1樓：幸福快樂因為有你
1. 戴一頂暖和的帽子。
頭部是人體最重要的器官，也是消耗熱量最多的地方，在寒冷的環境下，人體為了保持核心體溫甚至會減少四肢的血液流量來供給頭部和軀幹，所以一頂溫暖舒適的帽子在野外的夜晚可以給你帶來安全的保障，而帽子的選擇除了款式顏色，大小也很重要，如果腦袋比較大戴上過小的帽子反而會影響血液迴圈導致失溫。
2. 遠離寒冷的地面。
野外的地表溫度不見得非常的低，但是如果你直接躺在上面，你就會發現你的身體無論如何也暖和不起來，所以泡沫防潮墊和充氣防潮墊是不能缺少的裝備。
3. 溫暖的睡衣。
在家裡我們通常會穿上舒適的睡衣，在野外可能沒有睡衣可換，但是白天的活動會讓你身上的衣服變得寒冷和潮溼，這個時候需要讓你睡覺時候穿著的衣服變幹變暖。
4. 讓睡袋蓬鬆起來。
無論是羽絨睡袋還是棉睡袋在我們的包裡未來減少體積都是壓縮的，到了營地之後應該及時的把睡袋掏出來，通過拍打和抖動讓睡袋裡的羽絨或者棉充分的蓬鬆開來，這樣才能保證夜晚能睡上個溫暖的覺。
5. 穿上襪子。
腳是最遠離心臟的，當寒冷來襲身體首先就會減少腿腳的血液的**，你會發覺腿腳會最先冷卻下來，溫暖的襪子很重要，另外，襪子的作用除了保暖還可以讓你的香港腳不會把睡袋弄的太銷魂。
6. 尿尿。
睡覺之前噓噓一下，這個是非常實用的常識，身體裡過多的水分會消耗大量的熱量。
7. 保持呼吸通暢。
雖然把頭埋進睡袋裡會獲得短暫的溫暖，但是你的呼吸中的水汽會打溼睡袋降低睡袋的保暖效果。
8. 熱水壺。
睡前燒一壺熱水裝進密封良好的 堅固的水壺裡，然後放進睡袋會讓你睡的非常舒適，前提是水壺緊密而且足夠堅固，如果你用的是礦泉水瓶那就要小心了。
9. 適量飲水。
如果睡衣正濃，但是感覺口渴，這就不是好的習慣，睡前適量的飲水保持身體正常代謝很重要，也避免不必要的起夜，但是切忌不要飲水太多。
10. 吃頓大餐。
人體的熱量終究是來自食物，高熱量的可口的晚餐對於恢復一整天的能量和保持夜晚身體的溫暖是至關重要的。
11. 生一堆篝火。
我們不建議生篝火，在lnt的精神下儘量減少生篝火，但是如果為了必要的取暖，篝火可以十分迅速的幫助我們恢復提問並度過寒冷的夜晚。
2樓：網友
可以穿一些輕便保暖的衣服，比如說羽絨服，還可以用熱貼，把怕冷的部位粘上熱貼，防止燙傷，裡面可以穿乙個薄的秋褲，把熱貼粘在秋褲的外面。
冬季戶外鍛鍊如何保暖
3樓：戴蒙崗居
冬季外出鍛鍊身體，著裝上一方面要注意保暖，抵禦冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時排出運動時出的汗。專家建議，冬鬧蔽季戶外鍛鍊，人們尤其是老年人最好「三層著裝」。
第一層——內層排汗層內衣選擇速幹型內衣。冬季運動後經常會覺得冷，這是因為汗水浸溼了棉的內衣，無法快速地排液清州汗，這就加大了患感冒的可能性。速幹 型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內層衣服的表面，使得汗水不會直接在**表面蒸發，從而避免了**表面溫度因汗水蒸發吸收熱量而降低。
速幹型衣物多是由一 些導水性極強的材料製成。
第二層——中層保暖層年輕**行穿著的。一種抓絨衣，其實也很適合老年人鍛鍊時穿著。有的老年人認為抓絨衣 屬於化纖面料，穿著對**不好，其實不然。
抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料，穿著抓絨衣，能形成聚集在衣服內的空氣層，以達到隔絕外界冷空氣與保持體溫 的效果。它不僅保暖性佳，而且既輕便又柔軟，還具有快乾的特點，因此很適合老年人外出運動時穿著。
正碼第三層——外層阻絕防護層冬季不 妨趕趕時髦，穿件衝鋒衣。起風的時候，穿著抓絨衣無法抵禦風吹，運動後容易著涼，準備一件衝鋒衣可以解決這個問題。衝鋒衣能防風、保暖和透氣，除了能夠將 外界惡劣氣候對身體的影響降到最低之外，還能夠將身體產生的汗水排出體外，可避免汗水凝聚於中間層，防止其降低隔熱效果，以抵抗外界環境的低溫或冷風。
冬季，穿薄的多層衣服比單層衣服有更強的保溫能力，而且在運動中感到熱時，可以脫下幾層衣服。外面穿棉織品不如穿皮革和羊毛製品。此外，戴帽子、手套也能防止身體熱量丟失。
冬季出遊怎樣保暖
4樓：懂視生活
1、暖水瓶：隨身攜帶暖水瓶是冬季旅行保暖的最佳辦法，灌一瓶熱水放在包包裡，冷的時候拿出來喝上一口，隨時隨地恢復體溫，而且暖水瓶還可以當暖手袋來使用，手冷的時候還可以拿出來捂手。
2、不要把手放進口袋：很多人感覺到寒冷的時候就會把手放進口袋裡，但是這樣做的話其實反而會加速熱量流失，推薦帶上手套，最好是連指的棉手套，甩動雙臂加速胳膊的血液迴圈，一會就暖起來了。
3、少喝咖啡：不只是咖啡，任何含有咖啡答鏈因的飲料都嫌舉稿具有促進血液迴圈和擴張血管的作用，在天氣寒冷的時候血管收縮有助於保持體溫，所以天氣寒冷的時候不要喝任何含有咖啡因的飲品。
4、攝入蛋白質：相比於碳水化合物和脂肪，當人體攝入蛋白質的時候體溫會顯著增加，所以說冬季旅遊的時候要多吃肉，如果感覺肉類消化比較緩慢的話可以嘗試多喝豆漿，這也是北方早餐必有豆漿的原因之一。
5、注意耳朵保溫：很多人只注意身體的保暖，卻恰恰忽略了耳朵，人類頭部的散熱佔總散熱的30%，而人的耳朵是整個頭部最怕冷的部分，耳朵暴露在外會快速的散發熱量，所以冬季一定要注意耳朵保暖。
6、洋蔥式穿戴：冬季保暖並不在於穿的多厚，而是穿的層數決定的，推薦洋蔥式傳搭，就是多層，單層衣服無論多厚都會有縫隙，而多層穿搭則每一層都會形成溫度保護層，熱量更不容易散發。
7、塗護手霜：護手霜會在手部形成保護芹孝膜，可以有效的避免熱量流失，而且還能儲存水分防止手部乾裂，有些時候我們沒法戴手套，那麼就一定要塗抹護手霜，某些護手霜還會含有促進血液迴圈的成分，讓人們感覺更加溫暖。
冬季室外工作怎麼保暖才好？
5樓：匿名使用者
請到體育用品店，買登雪山用的防護服。
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