1樓：網友
我經常都這樣因為小時候自己乙個人睡覺慣了！叫人幫你按幾下。
經常做頭部運動過幾天就沒事了！
一般睡覺右側睡是最科學的因為心室在左邊(但是我經常醒來都是在左邊)右側睡覺有利於心藏的健康！
脖子睡覺落枕了怎麼最快恢復?
2樓：日常小貼士
可以通過按摩，可以站在落枕人的身後用手指輕按頸部找出最痛點，之後用拇指從該側頸上方開始一直到肩背位置，這樣一次按摩對最痛的地方進行，直到感到酸脹，如此反覆按摩兩到三遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位重複兩到三遍，重複上述按摩與輕叩可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
落枕或稱「失枕」，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。
落枕**主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭，時間較長即可發生靜力性損傷。
使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。三是某些頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫。
再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病。四是素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發本病，甚至可反覆」落枕」。
脖子睡落枕了怎麼辦呢？
3樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
4樓：學葉欣鈄磬
由頸部過度旋轉扭曲造成的，稱為頸部扭傷。
落枕是由於睡眠時姿勢不正確，受涼所致。落枕也屬於頸部扭傷。
頸部急性軟組織損傷的主要病理變化是組織水腫、出血和肌痙攣。由於損傷反**作，引起組織粘連，則可形成頸部陳傷。
**：用活血散、接骨散外敷**，效果最好。陳傷加推拿按摩，藥酒、舒筋藥水外擦。
5樓：閩恨甲瑾
用雙手輕輕捏住自己的頸側肌肉，按摩片刻就好了！或找別人幫你按摩！
6樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做。
脖子睡覺落枕了怎麼最快恢復？
7樓：泥淼
如果夜間睡覺時枕頭高低、軟硬不合適，或者頸部受風著寒，均可引起落枕。這雖然不算什麼大病，但是發生後脖子痠痛、扭頭不方便，嚴重的穿衣、吃飯、洗臉、梳頭都要受到限制，病人十分苦惱。
萬一發生了落枕，首先要調整枕頭的高低和軟硬，不要枕過高、過低或過硬的枕頭。其次，夜間睡覺時注意脖子的保暖，不要再被涼風吹著。第三，用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及後腦勺，每次半小時，每天早晚2次，也有一定效果。
現給大家介紹幾種自我**，對落枕有較好的效果，此法不用求人，不用花錢，自己便可給自己**，沒有***和不良反應，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助，有落枕的朋友，不妨一試。
1.伸縮頸部：
坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，儘量伸至最長，至不能再伸長時，儘量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。
2.旋轉頸部：
坐站均可，先將頸部儘量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
3.輕揉頸部：
解開上衣領釦，將兩手掌搓熱，頸部儘量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到區域性發熱為止。
4.左右歪頭：
坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳儘量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳儘量貼靠右肩，左右歪頭20次。
5.低頭仰頭：
坐站均可，頭先向下低，儘量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘後改為儘量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘後再低頭，如此反覆做20次。
6.搖擺下頜：
坐站均可，向左右擺動下頜，先輕後重，儘量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續30次。
7.聳動雙肩：
坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動，先輕後重，先慢後快，連續30次。
8.拍打雙肩：
坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時拍打兩側肩膀，先輕後重，連續30次。
9.按摩枕部：
解開上衣領口，將兩手搓熱，放在枕部(後腦勺)轉圈按摩，先輕後重，直到區域性發熱為止。
10.以頭「寫」字：
以自己的頭部擺動模仿筆，向空中做「寫」字狀，使點頭的動作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前後各方位的活動，消除區域性的氣血淤滯、通經活絡，防止肌肉粘連。可寫「永」字，也可寫自己的姓氏，感到頭頸部發熱時為止。
8樓：江淮一楠
一般可以選擇按摩**，或者早期做一下冷敷，另外有條件的話也可以做一下針灸**效果都是不錯的，疼痛的厲害，可以口服雲南白藥等止痛藥物**，平時睡覺要注意正確的姿勢，枕頭不要過高，以免形成落枕，另外脖子也不要受涼，急性期不要劇烈的運動頸部，以免加重病情，可以適當的按揉一下，不要用力過大。
9樓：來自大縱湖稚氣未脫的羅漢果
落枕後做個肩頸操，上下左右搖動，也可以轉圈搖動脖子。切記不要玩手機，如果一直低著頭玩手機，脖子就會更不舒服。
10樓：斐吉敏
在日常生活當中的話，若整的這種情況的話是時有發生的，第乙個的話是由於前一天睡得太晚，休息不好，第二個的話是脖子得到了，受到了外力的拉伸才會造成這種情況的，當我們落枕了以後的話，基本上都是用在肩膀下面有兩根筋，把那裡給按摩一下就可以得到緩解了。
11樓：來自大觀園有個性的喬松
脖子睡覺落枕了，最好是活動一下頸部，或者是冰敷一下，這樣恢復要快一些。
12樓：書覓露
脖子落枕找專業的醫生**最快恢復。
13樓：網友
用手多拍打拍打脖子，多轉動轉動脖子就好了！
14樓：斂初昳
脖子睡覺落枕了，最快的恢復方法是找現在的專家教授。
15樓：網友
很多人睡覺的時候都會有脖子落枕的情況，這樣會讓我們感覺脖子痠痛難受，想要快速恢復，那麼我們應該儘量做一些脖子的舒緩運動，這樣血脈通暢了，脖子落枕的情況也可以有效的緩解。
16樓：優越水
兩種方法比較快。
用熱毛巾反覆的熱敷，有時候很快的就會恢復。
還有就是自己脖子前後左右輕輕地轉動，你自己所能忍受的角度和運動量不斷的活動，一般三五分鐘就會恢復。
17樓：江湖笑徽
可以用毛巾熱敷法還有可以低頭，仰頭。
18樓：湛易綠kb心想事成
脖子睡落枕了，可以用拔罐兒或者是物理**或者是張膏藥，它能夠起到緩解作用。那是。
19樓：與夜相依的故事
1.在落枕最難受的第一天第二天的時候，可以按壓阿是穴，但阿是穴沒有固定的位置，就是你哪兒最疼，哪個地兒就是阿是穴，如你最疼的話，你腿上也可能有阿是穴；
2.西醫上的痛點，就是阿是穴的西醫名詞，落枕經常出現的痛點在頸椎和肩部交界的地方，即頸肩穴，落枕以後，也可以慢慢輕柔的按壓痛點，雖然會比較疼，但是咬住牙按住了，然後慢慢的活動脖子，就能逐步的把痙攣的肌肉活動開，即緩解也縮短了落枕帶來的難受的時間。
20樓：網友
你好！落枕是在日常生活中經常發生的一種頸項疾病，都是由於斜方肌、胸鎖乳突肌、或者潛水者及痙攣而導致的落枕。
落枕的**基本上有三個：
睡眠姿勢不正而引起的落枕呢。
