1樓：伊生有你
很多人覺得自己年輕，不需要擔心骨骼及骨質疏鬆等問題。對於這個誤區，其實人體骨密度在 20-30歲左右達到峰值，30歲之後骨質開始逐漸流失。從嬰幼兒到中老年人，人的一生都需要關注鈣營養和骨骼健康，在年輕時把自己的骨質基礎打牢，遠離骨質疏鬆和骨骼不適，如果在歲再去預防就難度更大了。
鈣是人體內豐富的礦物質，參與人體整個生命過程，是人體生命之本。從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動、神經以及大腦的思維活動、直至人體的生長發育、消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等都需要鈣離子的參與，可以說生命的一切運動都離不開鈣。每天攝入足夠的鈣量，才能維持人體正常的新陳代謝，增強人體對生活環境的適應力。
如果成年人在年輕時不注意補鈣，經常挑食、節食及營養不均衡、缺乏運動，骨質基礎就相對較差，就更容易發生骨質疏鬆。上班族長期坐辦公室，不曬太陽，也容易導致鈣流失。
如果有缺鈣現象，會導致骨密度過低，進而影響骨骼發育，但如果身體本身不缺鈣，一味補鈣只會起到反作用。目前含鈣較多的食物有奶類及乳製品，牛、羊奶、乳酪等都是很好的選擇。除此之外還可以多吃些豆類，豆類中除了含鈣豐富，蛋白質也比較豐富。
另外肉類以及禽蛋也可以適量吃一些，羊肉、雞蛋都是不錯的選擇。在日常生活中也要參加體育鍛煉。
在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
2樓：尕軋
其實也是需要定時補鈣的，因為鈣是人體中必不可少的營養成分，而且人體缺少鈣會對身體是有比較大的影響的，
3樓：三四么洞洞么
身體沒有任何不適的，成年人也是需要補鈣的，因為在我們生活中會發生鈣缺失，這不是固定的東西，所以還是需要定時補鈣。
4樓：小李美死了
有必要。這樣可以讓他們在老了之後不至於骨質流失導致骨質疏鬆。
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