1樓：網友
如果你們的俱樂部有多種瑜伽課程，你可以根據不同的瑜伽有的不同的功能介紹，比方說高溫瑜伽，靜心瑜伽，活力瑜伽等等，比方有些人覺得瑜伽動作很難，你告訴他，某某種瑜伽不是為了做高強度動作，是為了活動一些平常僵硬了的肌肉，讓人變得勻稱，健美，或者說壓力很大的可以選用精心瑜伽來調節心情，等等。
如果沒有多種課程，你可以先聽他的意見，再根據他的意見態度好一點解釋。
作為會籍，你的目的不是面面俱到的讓大家對瑜伽很感興趣，你的目的是讓願意買卡上瑜伽課的人辦卡。所以不用讓每個人都喜歡瑜伽，有些人是不願意辦卡找藉口。。。
作為個人對瑜伽的感覺，我覺得可以拉伸肌肉，活動關節，讓迴圈更加好，肌肉變得勻稱有彈性，身體有柔韌性，這都是可以讓整個身體變得健康的，健康了，身體就好了。有些瑜伽動作很難，剛開始做不了可以慢慢來，不是說做不好，是平時沒有活動開，慢慢做好了以後，發現身體就變得不錯。有些人說瑜伽傷脊椎，有些人得腰託，那是因為平時就沒有活動開，比方長期坐著不動，腰間小肌肉功能紊亂，或者腰肌勞損，都不適合做瑜伽。
並不是每個人都適合用瑜伽來健身，雖然適合人群幾乎很廣了。
你可以自己練練，把體會告訴他們。o(∩_o
2樓：蝶韻瑜伽
瑜伽練習能夠使你的身體變得柔韌、強健並能讓你的身體得到足夠的放鬆。無論你是為了使姿勢更完美，還是為了防治疾病，瑜伽姿勢都是一種出眾的方法來調整你的身體，頭腦和心靈。
3樓：木薇涵
練完瑜伽後柔韌性的確有很大提高，心情也好很多呵呵~
4樓：匿名使用者
靜心 鍛鍊身體 塑造形體。
瑜伽對女人的好處
5樓：麥芽糖的微笑
答案如下：
1、增強心血管功能。
練瑜伽可以幫助我們控制體重，對於增強血管彈性、改善心臟功能都有良好的作用。
2、增強大腦功能。
堅持練瑜伽能消除疲勞，精神愉快，強健身體，提高智慧。隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化，長時間待在電腦前，大腦會感覺不清晰。練瑜伽之後，大腦思維活動變得活躍了，明顯緩解大腦疲勞，減緩記憶衰退。
3、減少五臟疾病。
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就退化而得病。練瑜伽可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑的功能。
4、精神快樂。
5、體形美麗。
練瑜伽之後增強肌肉力量，還有強健腿力、腰力、筋骨，而且關節也靈活了，有助於保持我們優美的形體。
6、增強視力。
每週練瑜伽三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
生命在於運動，練瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，促進身體健康，從而達到延年益壽的良好效果！
練瑜伽注意事項。
1、練瑜伽前一定要做好熱身活動。
熱身活動是最快速有效讓身體熱起來的方式，大大避免了舞蹈過程中受傷的可能性，舞蹈課前一定要認真熱身哦。
2、練瑜伽前不要吃大量食物。
練瑜伽前吃很多食物，會影響胃消化功能，繼而感覺到不舒服，就會影響練瑜伽的情緒。
3、練瑜伽後應全身放鬆去做舒緩活動。
做一些舒緩的活動使肌肉完全放鬆，就會避免第二天抽筋和肌肉痠痛的現象。
女性最需要的四種瑜伽
6樓：敬敬說教育
女生既然力量不足，我們可以把目光投向身體的柔韌性，多多選擇瑜伽答脊伸展體式，揚長避短，同樣可以起到鍛鍊的效果，下面分享給大家幾種適合女生朋友的瑜伽：
動作一：踮腳蹲式。
開啟雙腿約一腿長，雙腳腳趾尖向外，外八開啟，雙手十指交叉放於身體前側，踮腳蹲式，在這裡做動態練習15次，呼氣屈膝，膝關節尋找腳趾尖的方向，放鬆肩膀，踮起腳跟，保持腳趾的有力下壓，維持身體的平衡。
每一次吸氣，腳趾有力推地，膝關節伸展向上，呼氣臀部向下，膝關節旁側開啟，尋找腳趾尖，始終保持腳跟有力上提，微收下顎，頸部的前側、後側均勻並短長伸展，呼氣下沉，大腿內側**伸洞舉旅展向膝關節前側，有效伸展大腿內側的肌肉，緩慢吸氣，抬高身體向上，解開雙手。
動作二：樹式（左）。
左側的樹式練習，屈左膝，左腳腳跟尋找會陰，雙手扶髖保持髖部的中正朝前，雙手合十在胸前，緩慢吸氣，雙手向上伸展，掌心開啟相對，保持呼吸的順暢和穩定，在此停留5組呼吸，屈右手扶於左髖，左手帶動身體向右做側屈，若感覺輕鬆可以嘗試轉頭，眼睛看向天空的方向，呼氣時慢慢的放鬆，再次還原山式站立。
動作三：游泳式。
俯臥在墊面，雙手向前伸展，小拇指壓地，吸氣抬後側腿部向上，呼氣肩膀放鬆，身體向上，雙手和雙腿向中間靠近，雙手如同游泳一樣向前、向外撥動，同時雙腿自然的開啟，做協調性練習，在60秒鐘裡做動態練習，抬頭，眼睛看向前方，吸氣時雙手翻掌緩慢開啟，同時將雙腿自然分開。
呼氣時雙手從腋窩下側穿出向前，雙腳併攏，保持腳趾尖繃直，手指與腳趾產生對抗，向遠端做拉伸，動作過程中保持呼吸的均勻，不要憋氣，身體像游泳一樣將雙手、雙腳做動態協調，感受臀肌的收縮及後背肌肉納凳的收縮，最後一次緩慢推開，緩緩回正，雙手放於胸前兩側，低頭向下，雙腳腳背壓實地板。
動作四：加強戰士三式（左）。
後腳向前輕邁一步，身體下壓，保持與地板平行，抬起後側腿部向上，腳跟回勾，在這裡做十次動態加強戰士三式練習，後臺的左腿有節奏的晃動，用臀肌牽動大腿的肌肉，讓整個左腿向上抬，每一次呼氣時繼續將後方的腳跟向上提送，大臂內收，維持肩胛骨靠向中軸。
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