1樓：健康新經
男人過了五十歲，3種運動或已不適合再做，別盲目堅持，以免傷身。
2樓：相信未來
摔跤、攀巖、踢足球等劇烈運動、危險運動不適合參與。過了五十歲，人的生理機能開始下降，骨頭關節更脆弱，這些運動容易造成損傷！
3樓：亢秋梵平
過了五十歲不適合參與的運動有：1.長跑，會加速關節的老化和鈣質流失速度。2.無氧運動，心肺功能和血管老化易造成心梗和肌肉拉傷。3.劇烈運動。
4樓：網友
過了五十歲的人，乙個是體能跟不上，乙個是身體代謝跟不上，還有就是會出現各種各樣的大大小小的毛病。所以極限運動，大體力的高強度的運動都不適合去參與。
對於五十歲多的人來說，哪些運動更適合呢？
5樓：水冰說
五十多歲的人，適合游泳、負重訓練、划船、打高爾夫。游泳可以有效增強身體各個部位的肌肉和彈性，而且因為有水的浮力支撐，不像陸地上運動的人和年紀大的人那麼辛苦。負重訓練可以強化肌肉，強化骨密度；提高其他運動能力；打高爾夫的時候，如果能自己走路，自己揹包，加快腳步，總會有穩定心臟功能的效果。
心理上，游泳既有興奮又有鎮靜作用，集中划船讓人忘記雜事；負重訓練有助於提高自我形象滿意度，讓壓力和煩躁用汗水宣洩；在乙個團隊中一起划船可以培養協同效應和團隊精神；打高爾夫球可以讓人更加專注和自律。
人到50歲以上，身體機能和器官開始逐漸衰弱。最明顯的是他們以前工作一天就覺得累，休息一會體力就能恢復。現在他們已經恢復了。
這是任何人都無法阻擋的自然現象。然而，我們可以通過鍛鍊來強身健體，增強抵抗力和免疫力。人過50，由於各種器官功能較弱，身體容易出現，要注意。
通過加強鍛鍊來提高你的免疫力、耐力和心肺功能。
我們應該根據自己的實際情況選擇鍛鍊專案，循序漸進，逐步提高速度和強度。慢跑、**、散步、慢走也是根據身體需要的選擇。你很胖，所以慢跑、**、散步都是**所必須的，可以消耗熱量，減少自己的脂肪，達到**的效果。
50歲了，應該有自律，但大多數人還是不喜歡運動。不喜歡運動，不利於體重管理，也容易體質下降，生病。人是運動著的生命體。
他只有在運動中才能旺盛健康，但這個過程需要的是堅持！堅持適當的運動有助於肺活量、睡眠、體重控制、血管和血液迴圈、緩解情緒，特別是預防疾病、延緩衰老和延年益壽。
6樓：開個心冒個泡
我認為對於50多歲的人來說可以多做一些不屬於劇烈運動的運動，比如說跳廣場舞、在健身器材上進行拉伸、和簡單的抬腿運動。進行適當的扭腰、以及肩膀運這些這些動作看似簡單，其實都對熱身有著非常好的作用，對於50多歲的中年人來說，也是非常適合。
7樓：小彩育兒經
我認為「慢跑」比較適合五十多歲的人，因為慢跑的好處很多，慢跑可以加強肺對濁氣的排出，還可以調節血壓，上了年紀的人大部分血壓都不穩定。慢跑有利於調節血壓。
8樓：nana追劇
男士可以進行一些慢跑、快走、太極拳等的鍛鍊，女士可以做一些瑜伽、跳一跳廣場舞，慢跑快走這類運動，因為這些運動不是太劇烈卻也可以非常好的達到鍛鍊效果，而且也不會太累，對防治慢性病也有不錯的效果，還可以適當的延年益壽，強健體魄。
9樓：朝夕de盼兮
我覺得對於50歲的人來說，每天晚上走走路，走半個小時的步，這個運動都挺適合。因為也不是非常勞累的運動。
10樓：愛大樹苗
