1樓：老馬看百態
刻意節食有可能會造成身體發育不良以及出現腸胃不適等症狀。
現在的人為了保持良好的身材，就會採用節食的辦法來控制自己的營養飲食攝入，雖然這麼做可能會起到一定的效果和作用，但是長期節食不僅不會給我們的身材塑造帶來任何的幫助，反而會讓我們的身體徹底垮掉。因為食物是我們身體營養的重要**，如果食物補充量不夠的話，會使我們的身體發育並不能夠達到理想水平。因此在採用節食保持身材的時候，一定要控制節食的尺度。
一、普通人不應該刻意模仿明星的節食計劃。尹正之所以會呼籲普通人不要節食，就是希望普通人不要刻意的模仿明星的節食計劃，因為明星之所以會採取強制性的節食計劃，就是因為明星必須要在很短的時間內讓身材達到非常完美的水準。如果明星的身材不達標的話，就很容易影響到自己的事業發展，而普通人的事業發展並不會受到身材的影響，所以普通人可以採用更健康的健身手段來達到塑身的效果。
二、節食計劃並不適合所有的普通人效仿。一些身體較為虛弱的普通人應該要及時的補充營養，因為只有這樣身體虛弱的問題才能夠得到及時的改善，而如果在身體虛弱的情況下，繼續採取節食措施保持身材的話，那樣對身體的傷害將會變得非常嚴重。因此節食計劃只能夠在特定的人群當中進行推廣，而且就算是推廣節食計劃，也不建議採取強制的節食措施，因為這樣根本不是健康節食**的初衷。
三、節食計劃並不是**的唯一手段。雖然節食計劃是很多明星會採取的**手段，但是普通人會有更多的時間以及精力採取更健康的手段來達到**的目的。而一旦採取健康**的措施的話，在食物攝入方面就不需要有太多的忌諱。
因為食物攝入必須多樣化，才能夠讓身體營養達到相對平衡的狀態，因此我覺得普通人應該要放棄採用節食計劃來**。<>
當然明星的身體也並不一定會比普通人要出色一些。因此明星在採用節食計劃的時候一定要注意自己的身體健康，一旦自己的身體出現問題的話，再多的名與利也無法換回自己的健康身體。
2樓：愛貓咪的葉子
可以讓我們的容顏變得特別憔悴，而且也可以讓新陳代謝的能力變得非常的不好，會讓我們沒有精神。
3樓：風獻
節食不當會引發多種疾病，節食**容易引起膽結石 ，節食使體重下降容易誘發骨質疏鬆症 ，還會使身體因長期缺乏營養而使體質下降。
4樓：奈若淺夏
長期節食**，我們就得不到應該吸收到的、應該得到的營養，久而久之就會導致自己營養不良。尤其是優質蛋白攝入不足的時候，會影響整個身體的機能。**變得暗沉、無光澤、易衰老；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘，抵抗力下降，缺乏嚴重者更會水腫。
另外，節食還會造成對荷爾蒙代謝的影響，從而引發停經，或經期混亂等情形。
5樓：劉心安兒
節食**的方式雖然掉秤比較快，但是之後**的效果也比較明顯，而且也會影響腸胃的蠕動，也會影響記憶力，很容易就會發胖。
6樓：他說他叫
節食會造成抵抗力減弱，因為節食會導致體內的營養不均衡或者會導致體內的營養攝取不足，對於女性而方，在短時間內體重瘋狂下降，最常造成的是月經週期的混亂、嚴重者則會無月經。還會造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉髮、髮色枯黃。
7樓：離川照晚虹
節食**會掉髮、影響睡眠、記憶力、精神狀態和基礎代謝，女孩子還會影響到生理期的正常到來。
8樓：愛大樹苗
節食**會給我們的身體，跟我們的心理都造成非常大的傷害，所以他才呼籲我們不要節食**，比如說會讓我們的精神越來越憔悴，而且會讓我們覺得越來越焦慮，身體也會因為節食而垮掉，缺少各種的維生素和營養。
9樓：你真的好嘛
