什麼運動做月子可以做，坐月子可以健身運動嗎

坐月子可以健身運動嗎

1樓：李樹的戀愛

在產後，越來越多的女性對於產後的健康和生活質量問題更加的重視。科學的坐月子，並保證每天充足的休息時間，再加上合理的飲食和科學的產後運動，身體一定可以得到更全面、更快速的恢復。那麼月子裡可以鍛鍊身體嗎？

月子裡是可以鍛鍊身體的，早期動對於產後女性惡露的排出和子宮的快速恢復是很有利的，適當的健身運動不僅可以讓產女更快的恢復身材，而且對於緩解產後肌肉的痠痛也是很有成效的。持續且有規律的參加戶外運動還可以緩解內心的壓力並減少產後抑鬱症的發生。

另外，產婦需要根據自身的身體狀況，適當的進行各種有氧運動。如果平時沒有運動習慣的，可以從散步類的運動開始做起。在產後乙個月，可以做仰臥起坐和胎腿運動，每天進行一到兩次，每次半個小時，也可以通過日常生活來達到鍛鍊身體的目的。

再者，月子裡的運動動作一定要輕柔，在最開始的幾天時間，可以在家來回走動走動，如果有大陽臺，可以在此曬曬太陽，舒緩自己緊張的心情。

2樓：網友

坐月子的時候可以做少量的仰臥起坐，也可以下床四處走走，但要注意，感覺身體很勞累就及時休息，每天補充充足的營養，在有人陪情況下可以出門散散步，呼吸一下新鮮的空氣，在這期間應多吃清淡的食物。

坐月子可以鍛鍊嗎

3樓：愛喝粥

在正常情況下，可以在產後6 - 12小時內起床做一些輕微的活動，產後第二天可以在室內散步，練習產後體操，這對恢復健康有幫助。常用的運動包括「橋接」運動、骨盆傾斜運動、拉伸運動、腹部收縮運動等。具體操作建議在專業人員的指導下進行。

新媽媽剛剛分娩，必須從適度的運動開始。有些人渴望恢復健康，做大量體育鍛煉是不可取的。產後鍛鍊必須循序漸進。

例如，推著嬰兒散步是散並乙個簡單而互動的開始。在禁閉期間，不能出去吹空氣。當月子期結束後，可以去空氣流通良好的地方散步。

分娩後六週，子宮將恢復到懷孕前的大小，並在回到醫生那裡檢查傷口後能夠自由活動。順利分娩的母親在分娩後必須調整餵養計劃，並制定乙個穩定的休息時間。

就鍛鍊而言，自返掘納然分娩沒有任何併發症是相對禁忌的，簡單的鍛鍊可以在分娩後2 - 4周進行。剖腹產的母親只要能下床就可以開始走路。走路是最溫和的開始。

3 - 4周後，可以漏沒開始做骨盆鍛鍊，伸展肌腱，練習呼吸。小心不要用腹部。分娩後6周才能進行全身鍛鍊。

坐月子運動多少合適

4樓：情感諮詢槐樹老師

坐月子一天運動幾小時這個問題是不確定的，因為女性在生產的時候對身體所造成的傷害是不一定的，所以恢復時間的長短就會有所不同，所以要根據女性朋友的身體狀況而決定要運動多長時間，避免過度運動引起身體不適。

女性在產後2-3天的時候就可以自己下床溜達了，但是運動幾小時是不可以的，因為此時身體還沒有徹底**，要逐步根據自己的情況增加運動的時間才行，可以在3-5天做有利於盆骨收縮的一些運動，但要注意身體不要感覺累為宜。

生產之後坐月子的時候是不可以做劇烈運動的，因為產後女性的子宮很好的恢復是需要一定時間的，但是如果不運動對身體的恢復也會有影響，所以可以適當的在屋裡散步，但要注意散步的時間不要太長，要循序漸進的進行身體的鍛鍊，這樣對身體**才會有所幫助。

月子裡適合做什麼運動？

5樓：終核

可以適當走動，有助於排惡露，其他運動就不要了，運動時不要激烈。