我覺得可以適當的做一些有氧運動，可以去報乙個瑜伽班，瑜伽班很好的能塑形塑體，而且對身體也是非常有好處的，運動難度也不是特別大，也可以在陽光明媚的時候去公園和一些阿姨們跳廣場舞，廣場舞，又能交集新的朋友，而且還能鍛鍊身體是非常不錯的。
11樓：愛大樹苗
比如說瑜伽，太極，快走，慢跑，還可以去游泳，踩單車，打羽毛球，踢毽子，爬山等等。
12樓：浩宇星辰
我認為可以練一些太極或者跳一些廣場舞，那樣的運動幅度都不是很大，而且有助於長壽。
13樓：小朋友不要說反話
跑步，散步，做廣播體操等。覺得最好還是跑步吧，跑步比較好容易增強抵抗力。
人在過了五十歲之後，該如何減少運動帶來的危害？
14樓：劉哥侃侃科技
人在過了五十歲之後，中年人的身體素質開始慢慢下降，不管是心肺功卜歲能還是代謝速度都無法與年輕人相比，中老年人是各種慢性病的高發人群，隨著疾病的不斷出現，越來越多的中年人開始重視對自己身體的保養。養生人士常說，生命在於運動，運動可以促進身體的代謝率，減少體內代謝廢物的含量，從而起到保養的作用，但是長壽的物種基本都不運動，比如烏龜，有些動物喜歡活動卻不長壽，這是真的嗎？
<>人在過了五十歲之後有一句老話 "五十知天命"，意思是說，五十歲以後，大多數中年人知道並應該順應命運。然而，每個人都害怕死亡。五十歲以後，他們會覺得自己的生命走得太快了，就想更多地延長自己的生命。
有人說50歲以後堅持高強度運動損害健康，這個觀點是沒有問題的，因為中型局睜年人的體質肯定不如年輕人，如果你是那種年輕時保持高強度運動的人，身體適應性好，還可以繼續保持；如果你不是這種情況，長期保持高強度鍛鍊對骨骼和肌肉的壓力更大，從而增加運動傷害的風險，對健康沒有什麼好處。
人在過了五十歲之後，當你到達50歲時，你是否堅持高強度的運動，這對你的健康有害？少運動，多安靜，更好？雖然高強度的運動會損害健康，但並不意味著少運動，多休息會對身體有好處，要知道，我們的身體總是處於運動狀態，而生命是體現在運動中的，如果長時間保持靜止不動，是不利於促進健康的，由此可見，少運動也對健康沒有好處。
每個人的身體素質一開始是不能自己選擇的，但可以通過努力提高，達到健康臘桐狀態。而且不同的人可以選擇的保養方式也是不同的，以一些身體狀況較差的人為例，開始的時候儘量選擇一些小的運動強度，高強度的運動不僅會增加身體的壓力，而且可能造成傷害，所以在運動前是要先了解自己的身體狀況，然後根據個人體質選擇運動方式。
15樓：深子云
應該做好防護，保護好關節部位，灶老攜減少運動量，身體感覺到疲勞，隱伏就應該停下來休息，可以選擇一些輕緩的運動，比如太極，瑜伽，含團騎單車。
16樓：天德永相承
不要做激啟碰烈運動，多吃一些維生素，蛋白質高的食物。可以悄州談選跡叢擇出去散步，慢跑。多曬太陽。多喝水。不要吃一些膽固醇高的食物。
17樓：雙子小黑嘿
一定要選擇一些緩和的動作，不要讓畝敬友自己的身體受到太大壓力，不要做劇烈的迅槐運動，可以稿薯做瑜伽，也可以去練太極拳。
18樓：猿諢蝕笨
做好防護工作，保護好關節，減少運動量。如沒棗果你的身體感到疲倦，你應該停下來休息一下。滲察弊可以選擇一些溫和的運動，比如太極拳、瑜伽、騎自叢族行車。
人過了五十歲之後，該如何減少運動帶來的危害？
19樓：拓跋忍
序言：有很多人都非常喜歡運動，如果已經過了50歲，那麼大家就要注意運動的時間以及運動的頻率。我們不要在空氣汙染嚴重的時候運動，這樣就容易影響到肺部的功能。