會讓你的身體越來越萎縮的，身體器官不會進行很好的運轉，慢慢的機能會下降，臉色越來越不好，肝臟也會有問題的，所以不要節食。
尹正呼籲不要節食，他的**方法有什麼可以借鑑的？
10樓：雜談趣事
尹正呼籲大家不要節食**的方法，就是要合理搭配膳食，要知道哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，應該吃多少水果？主食肉類又應該怎麼去搭配，這些才是關鍵，把這些東西做好了，你的飲食控制才是真正起到效果的。<>
粗獷式的飲食控制**方法就是指不吃飯最簡單直白的，你不需要學任何營養學的知識，就是原來你一天吃三頓飯，現在你一天吃一頓飯，原來你一天吃6碗公尺飯，現在你一天吃一碗公尺飯，你就算不運動，這種情況下你也能起到一定的**效果，但是你要長遠的堅持下去，而且一直不吃飯，對人的身體也是有傷害的，所以長遠堅持下去和對你身體造成的傷害就造成了衝突，兩者不可能一直並存。<>
稍微精細一點的就是一日三餐有基本的規律，能夠控制自己，不吃垃圾食品，不喝碳酸飲料，不吃高油高糖的食物，然後蔬菜主食蛋白質能夠適當搭配，這種情況下你再控制一下營養收入的總量，我們正常身體新陳代謝的速度應該就是每天1500~2000大卡，你能夠把每天能量的收入控制在800~1000，那麼長遠堅持下去，你的身體就會獲得乙個較好的慣性，你的體重自然就能控制下來了。<>
精細的**方法就是說你要學習一些營養學的基本知識，我們日常生活中的一些食物它所對應的能量都是多少？這個能量應該怎麼計算？然後你平常身體都需要哪些東西，哪些是必須的，哪些是可以稍微控制的，你要真的去學這個東西，你才能找到適合自己的**的飲食控制方法，別人有的只能說做乙個借鑑，但是真的想收和自己的，你還是得自己去學，只不過這個東西它是有一定的學習門檻的，不是誰都能學得懂，所以這注定了比較困難。
11樓：顏
**真的不要靠節食，不僅自己痛苦，而且容易**。明星節食**是因為需要快速瘦下來，如果不是非必要，不要節食**。
12樓：多啦還有夢
尹正提倡**時不要節食，一定要正常吃食物，只是在吃的時候要注意吃的量，同時要注意吃食物的時間，還有就是食物不能全部都吃，要有選擇性的吃。
13樓：井靖荷
首先第一點就是需要管住嘴，這個管住嘴不是讓我們節食或者少吃，而是讓我們控制飲食，採用健康合理的飲食搭配以控制熱量的攝入！
做到膳食均衡，碳水，蛋白質，維生素，脂肪等營養物質都不能少！並且儘量做到清淡一點，少油少鹽少糖！少吃各種外面的食物，少喝酒少喝飲料多喝水多喝茶！
總體一點就是儘量以上面幾種營養物質為基礎，在家裡製作，在家裡吃！
尹正呼籲大家不要節食**，那他是怎樣**的？
14樓：劇影追蹤
尹正**是通過直播打卡，讓粉絲監督自己一日三餐最終才**成功的。尹正一開始想要通過節食**，但是餓了三四天發現體重沒有降，人倒變得虛脫了。之後尹正前來了營養搭配師給自己調**餐，尹正每一餐都會讓粉絲知道自己吃的什麼，他吃的東西都是低脂肪、高蛋白的食物，而且每一餐都有規定的時間，從尹正放出的食譜可以看出尹正吃的東西並不比我們少，但營養豐富，經過30天的堅持尹正確實瘦了。
節食**有哪些危害？
**成功後的尹正向呼籲所有的粉絲不要為了**去節食，要健康**。確實節食**對自己的身體危害很大，首先人體每天都要消耗能量，如果不進食的話就會出現營養不良，身體內的各個器官也會發生衰變，新陳代謝也會混亂。過度節食可能會患胃癌，胃每天會分泌胃酸去消耗食物，沒有食物進入胃中胃酸一直停留在胃裡面，可能會形成胃潰瘍，胃潰瘍不及時**並且繼續節食後期可能轉化成胃癌。
節食**不僅很難瘦下來，反而容易**，因為人不可能一輩子都不吃其他主食，當自己瘦了一點再去吃主食時，脂肪具有記憶能力，會把吃下去的東西再次轉化為脂肪，這樣迴圈**很可能增加心臟病發生。
