1樓：網友
番茄雞丁 番茄富含抗氧化劑——番茄紅素。
海鮮豆腐羹 大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的物質。
紅色、橘黃色果蔬如胡蘿蔔、芒果、木瓜等都含有大量胡蘿蔔素，有助於抗氧化，增強**抵抗力，胡蘿蔔、芒果、木瓜多吃膚色顯得黃黃的，不用慌，對身體沒有影響的，一段時間不吃，**會恢復！
2樓：杯水淡淡
每天多吃高維c水果。
維生素c是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易曬傷的**，幾乎每個**科醫生都會讓你每天吃2～3份高維c的水果，番石榴、獼猴桃、士多啤梨、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
適量攝取黃紅色蔬果。
番茄裡的番茄素能很好的阻擋陽光照射對**帶來的傷害！最新研究表明。每天吃50克熟番茄就可以了。但一定要是熟的，因為熟番茄裡才含有番茄素喔！
另外紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得「黃黃的」。
經常吃豆製品。
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50~88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
吃堅果鎖住水分。
堅果空調、風吹、日曬都會消耗**中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令**有所改善。
多吃魚可以防曬。
魚類科學研究發現，一週吃三次魚可保護**免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使**增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使**出現色素沉澱，所以在陽光強烈的季節最好少吃啦。
3樓：繁星樂樂
西紅柿多吃，可以降低曬傷風險的40%，士多啤梨，黃瓜，薏公尺可以美白·
4樓：於代巧
我只知道香菜會增加紫外線吸收。。。少吃。
夏天吃什麼可以防曬 這些食物不可錯過
5樓：邯鄲新東方烹飪學校
1、西紅柿。
要說什麼食物最防曬，西紅柿絕對算得上是乙個呢！而且啊，西紅柿的營養高，熱量低，就連許多超模都用西紅柿來保持身材呢！西紅柿富含抗氧化劑的番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，就可以將曬傷的危險係數下降40%呢。
熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效哦！
2、檸檬。要說夏天吃什麼防曬美白，檸檬絕對會被人想起來的。檸檬簡直是水果中的美容聖品了，其中含有非常豐富的維他命c和鈣質，這就使其能美白的絕密之處了。
檸檬在美白的功用之上，既可以外用，也可以內服。可以美白和清潔肌膚、去除色斑、滋潤肌膚還有延緩老化。
3、櫻桃。很多人喜歡在夏天吃食櫻桃，不僅僅是因為其外觀討喜，口感上佳，最重要的一點就是櫻桃的美白作用了！櫻桃中含有超多的維他命c，既可以能滋潤美容**，還對黑色素的形成有著重要的抵禦功效呢。
櫻桃含鐵量十分的高，而鐵可以促進血液裡面血紅素的增加，自然會讓血液充足，所以**也會跟著白裡透紅！
4、柚子。柚子的維生素c的含量也是高的嚇人呢，據說因此柚子還被稱為維c大寶庫呢！柚子既可以去油解膩，也有美容養顏的功效。
柚皮也因為富含精油，煎湯後加入洗澡水之中，也是有美容效果的。君不見市面上的美白飲料蜂蜜柚子茶多麼的火爆。
5、胡蘿蔔。
胡蘿蔔被稱為是最好的**食品這一美稱，它所含的β胡蘿蔔素，是可以在抗氧化的同時還美白肌膚的。胡蘿蔔還可以清除肌膚的多餘角質，就算是油膩的痘痘肌膚也有舒緩功效。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
6、菠蘿。要知道菠蘿可是屬於熱帶水果，菠蘿裡面豐富的維他命含量不僅能淡化面部色斑，使**變得瑩潤透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝呢。每天適量吃一點菠蘿也可以讓**呈現非常健康的狀態哦。
ps：食用菠蘿得適量，要不然是會引起喉嚨腫脹發炎的。
6樓：匿名使用者
番茄是美白的，其他不知道，如果想要防曬的話建議使用防曬噴霧防曬霜。
夏天紫外線很強，什麼食物可以防止自己被曬傷？
7樓：雅以說汽車
夏天紫外線很強，什麼食物可以防止自己被曬傷？西紅柿是最好的防曬食品。它們富含抗氧化劑番茄紅素。
它的抗氧化能力是胡蘿蔔素的倍，是維生素e的100倍，能有效保護細胞不被dna攝取黃紅色的水果和蔬菜 紅色和橙色的水果和蔬菜，食物，和深綠色的葉菜，如紅色，黃色，西紅柿，胡蘿蔔，芒果，木瓜，紅薯，南瓜，甜瓜，蕹菜等。對於大部分含有大量胡蘿蔔素等植物的西紅柿汁 每天喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對預防和**雀斑有很好的效果。
西紅柿被稱為 "維生素c的倉庫"，因為它含有豐富的維生素c。 美國一項研究發現，喝綠茶或使用綠茶保健品可以減少導致曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物的數量約三分之一。一般來說，健康的人喝健康保護防曬食品"。
英國的一項研究表明，吃番茄醬最多的人的**防曬能力比不吃的人強33%。德國和荷蘭科學家證實，如果每個人每天。
瀟湘名醫與番茄醬。德國杜塞道夫大學的科學家們發現，吃富含番茄紅素的食物可以減輕曬傷的嚴重程度，並增加**的水分和彈性。**科醫生認為，在日常有 "超級蔬菜 "之稱，可以抗癌抗炎，這與其中的一種化合物--萊菔子有很大關係。
燕麥片中含有天然植物化學物質，稱為生育三烯酸（綠茶canva，維生素e家族的一員；adobe**；everyday health egcg，綠茶中的一種，是人們最關心的問題。
應該在紫外線最強時避免使用。此外，多吃西紅柿可以防止防曬。如果你每天吃40克番茄醬，就能減少曬傷的風險。.