同時大家在運動的時候，一定要循序漸進，我們要以自己的身體健康為主。在運動的時候，儘量做一些低強度的運動，比如說太極拳或者是散步。對於一些高強度的運動，大家一定要根據自己身體的實際情況進行，如果情況不允許的話，我們就不要做了，這樣會引起其他的疾病。
有很多人都非常在意自己的身體健康，那麼過了50歲之後，就會發現出現了一些基礎性的疾病。很多人都會通過運動的方式來減少這些疾病所帶來的痛苦。那麼建議我們一定要注意運動的頻率，一般來說，一週運動5天左右就可以了。
如果條件不允許的話，我們可以做三天，這樣就能夠擁有乙個更加健康的身體。那麼在做運動的時候，千萬不要強迫自己，如果這個動作真的做不了的話，那麼我們就放棄，直接略過去就可以了，一定要以自己的身體健康為主。
對於一些老年人來說，在運動的時候一定要注意時間。因為心肺功能比較差，所以說大家一定要在空氣比較好的時候運動，如果在夏天運動的話，那麼可以在早上或者是晚上的時候進行。因為晚上的時候，人比較多，大家都聚在一起，也非常的開心，這樣就能夠提高運動的效率。
在早上的時候，我們就可以和自己的孫子孫女一起運動。同時一定要做一些比較舒緩的動作，比如說太極拳，有很多人都非常喜歡打太極拳，不僅可以修身養性，而且陶冶了情操。
20樓：小豆子子梓
在運動的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在運動的時候，一定要佩戴好防護器具，而且在運動的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但我覺得最重要的一點是，在運動的時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。
21樓：創作者
在過了50歲之後就不要做一些強烈的運動了，在運動的時候也應該保護好自己的膝蓋，應該通過一些比較清爽的運動來增強抵抗力，可以去做太極拳，游泳，跳繩之類的運動。
22樓：愛上我企鵝9啊
平時一定要注意自己的飲食習慣，一定要注意自己的作息時間，要做有氧的運動，在運動之前一定要進行熱身。
50歲後怎樣鍛鍊才是最好的運動？
23樓：神降
喜歡養生保健的人都知道，鍛鍊對人體有好處，但是並不是每個人都適合運動，特別是做那些強度很大的運動，北大教授徐再春告訴我們，40歲前必須要鍛鍊，40歲到50歲之間做適量的運動，60歲後不要鍛鍊才是正確的保養方式。
徐再春教授告訴我們，老了後拼命鍛鍊這是違反了自然規律，到了老年就應該有自己的健康的養生之道，這也不是就待在家裡保養，下面我們來聊聊老年人需要知道的這幾種養生辦法。
1、學做手藝，老年人很適合做一些剪紙等娛樂活動，也可以去老年大學學習書法、繪畫，這樣手腦並用，不僅能給老年人帶來快樂，還能預防老年痴呆。
2、多出去旅遊，這種旅遊不是指爬高山等極限運動，而是心情很悠閒的邊走邊玩的那種旅遊，也可以自駕車去附近的城市、草原轉轉，這樣不僅鍛鍊了腿腳，還愉悅了心情。
3、在網上學習一下東西，現在的網路很發達，老年人也可以在網上或手機上錄下自己生活中的好玩好笑的事情，和大傢伙一起來享受這快樂的時刻。
4、學習攝影，在老年大學裡，會看到很多老年人喜歡學習攝影，這是個很好的愛好，因為在攝影需要很多的動作，這些下蹲、匍匐等有氧運動能讓身體得到鍛鍊，全身心的接觸大自然。
