1樓：我的唐谷拉
可以試一下水芒芒。芒果汁，水芒芒一瓶約含3個芒果，芒果營養價值非常高。芒果除了酸甜可口，最大的不同就是營養價值：
芒果富含維生素a，100克果肉裡含173微克（以視黃醇活性當量ugrae計），在水果界排名前幾位。維生素a分為兩種，一種是維生素a，常見於動物性的肝臟等食品裡，很多人比較少吃，但孩子小時候吃的魚肝油裡面就富含維a。而另外一種是維生素a原，即胡蘿蔔素，主要存在於植物性的水果和蔬菜裡。
胡蘿蔔素中最重要的是β胡蘿蔔素，被人體吸收後，當發現人體缺少維生素a的時候，會按照6:1的比例進行轉化（視黃醇活性當量）。其中胡蘿蔔的含有量基本算是最高的，而水果裡面含量比較豐富的是沙棘、芒果等。
除了維生素a，芒果還含有多種維生素和礦物質微量元素，能夠有效補充人體需要的均衡營養。所以常吃芒果、喝芒果汁補充維生素a，會對我們的眼睛和**起到保護作用。
2樓：盧炳
經常熬夜的話建議喝點酒，喝了酒就不用熬夜了，早睡自然對眼睛好了。
經常熬夜或經常用手機，容易引起視力下降，吃什麼能改善？
3樓：榎波僂蔡
現在我國的近視人群可以說是越來越多了，所以很多人都想通過食物來保護自己的視力，其實這也是一種正確的方法，那麼吃什麼食物對眼睛好呢？
富含花青素的食物。
國外研究表明，一些食物中的花青素實際上可以保護眼睛的結構免受活性氧的影響。如果這些化學物質留在眼睛裡並慢慢積累，就會導致視力下降，因為它們可能會損害構成鏡片的蛋白質。在日常生活中多吃彩色漿果實際上可以幫助保護你的視力，因為這些彩色的水果含有各種抗氧化劑。
花青素是非常強大的抗氧化劑，是天然的植物化合物。
眼睛有炎症的人應該多吃含有花青素的食物，如黑公尺，因為花青素可以在一定程度上減輕眼睛的炎症。例如，炎症會損害淚腺，導致眼睛乾燥。多吃一點含有花青素的食物可以在很大程度上緩解症狀。
富含葉酸的食物。
其實，在日常生活中多吃一點葉酸對保護視力也是非常有好處的。葉酸畢竟是一種維生素，而這種維生素是人類視力的必要組成部分。缺乏這種維生素會導致眼睛痠痛或視力模糊。
特別是一些孕婦在懷孕時一定要多吃葉酸，這樣可以幫助寶寶健康發育，因為葉酸不僅是人類視力的組成部分，也是人類腦神經的重要組成部分，如果寶寶缺乏葉酸，出生後可能會出現智力障礙。
富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素也是一種非常好的保護視力的營養物質。胡蘿蔔素不僅包含在胡蘿蔔中，在一些新鮮水果和蔬菜中也富含胡蘿蔔素。
<>如果要預防近視，光靠吃是不夠的，還要在我們日常生活中平時一定要養成乙個良好的習慣，用眼方面，比如說不要用手揉眼睛，也不要用眼疲勞，經常使用電子產品也會造成眼睛視力急劇下降，所以一定要控制自己玩電子產品。現在的孩子一定要保護好自己的視力，因為當視力真的下降了，近視了以後就後悔了，大人也要督促孩子不要長時間玩電子遊戲。
4樓：創作者
可以吃一些魚肝油，你吃一些胡蘿蔔，可以吃一些檸檬，白菜，菠菜。
5樓：帳號已登出
可以吃一些雞蛋黃，吃一些葡萄，吃一些藍莓，吃一些蘋果，吃一些胡蘿蔔，這些東西對眼睛都是比較好的，可以讓視力得到恢復的。
6樓：86我要找到你
1、雞蛋、魚肝油等。2、含胡蘿蔔素比較多的食物，胡蘿蔔、菠菜、豌豆等。3、類胡蘿蔔素含量多的食物，比如洋蔥、油菜，菠菜等。
7樓：小阿星
在平時可以多吃一些蘋果，葡萄，橘子，柚子，獼猴桃，火龍果，藍莓，桑葚等等。
熬夜吃什麼食品好，對視力有什麼保護嗎
8樓：阿三木的咖啡
1.增加足夠的營養。
夜班族」必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。
要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種氨基酸；熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣**出現「赤字」，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、穀氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。
雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的「富礦」，而燕麥則以b族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。
2.提神食物未必好。
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因雖然提神，但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命b群，缺乏維他命b群的人本來就比較容易累，從而形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。
3.甜食是熬夜大忌。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，結果會適得其反，還容易引來肥胖問題。
4.要保證足量的維生素。
如維生素a、維生素b等。前者可調節視網膜感光物質——視紫質的合成，提高你對昏暗光線的適應力；後者則是視覺神經的營養**之一，有防止視覺疲勞之功。胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a，瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素b，熬夜族的食譜中絕對不可缺少。
除飲食攝取之外，還可服用多種維生素丸悶肢（片）等保健品。
5.熬夜宜多吃水果。
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性**組織都有顯著的功效。對於熬夜的人來說，是有益**的好水果。
橙子含有特卜盯有的纖維素和果膠物質，對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子型罩和有利於清腸通便，排除體內有害物質。
葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
電腦族加班熬夜如何保護視力?
9樓：丨十條紅線丨
1.休息。不管工作有多忙，都應該讓眼睛有一定的休息時間，尤其是長時間面對電腦的上班族更應該注意讓眼睛定時的休息。
長時間面對電腦很有可能會出現有眼睛疲勞等症狀，常見的不適症狀有眼睛乾澀、眼睛痠痛等，甚至還有可能會因此而出現有流淚等症狀。這些症狀都會嚴重影響到上班族的工作效率以及健康，甚至還會導致視力下降。
因此在上班期間要注意儘量每工作半小時時間就應該休息幾分鐘，除了可以閉目休息之外，還可以凳鎮通過眺望以及按摩的方式來緩解眼睛疲勞。
2.光線。很多時候光線的因素也會嚴重影響到我們的眼睛健康以及視力的正常，尤其是有些整天都面對電腦的上班族，應該儘量將電腦螢幕的亮度調到適中，太亮以及太暗的光線都會影響到我們的視力，並且出現有眼睛乾澀等症狀。
還有就是一些有長時間看電視習慣的人，更要注意光線的調整以及時間上的控制，避免損害眼睛。
在平時生活中還要注意，應該儘量避免在上下班途中看手機、平面電腦太久，因為不管是公交還是地鐵裡面，光線都非常不利於眼睛健康。
3.充足睡眠。
返槐 充足的睡眠對於眼睛健康同樣非常重要，然而現實生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。甚至還有部分上班族由於工作上的需要而長時間的加班熬夜，這對眼睛非常的不利，不僅容易出現有眼睛疲勞等症狀，同時還會導致視力急速下降。以此對於上班族而言，在平時生活中應該儘量保證充足的睡眠。
如果晚上因為加班熬夜而睡眠時間不足的話，則應該趁著午休的時間小睡幾分鐘，睡覺的時間最好控制在半小時之內，這樣不僅可以補眠同時還可以避免影響到下午的工作。
4..菊花茶。
要想更好的緩解眼睛疲勞，除了要注意養成以上這些良好的生棗世粗活習慣之外，在平時生活中還應該在辦公桌上準備些菊花茶。或者可以在菊花茶中加入幾粒枸杞，我國中醫指出菊花有養肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，;兩者一塊泡水飲用具有滋補肝腎以及養肝明目的功效。
以上這些都是緩解眼睛疲勞的有效方法，瞭解之後在平時生活中還應該特別注意，千萬不要在強光下看書以及看電腦，這對眼睛的傷害是非常嚴重的。
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