1樓：猴33970坪抖
僅僅靠著深蹲鍛鍊的人會讓大腿肌肉發達，而且上身卻讓它無力的感覺，我覺得深蹲只是鍛鍊自己大腿根部以及小腿根部的一種運動方法，所以我覺得應該多多做一些協調訓練，讓上身也保持著有力發達的肌肉。
2樓：後冬谷
我感覺如果要是隻是靠深蹲鍛鍊的話，並沒有什麼大用，因為你只活躍了腿的部分，並不是活躍了全身的肌肉，最好的結果就是你的腿能鍛煉出肌肉，上身並鍛鍊不出效果，我感覺得到的效果只是微微的。
3樓：網友
經常做深蹲鍛鍊會對我們的身體健康會有很大的幫助，而且還能鍛鍊一下我們的耐心，對我們的腿部能夠促進血液迴圈的作用，緩解我們每天在工作中帶來的壓力，效果非常的好，但是同時也應該配合其他的運動。
4樓：寶69751嗇透
根據我個人的經歷，我以前就是經常做深蹲來鍛鍊，畢竟生活和工作的壓力都特別大，經常這樣鍛鍊可以充實自己的生活，醉了，小腿肌肉現在特別發達，腰部力量也得到了鍛鍊，還有乙個健康強健的體魄。
5樓：網友
如果只能選一項來鍛鍊身體，那深蹲當然是首選，相對來說，深蹲能鍛鍊到的地方還是比較全面的。
6樓：c醬粉絲團
深蹲鍛鍊對於我們的身心還有身體的各項機都有很好的效果，可對我們的身體健康非常的有幫助，既可以鍛鍊我們的耐性，但是不要僅靠深蹲鍛鍊，也一定要與其他運動相互結合，從而讓我們的身體更加的強壯。
7樓：晴嵐月舞
如果你僅僅是靠深蹲來鍛鍊，時間長了的話，你的小腿和大腿會變得非常非常的難看。儘管他十分的有力氣，但是並沒有什麼用，你鍛鍊，只是為了讓自己的強身健體，但不是為了讓自己更加的難看。
8樓：秦寄風
我覺得緊靠深蹲鍛鍊的人會讓大腿，你的肌肉非常大，發達，而上身軟塌無力，我覺得你應該做一些雙面的運動，讓上面的下面一起運動，如俯臥撐，仰臥起坐，這些都是可以的，可以鍛鍊人體渾身上下的機能。
9樓：網友
練習深蹲可以鍛鍊全身的肌肉，提高代謝。深蹲是乙個比較側重於腿部的動作，但它也可以對全身肌肉的生長有好處。還可以燃燒身體的脂肪，增加身體的爆發力，提高彈跳力等。
還有可以讓你變得更加靈活。
堅持做深蹲，能收穫什麼？深蹲如何做才標準？
10樓：網友
如果堅持做深蹲的話，能夠有效促進腸胃道蠕動，改善體內的血液迴圈，提高體內的代謝水平，強身健體，增強食慾，提高身體免疫力；想要把深蹲做標準的話，一定要保持雙腳開啟與肩同寬，膝蓋和腳尖的方向要一致，雙手伸直，保持相對的身體平衡，在下蹲過程中一定要挺直腰背，千萬不能駝背，眼睛要直視前方。
11樓：大事發生的
可以延緩衰老，提高心肺功能，促進血液迴圈，而且可以加速脂肪的燃燒，讓身體變得更加苗條，肌肉得到鍛鍊；雙腳之間的距離與肩膀的距離是同寬的，而且腳尖要跟膝蓋方向一致，朝外雙手向前伸直，身體保持平衡，在下蹲的過程腰背保持挺直，頭腰同步在同一直線，經直視前方。
12樓：釩矽攢勵奎
健康的體質，完美的身形，比較細的大腿，肌肉多的小腿，完美的身材比例腹肌；深蹲必須要讓膝蓋和地面平行，做夠一定的量。
怎樣進行深蹲鍛鍊科學又不傷身體？
13樓：長點兒心吧
1 首先要熱身充分，最好先在跑步機上熱身5-10分鐘。然後再用最大負重的60%和80%再熱身兩組。
2 動作要領注意：下蹲時，膝蓋不過腳尖，且大小腿之間夾角不要小於等於90度。也就是說，過於深蹲對於膝蓋損害很大，而且也是多餘的。
3 下蹲時腰部儘可能挺直，以免傷到腰部。為避免前傾，最好腳底下墊乙個木塊兒。
4 下蹲時先曲髖關節，再曲膝關節。這些都可避免關節的損傷。
5 在組合架的器械上練習安全，但是沒有獨立的槓鈴效果好。用槓鈴時最好有同伴保護，最好帶護腰。
6 下蹲時呼氣，起來時呼氣。
7 做四到六組，每組8—12個動作，最後兩個動作力竭。組與組之間休息1-2分鐘。
14樓：河北增浩織物廠
同意樓上，休息休息，加強飲食。
15樓：三哥聊養生
乙個正確的深蹲，是不會傷膝蓋的，教大家正確深蹲姿勢。
深蹲是一種很好的鍛鍊方式，我們在深蹲後會獲得哪些益處呢？
16樓：甜娛八卦