這是西紅柿最好的食物之一，因為它的抗氧化劑之一番茄紅素可以減少曬傷的風險，西紅柿可以吃冷，炒雞蛋，可以起到不同的護膚作用。客家話。
夏季吃哪些食物可以防紫外線？
8樓：蘭谿海夢
據澳大利亞廣播公司8月30**道，科學家發現，一週吃3次魚可以保護**免受太陽紫外線的損害。
番茄就是很好的防曬食物，其中富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入足量番茄紅素，可降低曬傷的危險指數，而且熟番茄比生吃效果更好。含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。堅果中含有的不飽和脂肪酸對**很有好處，能夠從內而外軟化**，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止**中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。而一些感光蔬菜，如芹菜、香菜等，容易使**出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。
著名的英國營養專家伊萊恩認為，omega-3脂肪酸可以幫助我們保持**具有彈性和光澤，建議多吃富含這種脂肪酸的金槍魚、芝麻、瓜子等。「維生素c、e是促進**細胞再生的重要物質。柑橘類水果、士多啤梨等含有很多維生素c，深色多葉蔬菜、鱷梨含有很多的維生素e，哈密瓜、南瓜等含有幫助阻擋紫外線的物質。」
9樓：網友
防曬，紫外線，防曬食物，中醫健康，抗氧化，曬傷。
夏季什麼東西防紫外線最好
10樓：匿名使用者
夏季時，穿紅色衣服減少紫外線輻射，吃西紅柿也可以的。
或者戴太陽帽，打太陽傘。
11樓：搞笑天天不能停
老師說夏季多吃一水果，抗氧化，防衰老，由內而外對抗紫外線！
吃什麼能抵抗紫外線
12樓：匿名使用者
吃抗氧化的食物、比如說橙子等黃色水果、胡蘿蔔、南瓜等蔬菜、魚等、西瓜、紅柚。維生素e也是一種抗氧化劑、因此乾果中的核桃也是。葡萄、黑加侖、樹莓、士多啤梨中含有花青素、這些都是抗氧化劑、可以清除人體內的自由基、延緩衰老和抗癌。
額對了、還有櫻桃額。
13樓：心始
1、紫外線怎麼抵抗，只能減輕影響。
2、多吃水果，西紅柿、橙子、橘子、士多啤梨、獼猴桃等，多吃這些不僅會白還可消斑。當然了，芹菜、蘿蔔等感光食物吸收紫外線的是美白的天敵，要少吃。
3、另外也可以買點護膚品，例如防曬霜。
4、外出撐把遮陽傘。
夏天有什麼防紫外線的好招請大家說說！
14樓：輝秀英狄亥
, 說真的防紫外線最有效也最簡單的就是防太陽。
防曬霜要在出門前塗，而且根據不同的防曬值還要隔幾個小時補塗，有些人還會過敏。有時候挺麻煩的。
例如去海邊或者去爬山之類的戶外運動還會流汗，雖然有防水的防曬霜，但是還是不容易防曬。
我一般夏天出門都會帶傘，傘是我們最好的**。
畢竟不管什麼時候，帶把傘在身上，防曬或者怕下雨都要可以用上。
夏天的話帶個傘抵抗太陽是不錯的。
曬完太陽回家後線別急著洗臉，等身體溫度下來後再去洗臉對**也好。
晚上還可以做下補水**。最簡單的就是酸奶敷臉。
15樓：寧德翦緞
灰色是中性色調，不會改變物體原來的色彩，只是降低亮度，觀光旅遊之類的肯定是這種最好。
茶色基本就是灰色加黃色的，也就是說顏色是偏黃色的，黃色光線的透射性最好，路燈和車子的霧燈都用黃色的燈就是這個原因，戴黃色系眼鏡能增加視覺對比度，看的更加清楚，但是不可避免的造成偏色，在對色彩要求不高只要求看清楚的情況用茶色的更好。
夏天防止紫外線最好的方法是什麼？
16樓：匿名使用者
最好的方法是不出門曬太陽，但是人還是需要曬太陽的，因為他能讓你產生vitd,吸收鈣。
也可以買放紫外線的傘，擦防曬霜。
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