比如說仰臥睡覺的時候，把頭偏向了一側，造成斜方肌、胸鎖乳突肌、前斜角肌痙攣，而造成落枕；
乙個姿勢睡眠時間太長可引起的落枕。
不管是仰臥、俯臥還是側臥睡眠時間長了。超過了五個小時以上。就會使胸鎖乳突肌、斜方肌、或者前斜角肌或輕或重的痙攣而造成的落枕；
由於受風而引起的落枕。
睡覺的時候，沒有蓋好被子，時間景露在外面，或者開空調、開電扇、開窗戶等，使肩頸部位被風吹到而造成落枕。
落枕。可以用按摩、針灸、刮痧、拔罐等方法來進行**，如果自愈，兩至三天也可以**，但是如果不**，讓它自愈，會造成習慣性落枕，最後引起頸椎病。
21樓：滿識
脖子睡覺落枕了，應該找按摩師給揉一揉，緩解緩解就好了。
22樓：網友
脖子睡覺落枕了恢復，一定要積極的端正頸部姿勢，避免低頭，避免枕頭太高太軟，避免長時間對著電腦手機，避免趴著睡覺以及伏案工作，可以熱敷燙洗，適當的進行推拿按摩，針灸理療，但是避免手法過度。口服消炎鎮痛藥物，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，區域性使用塗抹藥膏。
23樓：刑晨萱
你可以按摩肩頸部會好些！
24樓：中電踐行者
落枕一般都可以自愈，為了達到最快的恢復效果，要注意休息，減少頸部肌肉的負擔，可以進行適度的頸部活動鍛鍊，但切記不要過度活動，可以採用熱敷的方式進行緩解。採用以上方式，落枕可以達到最快的恢復速度。
25樓：西門的彼得
落枕最快速解決辦法就是找正骨醫神？扭一下完事。
脖子睡覺落枕了怎麼最快恢復？
26樓：淡然真誠面對
急性期以休息為主，疼痛較嚴重可口服鎮痛藥物，如布洛芬，西樂葆，或外用活血化瘀藥物，如雲南白藥氣霧劑，治傷軟膏等，可配合熱敷，針灸，理療等方法**。平時避免低頭久坐，注意防寒保暖，枕頭要舒適，10-15cm,不宜過高或過低。症狀緩解後，加強頸背部功能鍛鍊，如游泳，做小燕飛等。
嚴重時在專業的醫院或機構接受手法復位或手法**，是比較迅速的恢復辦法；絕大多數的情況下，進行對症**和短期休息，是比較好的辦法，條件允許時換乙個好的枕頭，也可能有更快的恢復，如果反覆出現落枕，需要到醫院進行檢查，排除是否有其他疾病。規範的手法**，對落枕的恢復有非常好的幫助；所謂的規範是指一定要去正規的醫療機構，既能對病人的症狀迅速緩解，又可以保證安全。
27樓：澄琇
用擀麵杖幹一下，比較土的**方法，出現落枕後，病人一定不要進行自我揉搓、按摩，以免加重病情，也可以落枕後可以通過熱敷、拔罐、按摩、貼膏藥這些方法來緩解頸部的僵硬和痠痛，熱敷：如果落枕是因為脖子受了風寒導致的，可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和痠痛。
拔罐：落枕會導致頸部肌肉出現痙攣和疼痛，可以採取拔罐的方法來進行**。如果疼痛仍然不能緩解的話，應該到醫院進行區域性的封閉，落枕的情況可以在兩三天內得到緩解。
28樓：老梁聊生活
脖子睡覺落枕了，我們可以慢慢的給頸部放鬆。千萬不要用力過大。我們畢竟不瞭解頸部的構造。很容易造成頸部二次傷害。輕輕的放鬆就沒有問題。
特別嚴重的時候需要去醫院進行**。
29樓：訾鳳憶槿
脖子睡覺落枕了，最快的恢復辦法就是疏通經絡，然後活血，只要適當的按摩，然後將那一塊扭著的筋給活絡了，自然落枕也就好了，除了按摩。也可以塗一些可以活絡經血的藥油之類的。
30樓：編輯快樂輕鬆人生
及時放鬆並按摩。
平時我們睡覺的時候，如果睡的姿勢不正確，脖子經常會出現落枕現象，很難痛，而且這個時候如果能夠加以及時的放鬆並輕輕的按摩，應該是很快就可以恢復出來的。
所以脖子睡覺落枕了，最好能及時放鬆並加以按摩。
脖子落枕怎麼辦，脖子睡落枕了怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。1.用熱毛巾敷一下 2.掰腳大拇指會減輕疼痛 3.多活動脖子 脖子睡落枕了怎麼辦？落枕是怎麼回事 1 肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置 或因睡眠時枕頭不合適，過...
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