鍛鍊全身肌肉，深蹲需要全身發力，各個部位都會變強壯。心肺呼吸能力增強，深蹲需要消耗很大能量，會給人一種心跳加速的感覺。
17樓：金牛愛仕達
深蹲以鍛鍊我們大腿的肌肉可以讓腿部力量變強壯，也可以鍛鍊我們的核心力量，可以調節我們的呼吸系統，還可以**去除堆積在體內的脂肪，也可以提高我們的免疫力，增強自信心。
18樓：王芳芳麼麼噠
可以獲得乙個特別好的價錢，也可以獲得乙個很好的認知，並且會讓自己的客戶變得特別有力量。心臟功能也會有所提公升。會變得特別有爆發力，可以保護自己的骨骼力量。
經常鍛鍊者必備 細數深蹲的好處（男人必練）
19樓：戴蒙崗居
體育鍛煉有助於加強我們的身體素質，讓我們在日常生活中更好地工作和學習。而今天要介紹的這種鍛鍊名字叫做深蹲，學習這個動作不僅對老人有好處，而且還能夠改善體質。此外，深蹲的好處（男人必練）更是數不勝數，那麼下面就讓我們一起先來看看深蹲的分類介紹吧。
深蹲訓練按照是否有負重，可將深蹲分為自重深蹲和負重深蹲兩種型別；按重物型別的不同，可分為徒手深蹲、槓鈴深蹲、啞鈴深蹲、壺鈴深蹲等；按照重物位置的不同，可分為過頂深蹲、頸後深蹲、頸前深蹲、哈克深蹲、祖克爾深蹲、酒杯式深蹲等；按照深蹲姿勢的不同，又可分為雙腿深蹲、單腿深蹲、相撲式深蹲、箱式深蹲等型別。那麼，深蹲的好處（男人必練）有哪些呢？
1、深蹲的正確動作
在做深蹲準備動作時，要抬頭挺胸，分開雙腿，雙腳平行與肩同寬，手臂與肩部放鬆，頸部及頭部保持平穩，雙臂向前伸直，調整好呼吸節奏。在下蹲深吸氣，緩慢地屈膝下蹲，直至大腿平行於地面，但不要貼緊放鬆，膝關節儘量不要超過腳尖，讓背部始終保持筆直，或微微前傾。起身時深呼氣，用大腿前面發力緩慢起身，保持背部筆直，直至完全伸直雙腿，恢復到準備動作。
2、深蹲的好處
深蹲是屬於多關節的複合動作，在做深蹲的時候不僅可以鍛鍊腿部的股四頭肌和臀大肌的肌肉，還需要運用到身體很多部位的大肌肉群，達到全身的肌肉的鍛鍊。在做負重深蹲時，需要全身的骨骼都參與支撐才能完成訓練，同時也可以鍛鍊骨骼的力量。人老先老腿，通過長期堅持做深蹲運動，能增強腿部肌肉的力量，防止衰老。
循序漸進的深蹲訓練能增強人的心肺功能，降低人的衰老速度。
3、深蹲的頻率
經常鍛鍊的人建議每次4到5組，每組15到20個，可隔天進行。一段時間後可根據自己的身體狀況調整深蹲次數與組數，達到更好的效果。如果是做負重深蹲的話建議從一週一次開始做，每次五組，每組12到15個，或每組做到力竭後休息一分鐘繼續訓練。
由此可見，深蹲的好處（男人必練）的確很多，甚至還可以延緩人體衰老。此外，在深蹲時，我們的動作必須要正確才行，否則有可能會拉傷。此外，對於不經常鍛鍊的人而言，在開始適應深蹲這個動作的階段時，可以選擇只每天只做1-2組。
因為鍛鍊需要循序漸進，否則有可能會產生負面效果。
鍛鍊大腿的方法除了深蹲，弓步，扎馬步，還有什麼方法鍛鍊的
第一個練習動作 槓鈴深蹲 對於槓鈴深蹲這個動作大家再也熟悉不過了，關於這個動作這裡就不做太多的解釋，但有一點需要注意，做槓鈴深蹲的時候需要掌握下蹲的角度。下蹲時膝蓋大於90度是鍛鍊大腿正面股四頭肌，下蹲時膝蓋小於90度是鍛鍊臀部和大腿後側股二頭肌 第二個練習動作 坐姿器械腿屈伸 這個動作是用固定器械...
孩子將會得到怎樣的處罰
這樣的情況一般是通知家長向對方賠禮道歉.一起對孩子批評教育.或把孩子所拿到手的東西買下來。至於對方索要10倍或者幾十倍的罰款，都是他們自己想的美事兒.是違法的，如果對方執意不依不饒.可以報警.然後起訴他們的敲詐行為，必然孩子還沒有法律意識。另外 現在所謂的自選超市，本身就存在這方面的管理漏洞.比如孩...
平時鍛鍊身體的時候，多做一下深蹲運動，為什麼這樣可以減脂，是最佳的鍛鍊方法
深蹲的九大好處 一 提高全身力量最有效的動作 人們叫深蹲 力量訓練之王 很簡單，深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。因此深蹲對全身...