怎麼正確的瘦下來。
人體一般最先消耗的是糖類，然後是脂肪，當自己沒有及時進食，肚子砍到飢餓的時候，人體就會消耗脂肪。但不會一直消耗下去，如果一直不吃東西就會去消耗肌肉，所以當自己喝肚子沒有出現飢餓感時，應該及時補充食物，讓人體產生熱效應，這樣就會瘦得更快。在**期間可以選擇雞蛋黃瓜、雞胸肉、豆腐、玉公尺去補充體力。
我們呼吸就是在**，運動可以提高呼吸量，所以適量的運動也可以有效**。
15樓：帳號已登出
他是少食多餐，然後就是多運動，要做到這些，還是需要意志力，要堅持下來，少食多餐，可以保證健康，也可以有**效果，多運動，也對**有幫助。
16樓：油貓餅
他是通過吃燜菜**的，而且他的食譜是營養師精心調配的，肉蛋菜的比例非常均衡，也沒有節食，所以比較健康。
17樓：今天也愛娛樂
尹正是靠適當節食與合理運動**的。在前不久，尹正的**燜菜還在網上走紅了。從燜菜食譜就能知道，尹正是有適當節食。除外，他還曾在社交平臺曬出運動的動態。
18樓：繁新人
尹正是運動**的，之所以他說不要節食**，是因為節食**容易傷身體和容易**。
尹正呼籲不要節食，你知道哪些健康**的好方法？
19樓：青青書童
演員尹正瘦出尖下巴引起了粉絲的關注，人們對尹正如何**運也非常的關注。尹正也在社交平臺上進行了回應，尹正讓大家不要通過節食來**，而是要掌握正確的**方法，這樣才會達到事半功倍的效果。通過節食的方法來**不僅效果有限，對於我們的身體還有一定的傷害。
想要健康**。首先要健康飲食。要想健康的**，首先要注重飲食的健康，健康的飲食不僅要求我們注意扣控制自己的飯量，還要求我們吃的健康，杜絕高脂肪和高熱量的食物；其次，堅持針對性運動。
運動對於我們的每個人的好處是非常多的，在生活中，想要**就需要我們每天堅持作適度的針對性運動，而且需要堅持不懈的做下去才能達到**的效果；最後，養成良好的生活習慣。在生活中，良好的生活習慣對於我們的身體非常的重要，要想成功的**也需要養成來良好生活習慣，戒菸戒酒，規律作息，這也是非常重要的。<>
一、在飲食上嚴格自律。如果我們想要健康的**，控制自己的食量是必要的，但是也不必過分節食，不僅要保證自己身體的營養所需，還要嚴格的自律，絕不能吃一些垃圾食品和不利於**的食物。<>
二、堅持針對性運動。在生活中，運動是**的最佳方式，也是最有效的方式，我們要想科學**就需要堅持針對性的運動，而且要長久的堅持下來，不能急於求成，只要堅持下來就會收到成效。<>
三、養成良好的生活習慣。在**的道路上，我們要想成功的話也要摒棄那些不良的生活習慣，這也是非常重要的。一些不良的生活習慣，比如說抽菸、喝酒和熬夜等對我們的**事業有很大的影響。
20樓：周小周
健康的**方法有很多種，比如最簡單的一種就是早上起來吃乙個吃水煮，中午吃是一些雞胸肉和玉公尺，晚上吃一些水果撈。乙個月下來最起碼能瘦15斤。
21樓：黑貓貓崽崽
知道。要配合好科學飲食，晚餐少吃，午餐葷素搭配，早餐一定要吃，這樣才能做到健康**。
怎樣瘦腿呢，不要節食
記住，保證11點到1點鐘的睡眠，你的身體會健康起來，然後 會更得心應手。你也發現，很多人怎麼吃都不胖，這是因為吸收功能不好，但是那些人如果不化妝，氣色並不一定好，所以先注意休息和飲食，養好自己的脾胃，讓自己氣色變好起來。然後，任何的瘦腿方法都能事半功倍，人也會有氣質，更加靚麗。方法一 用保鮮膜包住大...
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