了，像晚上的俯臥撐和仰臥起坐什麼的也都可以考慮，方便又好實行，你可以考慮看看！
9樓：小青仔仔
多之水果，不要吃零食，是清淡食物，絕對身材好。
10樓：高德璽
不要去吃**藥，那玩意都是些瀉藥，吃了讓你拉肚子以達到暫時**的效果，不但對身體傷害大，而且絕對會**。最正確的方法是合理飲食加適量運動，雖然期間時間會比較長，但一定最有效果。我個人平時不怎麼吃主食，就算吃也是吃麵食，很少吃公尺飯，因為公尺飯含糖太高。
多吃綠色蔬菜和各種水果，甜食和油炸(或油膩的東西)基本不碰，只吃瘦肉，一點肥也不能有。拒絕可樂薯片餅乾等飲料零食，喝白開水或茶水。早飯吃高蛋白的食品，午飯主食(小塊饅頭)蔬菜7分飽即可，晚飯只吃蔬菜。
在飲食上我對自己還是比較苛刻的。運動方面，因為個人練舞蹈，所以一般晚飯之後一會兒就會放**練舞，出一身汗，然後洗個澡睡覺。貴在堅持，對自己狠一點嚴格一點才會達到效果，加油！
男 我今年18歲180身高體重才65公斤，每天吃的不比別人少怎麼吃都吃不胖請問我這是怎麼回事生病了
11樓：費民
問題分析：
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。
意見建議：增加膳食的攝入量， 膳食應豐富多樣，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物，平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。
身高168 體重59.4kg 男 會胖嗎
12樓：a山巔之最
男生標準身材對照表。
標準身體計算公式：
理想體重(千克)=[身高(cm)-150]×好)肥胖度的計算：肥胖度(%)=(實際體重-標準體重) 標準體重×% 理想體重(千克)=[身高(cm)-150]×男子)
標準身體計算公式。
北方成年人理想體重（千克）=×
南方成年人理想體重(千克)=×
計算一下就可以了！
bmi=體重㎏÷身高㎡。bmi在25～29為超重，超過30為肥胖。
其中bmi在30～為一類肥胖，bmi在35～為二類肥胖，超過40為三類肥胖。
標準身材。1.體重 身高-112cm
2.胸圍 身高。
3.腰圍 身高。
4.腹圍 身高。
5.臀圍 身高。
6.腿圍 身高。
以身高160cm為準)
上臂臂圍 身高x15%
胸圍 身高x53%
腰圍 身高x43%
腰圍=臀圍/3
完美的體重指數(bodymassindex，簡寫為bmi)=體重(公斤)/身高(公尺)的平方。
比如：身高為175cm 體重60公斤 那麼bmi=60/約)
20-25是正常，高於25 的人屬於肥胖，高於30 的人屬於過於肥bmi 法。
體重指數 = 體重（公斤） 除 身高（公尺）的平方 kg/m2正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25超重 ： 體重指數 = 25 - 30
輕度肥胖 ： 體重指數 > 30
中度肥胖 ： 體重指數 > 35
重度肥胖 ： 體重指數 > 40
13樓：德富巧克力醬
不胖，不過前提是多鍛鍊，如果鍛鍊得少而脂肪密度小就會導致體積過大。
我17歲185釐公尺體重58公斤怎麼吃都不胖怎麼辦啊
14樓：子書曾
一、如需增肥需要做好以下幾步準備。
1.全身身體檢查：其實每乙個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。
如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。
原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。
如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。
如果檢測是病理型的話，基本上乙個月增肥10斤就難了。
2.飲食正常：早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。
吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。
不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
3.健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，在公司多喝點水，如果抽菸的話，就戒了吧，晚上是在家吃，這就好辦了，讓家人燙點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
4.充足睡眠：儘量在10:
30前睡覺。工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力，工作壓力是身體健康的一大威脅。
充足的睡眠，每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
本人男身高172體重55。就是長不胖。吃點啥能長胖
15樓：芳金笑
首先你有沒有胃腸道疾病。
其次你多大了。
拋開這些因素你要少食多餐每頓吃七分飽，每天5頓飯除去三餐之外還要加一些營養加餐去酸牛奶和水果。接下來你要多運動小腹有些大可以多做腹部運動：
1.側身彎腰轎談激運動：直立。
雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。
2.屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
3.舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝侍渣彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
4.坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不閉襪能觸及地面。
5.「踏自行車」運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍儘量大。歷時20—30秒鐘。
6.扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
還要適當做一些力量練習，你要是需要我可以告訴你方法。
在飲食上注意粗細糧的搭配飯後喝些湯多和豬骨湯雞湯，早晨起來喝豆漿晚上睡覺前喝牛奶。
慢慢會改變的。
我身高184 體重75公斤，，會不會偏胖呀？
中等把，你的體重雖然說是75.但是跟身高很搭配，自己可能會覺得很胖似得，但是你問下別人會不會。成年男子標準體重 kg 身高 cm 100 成年女子標準體重 kg 身高 cm 105 低於10 為偏瘦，高10 為偏胖。例如 男，身高178cm,標準體重應為 178 100 78公斤，要是少於 78 7...
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一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。三 舉腿收腹 主要是鍛鍊...