5、多美容、打扮一下自己，健康專家說，當人處於愉悅的心情時，能分泌很多的生化物質，是有益於身心健康的，所以我們每天都要好好的打扮自己，每天有個好心情，自然就會長壽。
養生是為了讓我們的生活有質量，人都會老，但是要有乙個健康的心態，正確的面對自己的衰老，對於老年人來說，休息好就是最好的鍛鍊。
50歲適合哪些鍛鍊
24樓：戴蒙崗居
1、游泳和跑步代替騎車。當人們進入50歲後，會出現肌肉和關節疼痛會越來越明顯，但是，不能因此而不運動，這時需要進行一些能提高心率的有氧鍛鍊，同時對關節的衝擊力又不能太強，因此專家建議可以採用游泳和騎車的鍛鍊方式來代替跑步。
如果年輕時候酷愛跑步而捨不得放棄，那就需要選擇一雙***的運動鞋以減輕地面對膝蓋的衝擊力。但是不可以做非常劇烈的運動。如果你是個一直不怎麼運動的人，突然悟到運動的中要想，想要進行某項運動，請你在進行有氧鍛鍊之前一定要諮詢專科醫生的意見，充分認識到各種可能的風險因素。
這樣才能讓健康更***。
2、散步和瑜伽是很好的鍛鍊。進入50歲之後，應該加強平衡性和腿部力量鍛鍊，這兩種鍛鍊方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛鍊能改善人的平衡性和增強其腿部力量。
能讓心跳速度增加的散步就是不錯的鍛鍊方式。
3、進行負重鍛鍊。隨著年齡的增長，骨鈣的'流失會加快，對骨骼的健康會有很大的影響，這個階段進行負重鍛鍊還能讓老年人保持骨骼健康，預防骨質疏鬆症。很多60歲的老人都存在關節炎的症狀，這讓他們難以進行鍛鍊。
而專家告訴我們，只要方法得當，鍛鍊有助於緩解關節炎患者的症狀。
4、當然對於對於七八十歲的老年人來說，重點就是要預防老年痴呆，老年痴呆症是困擾他們的最大隱患，建議他們可以多做一些如體操、散步、太極拳、園藝等勞動，這些都有助於預防。專家告訴我們，體育鍛煉如果和正確的飲食習慣結合起來，老人生活質量會得到提高。當然，如果能夠寫寫書法、畫畫、寫書，這樣的老人絕對會遠離老年痴呆的，而且，可以更加的長壽。
男人過了五十歲，做哪些運動，能延緩衰老
有愜 50歲以後，許多男人會發現他們的身體正在老化，生命力正在衰退，全身的精神都不如原來了。這種不好的情況需要得到較大的關注，男人開始出現身體衰退時，他們會發現肌肉變得無力。這種現象是身體衰老的現象。這時，俯臥撐可以鍛鍊身體的肌肉，在經過一段時間的鍛鍊後，他們會發現肌肉會變得重新有力。之前失去的肌肉...
過了五十歲還能學鋼琴嗎
直月 可以，中老年人學習鋼琴有以下好處 1 鍛鍊身體 中老年人彈鋼琴的時候手腳眼耳心並用。咱們就說手部的運動，彈鋼琴的時候手指首先要按琴鍵，每一次按鍵都是一次手指的活動，而且像彈和旋 左右手伴奏配合，彈滑音等都需要雙手配合，據統計當中老年人認真學習彈鋼琴的過程中，雙手之間配合會慢慢提高反應速度。長期...
人過了五十歲還需不需要努力，人過了50歲，應該怎樣的去生活？
能過了50歲是還需要不斷的去努力的，因為我認為努力是不分年齡的，不論你在哪個時期？都必須要有一顆拼搏上進的心，就這樣才能讓自己的生活變得更加美好，童年有童年時期的理想，青春期有青春期的奮鬥，而老年時期有老年時期的嚮往。這個就要看個人的一個觀念，有的人不要說到50歲，可能30幾歲的時候就開始進入養老的...